Прогресс подтягиваний
/forums/comment/607562-i-data-ed3-3-i-p-druzja-zastoporilsja-na-22
bdv72
bdv72
Москва
02.05.2024 13:32
Друзья, застопорился на 22 подтягиваний. Ни как. Забиваются широчайшие и всё...
Напишите, как вы выходили из своих сптопов.
Может получится сдвинуться😐
/forums/comment/607606-i-data-ed3-3-i-p-a-class-bbcode-url-href-https-m
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
02.05.2024 22:47
Методы.
Я при своих 22 двух не чую спину, руки тока забиваются. Ну в итоге то спина да устаёт, но чтоб её прям почуять...
Отягощения, тренировки на объем, т.е. условно за треню ты должен наделать 150+ в общем объёме, допустим в 50-60% от максимума, а потом получаться будет и того меньше, но объем надо будет добить. Так и предплечья прокачаются, соответственно дольше провисишь и больше сделаешь.

/forums/comment/607690-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
WasD
Москва
04.05.2024 10:29
bdv72
Друзья, застопорился на 22 подтягиваний. Ни как. Забиваются широчайшие и всё...
Напишите, как вы выходили из своих сптопов.
Может получится сдвинуться😐

Вот тебе 37 рабочих методов увеличить количество подтягиваний - https://workout.su/articles/927-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-37-rabochih

Выбирай любой, какие-то лучше работают, какие-то хуже.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD