31.05.2024 22:23
Отчёт : вес 72,3, талия 82см, 5 см ниже пупка 85см
(3.04 был вес 72,4, талия 79.5, 5 см ниже пупка 84,5см)
Заметно, как формируется торс, что-то проявляется) с таким количеством повторений и подходов каждый день делать пресс не получится.
Пробовал делать подъём ног на турнике- идёт легче, чем до зарубы, упражнения для наработки базы -хороши, делать надо медленно, держа пресс напряжённым.
По питанию ограничил мучное на половину, но иногда ем в фас-фуде, когда работаю на выезде.
