Слушай круто, что ты мне так подробно всё расписал!! Мне очень нравятся больше сообщения (ой да по мне видно ).

Спасибо огромное, потратил время

Я видела, что ты упоминал про это упражнение. Но оно для меня как из другого измерения - видела на ютубе что-то такое необычное народ делает

Надо попробовать, почему нет. По твоему описанию всё понятно. Ты молодец, что так серьезно подошёл к вопросу и нашел в итоге то, что для тебя работает.

Напишу здесь про ощущения.

А какой дядя, как зовут?

Но 6.5ч Это очень много... Мне бы по 4-5 ч сперва научиться выдерживать.

Ещё у меня были прецеденты нехорошие - когда я терпела чувство голода, по калориям как раз не менее 1700 было, и худела не так уж и резко (не помню в цифрах). И у меня страдало женское здоровье Врач велел вес обратно набрать, чтобы выровнять. Хотя сам вес в кг был как раз нормальным (до 53-54, ниже не доводила. Рост 163 см).

Вот из-за этого и возвращала к 56-58. Раза два что ли так было или даже три, забыла уже.

Именно поэтому я очень осторожна в плане снижения веса. Очень не хочется наступить на те же грабли, и потом обратно всё набрать

Ну пипец!С этим вакуумом я ваааще хавать перестану😂😂😂🙈

Ты бы тоже секретом поделился, как удается так умеренно есть

Это я у психологов научился. Любую, беспокоящую тебя проблему/вопрос, следует вдумчиво, детально разобрать. Желательно в письменном виде, причем рукописном. Очень много чего разрешается и перестает триггерить/жрать энергию/беспокоить.

Было бы здорово, получить обратную связь.

Не помню, больше года назад это было. Разгребал результаты запроса "интервальное голодание". В моем беговом клубе, многие практикуют, раз в неделю, голодные сутки проводить. Считаю это перегибом, по сути, человек просто понижает недельный каллораж, за счет удаления 1 дня, не проще ли, урезать еженедельный каллораж, на это же количество ккал?

Да, дефицит он такой. Чуть "перегнешь палку" и начинается сбой.

Пробовал? Получилось достичь эффекта?

Полезный навык, согласна. Я тоже часто использую бумагу - хорошо упорядочивает мысли.

Вот как. Ну кому-то может и заходит... Главное же, на свои ощущения смотреть. А меня даже сама мысль об этом пугает

Так, сегодня впервые сделала 1500 и при этом без надрыва и по шагам немало - 12000.

Возможно, помогло то, что была очень занята.

А ещё пробовала упражнение от Iparovoz "Вакуум". Действительно удобно выполнять даже на улице, пока ждёшь транспорт. Очень необычные ощущения

Не знаю пока, повлияло ли на чувство голода Но ощущения необычные - как будто живот куда-то на время подевался

Посмотрим завтра, как пойдёт. Калории планирую так же, вакуум тоже поделаю.

Вес 57 кг (-3), рост 163 см.

Талия 68 см (-4)

.

Для сравнения повторю мартовскую, стартовую фотку:

Вес 57 кг - есть (было 60.8, стало 57.8)

Уменьшение объема талии - есть,

Более, чем на 3 кг, за 2,5 месяца я не хочу худеть - тоже уложилась в план.

Я довольна, сделала всё как намеревалась.

Питание всё ещё далеко от налаженного, но улучшения точно есть. В начале зарубы просто контролировала кол-во калорий, а ближе к концу стала лучше контролировать их качество и продолжу в том же духе.

Благодарю Lawnmover за организацию такой замечательной зарубы. Без неё я бы даже эти 3 кг ещё долго собиралась изгнать. Ну и не только в кг дело

А также большое спасибо всем, кто комментировал мой дневник, давал советы и поддерживал, или просто читал. И всем участникам за правильный пример!

Мои поздравления Светик, цели были достигнуты, ты большая молодец.

И тебе спасибо большое, за поддержку и за то что втянула в зарубу

Лето впереди, пляж и всё такое

Молодец! Заметный результат!👍

Продолжать собираешься?

По мне - так уже всё прекрасно!💣

Спасибо Лёша, я очень рада, что получилось

без тебя тут было бы совсем не то

Да уж, посмотрим, чего там за лето изменится. Кстати, пригодятся наши вчерашние "замерные" фотки! Можно будет сравнить с 1 сентября

Николай, благодарю!

Заниматься силовыми, определённо, да. Только вот плечо скорей бы прошло.

Вес - хочу удержать эти 57 в июне, а далее решить. Если здоровье позволит, то хотелось бы к стабильным 55 привести к концу лета

Питание - да, вот пошло вроде налаживаться. Буду продолжать как раз в таком ключе!

Спасибо! Правда, "запасов" действительно ещё хватает и кое-где, возможно, не мешало бы мышц добавить Мне вот сегодня посоветовали ногами плотнее заняться, но это в моём случае задача со звёздочкой

а я что? я ничего, я знал что у меня будет провал - поэтому больше за компанию проходил

Поздравляю, отличные результаты!!! Светлана, вы большая молодец!!!

Со словом "провал" всё равно не соглашусь! но то что решил за компанию - это очень крутая идея и я её очень ценю

Спасибо огромное, Сергей! Очень приятно! Ну тут все и правда молодцы - очень хочется соответствовать, насколько могу.