59/104 "90D-II"
Вес: 71,3кг (-0,3) достиг минимума, хотя вчера, на ужин были пивные штучки, типа мясных чипсов и прочих соленых колбасок и сухариков.
19.04.24 ПТ 7:55 поспал побольше
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 10-10-9-9-9-9=55 (+0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 21-21-20-20-20-20=122 (+0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 13-13-12-12-12-12=74 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 14-14-13-13-13-13=80 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1х30 + 1х25 (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек/60сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
- Заминка: растяжка
К полудню приуныл. Спустя несколько дней нервотрепки, наступила эмоциональная яма. Не смотря на это, по приглашению бегового друга, поехал на пробежку по городскому острову. Запах весенних трав, распустившихся почек, ожившей природы, восстановил эмоциональный баланс. Вернулся с пробежки счастливым!
Лвиную долю счастья, добавил тот факт, что бежал в одних шортах и нагрудном пульсометре. Какой кайф! Всегда бы так бегал!
Дорогу осилит бегущий!
мысль. Оказывается, спорт, не разрушает стресс, который мы нажили в течении дня. А переключает фокус сознания. Отвлекает, тем, что спорт, это кратковременный стресс, он полезен. А долговременный стресс, без выхода эмоций (нервяки на работе например) - вреден.
Это же очевидно, что бЕгом ты от проблем не убежишь. А если ты недосыпвешь, и при этом ещё и бегаешь "просто так", ты однозначно вредишь себе, а если и тренируешь что-то, то только упрямство. Мысль интересная, а я ютуб не смотрю давно. И сны давно не вижу. 
У каждого свой путь.
Я тоже)
Эх вы... а я сегодня, например летал, правда голый, почему-то... наверное к дождю...
а летал, значит бицуха прет 
а летал, значит бицуха прет А между тем, длительность пробежки все растет и растет, на этой неделе, уже 50мин. Раскатал по улицам города. Жарко уже, горошины пота текут по голове...
Но есть и плюсы. Светофоры. Неровности дороги. Все это приносит в пробежку, элемент естественности, неслучайных случайностей и прочих элементов жизни.
Дорогу осилит бегущий!
63/104 "90D-II"
Вес: 71,7кг (-0,4)
23.04.24 ВТ 6:55
По плану, добавляю.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 10-10-10-9-9-9=57 (+1)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 21-21-21-20-20-20=123 (+1)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 13-13-13-12-12-12=75 (+1)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 14-14-14-13-13-13=81 (+1)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1х30 + 1х25 (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек/60сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
- Заминка: растяжка
До обеда копка земли, пересадка многолетников. Обед, отдых 45мин и пробежка по Городскому острову. Солнце, жара, по пульсу, получилось интенсивней, чем обычно.
Вода прибывает, приходилось импровизировать.
Хочу отдельно отметить, в назревшей необходимости, брать с собой в забег, воду. Последнюю треть тренировки, ощущалась хорошая такая дегитратация. Сухость во рту, пульс подрос на 10 ударов, уныние и проч признаки. Как добежал до машины, выпил 0,5 воды, пока ехал до дома, еще 0,5 и после, в течении вечера пару литров безалкогольного пива. С организмом такие шутки плохи....
Вечером продолжительная прогулка.
По итогу дня, вышло 34'787шагов.
Дорогу осилит бегущий!
65/104 "90D-II"
Вес: 72,1кг (+0,3) Снова безалкогольное пиво + солёности, добавили.
25.04.24 чт 8:55
Т.к. день планировался насыщенный перемещением грунта в пространстве, решил поберечь силу ног, для копки. И провести урезанный вариант тренировки:
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 10-10-10-9-9-9=57 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1х30
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 13-13-13-12-12-12=75 (+0)
- Заминка: растяжка
На деле, вышло, что этим можно было не заниматься и провести нормальную тренировку. Т.к. при копке и перемещении грунта, работают все группы мышц.
Вечером, после двухчасового отдыха, ближе к закату, пробежался по городскому острову. Вода прибывает, но требуемые километроминуты набрал. Из под ног взлетали фазаны. Цвели травы. Прохлада от воды бодрила. В общем,
прекрасно!
Дорогу осилит бегущий!