/forums/comment/608423-i-data-ed3-3-i-p-vchera-toples-begal-segodnja
Вчера топлес бегал, сегодня похолодало, ветер холодный, вот такое лето.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608424-i-data-ed3-3-i-p-nu-i-niche-dlja-bega-holod-luchshe-v
Ну и ниче, для бега холод лучше в разы, согреться всегда можно, а бегать в +30 - спасибо не надо.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/608474-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-05-24-sreda-strong-p-p-u
22.05.24 Среда
Все с 83,85 кг (-0,25)
Сегодня в обед отжимания на брусьях.
Со своим весом 40.
+16 кг - 22.
+32 кг - 11.
Опять с собой - 33.
Слабенько чето.
Записал видос на канал
Немного под передний вис подводящих.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608485-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-brusja-ne-stolko
У меня брусья не столько широчайшие, сколько верхние трапеции грузит))
Роман, а где можно твой график тренировок на неделю посмотреть, общий?
/forums/comment/608494-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
У меня брусья не столько широчайшие, сколько верхние трапеции грузит))
Роман, а где можно твой график тренировок на неделю посмотреть, общий?
Тут иногда записываю свои программы.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608504-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-05-24-chetverg-strong-p-p
23.05.24 Четверг
Вес 83,5 кг (-0,6)
Сегодня кросс по набе, задумка до 140.
Норм получилось, доволен.
12 км темп 5,10/км чсс 140 время 1:02:48
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608537-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ага, спасибо, почитал.
Как я понял в неделю получается 4 силовых + 5 пробежек, какой-то идеальный баланс прям, самому бы выйти на такое, когда-нибудь...
Правда я не совсем понял, чем отличается просто "кросс" от кросс развивающий", если расстояние и время у них одно и то же?
/forums/comment/608553-i-data-ed3-3-i-p-obychnyj-kross-v-ravnomernom
Обычный кросс в равномерном спокойном темпе.
Развивающий или прогрессирующий. Когда темп к концу нарастает. (Возможен вариант ускорения на крайних двух км, либо горки внутри)
Это как поддерживающая и развивающая тренировка.
Одна поддерживает(чисто объем) от нее быстрее восстанавливаешься не так много сил тратишь.
Развивающая что то развивает, т.е. на ней ты тратишь больше сил и требуется восстановление (та треня которая тебя развивает)
Время одинаковое. Наверное потому что ты сравниваешь обычный 10 км и 12 км. развивающий.
Конечно развивающий должен быть быстрее и пульс выше.
Правда я не совсем понял, чем отличается просто "кросс" от кросс развивающий", если расстояние и время у них одно и то же?
.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608554-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Наверное потому что ты сравниваешь обычный 10 км и 12 км. развивающий.
Там на обоих 10-12 км указано, но отличия я понял.
Обычный кросс в равномерном спокойном темпе.
А рекава тогда что-то типа восстанавливающей трусцы и еще медленнее?
/forums/comment/608556-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А рекава тогда что-то типа восстанавливающей трусцы и еще медленнее?
Ну вообще восстановительный бег это во второй пульсовой зоне (моя 110-125), обычно это составляет до 120 уд/мин.
Но я бегаю рекавы в третьей зоне (моя 125-145) примерно до 135-140 уд/мин, 6-8 км, по времени 30-40 мин. мне это норм заходит.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608567-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ну зоны это что-то на профессиональном уже, но общий смысл я понял, попробую свои тренировки в этом плане как-нибудь продвинуть)
/forums/comment/608571-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-05-24-pjatnica-strong-p-p
24.05.24 Пятница
Вес 83,2 (-0.9)
Сегодня тренировка подтягиваний в стиле полиатлон, темп 1/10
Есть небольшие сподвижки по увеличению хвата, но это пока секунды.
Получилось так.
Я
2,13 /1,3 -1,5/1,1 - 1,4/1,1
Паха
3,2/0,5 - 2,3/1 - 2/1
Вечером баня-человек
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608590-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-04-24-subbota-strong-p-p
25.04.24 Суббота
Вес 84,65 (+0,55)
Сегодня трейл по нашим Забайкальским сопочкам.
Новая для меня локация Титовская сопка.
Паха попросил пробежать с ним часть маршрута.
Ему надо было часа 3-4 бегать по горам, у меня было времени около 1,5-2 ч.
Поэтому часть маршрута пробежали вместе.
Места конечно завораживают своей красотой. Любителям трейлов будет интересно посмотреть.
Итог
11 км, темп 9/км, время 1:45, чсс 126уд/мин, набор высоты 520 м
Фото
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608600-i-data-ed3-3-i-p-kak-interesno-my-s-toboj-slovno
Как интересно, мы с тобой словно сговорились - бег/лес/с собаками))
Да, трейловая тема походу самое оно - природа, постоянное разнообразие как в покрытии, так и в окружающих пейзажах, совершенно другие ощущения чем где-то по городу или тем боле по стадиону накручивать.
И пусть горки крутые и тяжело, зато когда оказываешься наверху ты словно Царь горы, покоритель вершины!!
Ну с вашими красотами сам бог велел трейлить!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/608610-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
трейловая тема походу самое оно
☺️👍💪
Lawnmover А чего раньше туда не бегал? Красотища то какая! Я б только там и бегала
