/forums/comment/608239-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t + 17)
бег - 12 км - 54 мин. 45 сек. (ср.темп 4,33/км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/608285-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-11-km-47
утро: (outdoor; t +18)
бег - 11 км - 47 мин. 49 сек. (ср.темп 4,21 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/608329-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.46 сек.(ср.темп 4,28 км)
ходьба - 1 км
речка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/608403-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +18 )
бег - 25 км - 1 ч. 53 мин. 17 сек. (ср.темп 4,32 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
/forums/comment/608442-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-12-km-55-min-31
утро - indoor
бег - 12 км - 55 мин.31 сек (ср.темп 4,39/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
заминка
/forums/comment/608496-i-data-ed3-3-i-p-22-05-2024-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-den
22.05.2024
Алатырь
день : (outdoor; t + 19)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 35 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/608548-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-14
Алатырь
утро: (outdoor; t +14)
бег - 16 км - 1 ч. 12 мин. 50 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/608572-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-15
Алатырь
утро: (outdoor; t + 15)
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 54 сек. (ср.темп 4,34/км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/608601-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-17
Алатырь
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.09 сек.(ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/608683-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-16
Алатырь
утро: (outdoor; t +16 )
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин. 26 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,0 кг
P.S.P.S. вечером в москву
/forums/comment/608721-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег - 10 км - 44 мин.15 сек.(ср.темп 4,25 км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/608753-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-10-km-44
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 10 км - 44 мин. 31 сек. (ср.темп 4,27/км)
ходьба - 1 км
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/608777-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-12-km-52
утро: (outdoor; t +22)
бег - 12 км - 52 мин. 35 сек. (ср.темп 4,23 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/608801-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-10-km-44
утро -(outdoor; t +21)
бег - 10 км - 44 мин.49 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 4 км
/forums/comment/608802-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-10-km-44
утро -(outdoor; t +21)
бег - 10 км - 44 мин.49 сек (ср.темп 4,29/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 4 км
на пороге лето!!!
