/forums/comment/606198-i-data-ed3-3-i-p-1-aprelja-2024-god-ponedelnik-den
1 апреля 2024 год понедельник. День 822.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Выпады 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/606199-i-data-ed3-3-i-p-privet-a-class-wo-user-href-user
/forums/comment/606281-i-data-ed3-3-i-p-2-aprelja-2024-god-vtornik-den-823-p
2 апреля 2024 год вторник. День 823.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/606332-i-data-ed3-3-i-p-3-aprelja-2024-god-sreda-den-824-p-p
3 апреля 2024 год среда. День 824.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/606353-i-data-ed3-3-i-p-4-aprelja-2024-god-chetverg-den-825
4 апреля 2024 год четверг. День 825.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
/forums/comment/606386-i-data-ed3-3-i-p-5-aprelja-2024-god-pjatnica-den-826
5 апреля 2024 год пятница. День 826.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Выпады 10 подходов по 20 повторений.
Вчером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Приседания +30 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гантели 2х15 кг. 5 подходов по 15 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
Жим стоя гиря 22 кг. (2Х) 5 подходов по 7 повторений.
/forums/comment/606406-i-data-ed3-3-i-p-6-aprelja-2024-god-subbota-den-827-p
6 апреля 2024 год суббота. День 827.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/606443-i-data-ed3-3-i-p-7-aprelja-2024-god-voskresene-den
7 апреля 2024 год воскресенье. День 828.
Подтягивание на турнике 1 2 3---11 12 12---3 2 1
Отжимания на брусьях 1 2 3---11 12 12---3 2 1
/forums/comment/606490-i-data-ed3-3-i-p-8-aprelja-2024-god-ponedelnik-den
8 апреля 2024 год понедельник. День 829.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/606539-i-data-ed3-3-i-p-9-aprelja-2024-god-vtornik-den-830-p
9 апреля 2024 год вторник. День 830.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Веечером:
Пресс на турнике 5 подходов по 10 повторений.
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
/forums/comment/606594-i-data-ed3-3-i-p-10-aprelja-2024-god-sreda-den-831-p
10 апреля 2024 год среда. День 831.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Выпады 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/606672-i-data-ed3-3-i-p-11-aprelja-2024-god-chetverg-den-832
11 апреля 2024 год четверг. День 832.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
/forums/comment/606673-i-data-ed3-3-i-p-12-aprelja-2024-god-pjatnica-den-833
12 апреля 2024 год пятница. День 833.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
/forums/comment/606702-i-data-ed3-3-i-p-13-aprelja-2024-god-subbota-den-834
13 апреля 2024 год суббота. День 834.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 30 кг. 5 подходов по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 5 подходов по 10 повторений.
/forums/comment/606738-i-data-ed3-3-i-p-14-aprelja-2024-god-voskresene-den
14 апреля 2024 год воскресенье. День 835.
Подтягивание на турнике 1 2 3---14 15 14---3 2 1
