Пресс к лету 2024
/forums/comment/608112-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zilog
Zilog
Вена
13.05.2024 17:30
Sam_41
63гр жира то в общем то сложновато не перебрать.

Одназначно!

Sam_41
Считаю что жиры должны быть как белок 1.5гр на кг веса, и все будет ок) а остальное уже контролировать углями

В общем-то до сих пор так и было. По калориям не переберал, но по белкам не добирал, а иногда и по углеводам. Хочу все-таки попробовать жиры держать по мин. (30% от всей калорийности)

Sam_41
ещё лучше активностью

Ну это сложно. Все-таки не проф. спортсмены чтобы по 5000 ккал сжигать. Обычная тренировка от 300 до 1000 ккал с большой натяжкой.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608133-i-data-ed3-3-i-p-kak-delat-citatu-malenkogo-kusochka
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
14.05.2024 01:31
Как делать цитату маленького кусочка текста, а то оно все цитируется как скриншот какой то)
Да к силовой той же ходьбы час+ в день, либо найти какую нибудь активность которая по душе, будет и в кайф и кардио)

/forums/comment/608137-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
14.05.2024 08:28
Sam_41
цитату маленького кусочка текста
Выделяешь его, текст. А потом жмешь на кнопку [ " ]
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/608791-i-data-ed3-3-i-p-itog-p-p-br-p-ul-li-ves-76-1-kg-82-5
Zilog
Zilog
Вена
31.05.2024 12:33
Итог:

  • вес: 76.1 кг (82.5 кг март 2024; -6 кг)

  • талия: 88 см (96 март 2024; -8 см)



Главный вывод в том, что основной фактор это питание. Тренировки нужны, чтобы поддерживать мыш. массу и общее физ. состояние. Следующий месяц буду следовать такому же режиму питания и тренировок как и в мае. Скорее всего уменьшу беговые тренировки.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608808-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
31.05.2024 22:25
💪 главное не бросать это дело и все будет, отлично идёт! 💪

/forums/comment/608862-i-data-ed3-3-i-p-raznica-ochen-zametnaja-img-class
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
02.06.2024 13:18
Разница очень заметная! 👍👍 Отличный результат, ты классно поработал над собой😃

Zilog
Главный вывод в том, что основной фактор это питание
Тоже такие мысли посещают.

/forums/comment/608917-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zilog
Zilog
Вена
03.06.2024 16:34
Sam_41
💪 главное не бросать это дело и все будет, отлично идёт! 💪

Еще есть два месяца до отпуска )))

SvetlanaSpb
Разница очень заметная! 👍👍 Отличный результат, ты классно поработал над собой😃

Спасибо, буду продолжать!
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".