/forums/comment/608876-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-06-24-voskresenie-strong-p
02.06.24 Воскресение
Вес 84,0 кг (-0,1)
Утром небольшая пробежка с песелем.
Бежалось легко пульс низкий. Ноги немного тянет. Акцентировано ничего не болит и это хорошо.
4 км, темп 6,45/км, чсс 127, время 27 мин.
Далее совместная треня.
1.Сначала тренировка переднего виса.
2.лесенка выходы + двойные отжимания в стойке. 1-5.
3. подтягивания с резиной в темпе 1/10.
У меня получилось 3 мин.
4.вис на перекладине на время, 3 подхода.
Толстая Перекладина, поуже и еще уже.
5.Лесенка подтягиваний, двойная прямой+обратный хват 1-10.
6. ход конем 10 ходовой, 3 подхода сделал, решил харе, чуваки еще 2 доделывали и в стойке всадника стояли.
Фото было таким
Подписчики, утро 625, за день выросло до 641. Посмотрим сколько утром станет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608885-i-data-ed3-3-i-p-tridcatka-klassnaja-rom-molodca-img
Тридцатка классная, Ром, молодца!
После 20 км пульс потихоньку вверх пополз, поэтому насчёт 42 подумай ещё - если теплее будет, да ещё и темп около 5мин/км - на мой взгляд жестковато по самочувствию вдарит..
Ну все, скоро программы можно будет продавать и рекламные интеграции пилить!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/608911-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-06-24-ponedelnik-strong-p
03.06.24 Понедельник
Вес 85,0 кг (+1,5)
Рекава с купанием красного коня.
Воздух 28, море 22, ходя по ощущениям 19.
2 км, купание, 2 км назад.
На площадке растяжка.
Сегодня с утра ощутил что ножки тянет, вчера норм было, получается что отходняк на второй день только приходит.
По телу крепатура от трени, трицепс начал знатно побаливать.
Еще с утра голова побаливает, прямо похмелье какое-то, хотя вчера все норм было. Видимо треня на тридцатку наложилась, что ли.
Отремонтировал свои каяны 25, пробег 1400 км, буду дальше в них гонять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608912-i-data-ed3-3-i-h3-itog-za-mesjac-maj-2024-h3-div
Итог за месяц май 2024.
Бег 230 км время 21:43
Трени 18 шт время 23:38
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608950-i-data-ed3-3-i-h3-itogi-nedeli-27-05-02-06-24-gg-h3-p
Итоги недели 27.05-02.06.24 гг.
Вес средний 83,5 кг (-0,6)
Бег 65,5 км (+14,5 км) время 5:51 мин, (+30 мин)
Трени 4 шт, время 5:46 (+30 мин).
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608967-i-data-ed3-3-i-p-silovye-jeto-v-osnovnom-vyhody
Силовые, это в основном выходы, подтягивания и брусья?
А ноги?
/forums/comment/608978-i-data-ed3-3-i-p-nogi-jeto-v-srednem-50-km-v-nedelju
Ноги это в среднем 50 км в неделю (бег, трейлраннинг), по времени столько же сколько и силовые.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608983-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-06-24-vtornik-strong-p-p-u
04.06.24 Вторник
Вес 84,7 кг (+1,2)
Жара +28.
В обед бегозаплыв.
4+2 км=6 км.
По тушке крепатура по трицепсам и трапеции.
Подписчики 678. +37
Пока думаю над темой следующих видосов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/608987-i-data-ed3-3-i-p-podpisalsja-tozhe-na-yt-img-class
Подписался тоже на YT
(679
)
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609015-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ноги это в среднем 50 км в неделю (бег,
Окай
/forums/comment/609078-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-06-24-sreda-strong-p-p-u
05.06.24 Среда
Вес 83,75 кг (+0,25)
Тренировка подтягиваний в стиле полиатлон темп 1/7
3*(2*(max, 3 мин),)10 мин
получилось так
Я
1,5/1,1 1,4/1,2 1,3/1,1
Паша
2,1/1,2 2,1/1,1 1,4/1,1
чуть чуть похуже чем в прошлый раз, нужно темп снизить.
Сил пока мало на такой темп.
Похоже навернулись мои часы.
после первого заныра в понедельник обратил внимание что кнопки стали с задержкой нажиматься, вода попала. Вечером они вспотели.
Понял что попала вода, видимо где то где кнопка произошла разгермитизация.
Во вторник забыл и при купании проплыл в нив приличное расстояние еще брасом, короче они заглючили конкретно, обратную дорогу все время пикали нажимались произвольные кнопки.
На следующий день утром упали в режим отладки, оставил их дома положил в мешок с рисом.
Вчера достал, разобрал, посушил продул.
Сегодня на работе пытался реанимировать нифига, глючат не сбрасываются.
Видимо так и хотят чтоб я Suunto 9 баро взял :)
Подписчики 712,+34
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609082-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Видимо так и хотят чтоб я Suunto 9 баро взял :)
Порой, полезно, себя побаловать, свеженькими гаджетами.
/forums/comment/609085-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-06-24-chetverg-strong-p-p
06.06.24 Четверг
Вес 82,95 кг (-0,55)
Сегодня пробежка по набе.
На улице дождь и ветер +11 градусов, капец погода. По началу есть грязный участок, скользко, потом по лужам🤣
Сделал закладку две по 0,5 л водички, для будущего забега, чтоб в руках не тащить. Расчитываю на 42 км 2 л воды.
Так как часики не реанимировались, то
Бежал по приложухе Suunto в телефоне и с нагрудником. Нагрудник постоянно сползал, руки на первых 6 км были обе заняты, фиг поправишь и фиг посмотришь темп и пульс, бежал вслепую по ощущениям.
Не удобно, не видишь текущий темп и пульс, надо телефон доставать. Печалька.
12,68 км, темп 4,52/км чсс 148, время 1:01:44
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609089-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не удобно, не видишь текущий темп и пульс, надо телефон доставать. Печалька.
А приложение не может "проговаривать" тек. параметры, по крайней мере, на каждый км (а может и чаще)?
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609101-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не удобно, не видишь текущий темп и пульс, надо телефон доставать. Печалька.
А приложение не может "проговаривать" тек. параметры, по крайней мере, на каждый км (а может и чаще)?
Может, работаю над этим :) в обед ткнул, но они почему то не заговорили,иа когда побежал уже не до этого было.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
