/forums/comment/607849-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 08:32
Всегда можно разнообразить.
Ну к этому нам стоит ещё прийти, а перед этим задолбаться какой нить скучной рутинойWO

/forums/comment/607854-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 09:26
Сам факт что тренишь уже оч хорошо 🤣
так так так похоже кто то издевается 😑😆
Подтягивания сильно широко
Тут второй круг, широкий хват, до это был на ширине плеч, потом узкий и паралельный , у меня больше запястья выворачивает на узком верхнем и нижнем на ширине плеч🤔
Ноги вместе и вперед, пресс качать. Как подтягиваешься напрягаешь пресс. У тебя они сгибаются назад и болтаются.
Ну вообще подтягивания самое слабое место у меня, над ними пытаюсь работать. Обычно турничёк пониже, чтоб не с прыжка залазить, ноги сгибаются, потому что если вытянуть вперёд то до покрытия достаю. Тут для видео ракурс хороший был.
Раскачку надо гасить и предпочитать вертикальное положение. И походу они тебе широковаты, поуже там нет?
Да я в следующих повторах более ровнее выполнял, ноги ровно, но они всё равно пока что больше с зади.
Низко да - занаю, скорее привычка, пока нет понимания в какой момент достигаю 90 градусов, думаю это мы решим иначе зачем со мной бро на стадион ходить будет😂 (вообще да в курсе что желательно до 90 градусов опускаться).
Ширина брусьев комфортная, но они высоковаты.
Ещё к слову почему так низко, я когда вижу как люди (одни и те же) изо дня вдень приходят и делаю по 20-25 повторений, но они не до разгибают локти и до 90 градусов не опускаются у них по сути амплитуда движени 50-100мм - сразу хочется делать меньше повторов но глубже, хрен знает почему.😁
Бег по 10 мин. Убрал бы, зачем он тут не понятно.
Я раньше бегал через день с силовыми в зале, как ты говоришь, но бегать по часу это "пинцет" как скучно, я со временем бег по 10-25 минут и чисто символически делал круг из упражнений на турниках и так 3 круга с пробежками.
И вообще у тебя треня какая то на выносливость, у тебя и так телосложение не мощное еще сильнее сдрищаешь.
Так мы и высекаем пресс же, а чтоб он показался надо "жировой доспех проредить"😁
А вот вес сбрасывать такой прогой да можно/нужно.
Вот для этого я её придумал(Уверен что не я такой умный сам додумался) для ОФП большеWO
из програм по увеличению члена максимумов подолбил. Разнес их по дням брусья и подтягивания,
Да, есть и такие мысли, но эти проги же как правило разбиты на занятия в течении недели, Опять же у меня нет знаний и опыта, в том как это грамотно распределить.
Да и будем честны физические данные такие себе, разве что не уровень полного нуля🤔

/forums/comment/607858-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 11:45
комплексы из програм по увеличению члена
почитал я тут значит пару постов по наращивание количества повторов в разделе уличные треньки, так это обос.... можно. пока что явно не мой уровень...
Размика в сотку отжиманий 4х25 думаю осилю - а дальше всё силов больше нэт, попробую искать что то попроще чтоле🤔

/forums/comment/607861-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 13:45
максимум.Вот тебе уже весёлая тренировка 😉
Не, веселая тренировка это Тренировка Ганнибала 🤣
Хочешь фулбади, вот тебе. Дня три отключки гарантировано.
Это тебе не сотку по 6 кругов по 4 повтора, через 2 мин. гонять🤣
И скучать не придется.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/607863-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 13:48
ноги сгибаются, потому что если вытянуть вперёд то до покрытия достаю.
Вот вперёд и выноси прямые и поднимай чтоб до пола не доставали.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/607864-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 13:53
Размика в сотку отжиманий 4х25 думаю осилю - а дальше всё силов больше нэт, попробую искать что то попроще чтоле
Под свой уровень адаптируй и все, постепенно спрогрессируешь. Все начинали с 16-20 брусьев. Я помню на 26 застрял довольно на долго.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/607869-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 14:08
Не, веселая тренировка это Тренировка Ганнибала 🤣
Хочешь фулбади, вот тебе. Дня три отключки гарантировано.
Ну это даже спорить не буду!Это просто праздник 🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/607884-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 17:35
Это тебе не сотку по 6 кругов по 4 повтора, через 2 мин. гонять🤣
Ну не настолько я дрищь 😁

/forums/comment/607885-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 17:37
Вот вперёд и выноси прямые и поднимай чтоб до пола не доставали.
Я пробовал недавно что то типа с уголком делать, но они сволочи опускаются всё равно😒 не дишь но и не мощны

/forums/comment/607886-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 17:38
Не, веселая тренировка это Тренировка Ганнибала 🤣
которая тут на сайте?
тут только верх, врядли это можно назвать фубади

/forums/comment/607893-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 20:45
Не, веселая тренировка это Тренировка Ганнибала 🤣
которая тут на сайте?
тут только верх, врядли это можно назвать фубади
Вторая!Ну хочешь добавь приседания)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/607898-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
07.05.2024 21:06
Вторая!Ну хочешь добавь приседания)))
Да я и так 2й день ходить не могу после своих эмм экспериментов, а если я эту треньку попробую то точно не осилю,
20 повторов на брусьях не гребану (хотя скорее всего сделаю но это будет на максимум), 30 отжиманий скорее всего да, по подтягиваниям сложный вопрос но возможно - вытянул бы с 8ми (пока это мой максимум который могу растянуть на 4 подхода) т.к. там 2 вида один наверно потянул бы с 10.

На сколько я понимаю из поста тренька круговая, мне бы между упражнениями понадобилась бы пауза - как и между кругами побольше 45 сек не как гласит инфа в этом посте.

P.S. я прально понял патриоты сделали по своему, не круговую, а подходами?

/forums/comment/607904-i-data-ed3-3-i-p-ty-snachala-sdelaj-potom-rassuzhdat
08.05.2024 00:39
Ты сначала сделай, потом рассуждать будешь. Если подход не получается делаешь добивками. Мы по нескольку лет сначала одними добивками и делали.

Не получится сразу быть мощьным, через все надо пройти с самого начала.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/607906-i-data-ed3-3-i-p-ja-hz-kak-normalno-citirovat-chast
Я хз как нормально цитировать часть текста, поэтому так.
Так ведь когда ты на брусьях уходишь ниже 90 и корпус перемещаешь вперёд, при достаточной растяжке плеч ничего не будет. Так плечи зато больше прокачиваются.
Да и если вы уж ганнибала тут затронули, он собственно так и делает. У него даже таки шортс где то был на трубе где он говорит, что вы не можете в полной мере осилить брусья т.к. не опускаетесь достаточно низко.

/forums/comment/607907-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
08.05.2024 01:41
Так ведь когда ты на брусьях уходишь ниже 90 и корпус перемещаешь вперёд, при достаточной растяжке плеч ничего не будет. Так плечи зато больше прокачиваются.
Да и если вы уж ганнибала тут затронули, он собственно так и делает.
Да я сегодня смотрел его видосы и обратил внимания как он делает брусья, мои попытки с прямыми ногами напоминают его исполнение. Даже не знаю что теперь делать, какой техники исполнения придерживаться