/forums/comment/609417-i-data-ed3-3-i-p-dazhe-ne-znaju-chto-posovetovat-ja
Даже не знаю что посоветовать, я обычно куртку потеплее накидываю чтоб тепло сохранить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609418-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Даже не знаю что посоветовать, я обычно куртку потеплее накидываю чтоб тепло сохранить.
Ясно
такое не совсем очевидное решение
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609465-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p
Ледяной душ (2 мин)
===========================================================
Разминка
День 7 - Отдых
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609474-i-data-ed3-3-i-p-a-class-bbcode-url-href-https
Разминка
Неделя 2 День 1 - Объемная тренировка (1 час 20 мин).
Первое упражнение.
Лесенка подтягиваний до M/2 и вниз, отдых 1-2 мин: 1 - (+1) - 9 - (-1) - 1
Второе упражнение.
Брусья - Лесенка патриотов 10-20-30-40-50-40-30-20-10, 3 мин. На подходах 40 и 50 пришлось спрыгнуть пару раз.
Заминка
Условия: утро 06:30, температура +17 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 9, после - 9.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609533-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p-p-p-p-a
Ледяной душ (2 мин)
===========================================================
Неделя 2 День 2 - Восстановительная тренировка.
Разминка.
- 3х15 отжимания с ногами на скамье
- 2х8 подтягивания верхним хватом
- 3х10 отжимания на брусьях
- 3х8 подтягивания нижним хватом
Заминка.
Условия: утро 06:30, температура +18 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 9, после - 9.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609535-i-data-ed3-3-i-p-podpisalsja-na-a-class-wo-user-href
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609580-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p
Ледяной душ (2 мин)
===========================================================
Неделя 2 День 3 - Отдых или Легкая активность по самочувствию.
По самочувствию сегодня короткая беговая - 6.6 км, 5'18''/км.
Условия: утро 06:00, температура +22 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 8.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609643-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p-p-p-p-a
Ледяной душ (2 мин)
===========================================================
Неделя 2 День 4 - Общая тонизирующая тренировка.
Разминка.
Тренировка Ганнибала
Отжимания, 20-19-18-17-16-15-14-13
Подтягивания верхний хват, 5-5-5-5-5-5-5-5
Брусья, 15-14-13-12-11-10-9-8
Подтягивания, нижний хват, 5-5-5-5-5-5-5-5
Отдых между кругами, 1-2 мин.
Заминка.
Условия: утро 06:15, температура +22 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609687-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p
Ледяной душ (2 мин)
===========================================================
Неделя 2 День 5 - Отдых! Чуть-чуть поотжимался от пола...
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609752-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p-p-p-p-a
Ледяной душ (2 мин)
===========================================================
Неделя 2 День 6 - Целевая тонизирующая тренировка. Максимумы
Разминка.
18 - 13 -13 - 10 6-10 мин.
Заминка.
Условия: утро 06:15, температура +20 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 6, после - 6.
ЗЫ Сегодня как-то не пошло с смого начала. В 3:30 утра пришел товарищ кофеин и сказал "Поднимите ему веки". Вот тогда и надо было идти на площадку и делать максимумы!
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609860-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-120-sek-p-p-br-p-p-p-p
Ледяной душ (120 сек)
===========================================================
Условия: утро 05:30, температура +17 град., пасмурно. Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.
Неделя 3 День 1 - Убойная интенсивная треня.
Разминка.
Первое упражнение:
17/15 - 7/12 - 7/12 - 7/12 - 7/12
11/14 - 6/16 - 6/15 - 6/15 - 6/15
8/13 - 5/12 - 5/11 - 5/11 - 4/11 - 4/11
Отдых 5 мин.
Второе упражнение:
6/6 - 8/8 - 10/10 - 12/12 - 14/14 - 12/12 - 10/10 - 8/8 - 6/6
Отдых 3 мин.
Третье упражнение: 3 * (5/5, 10-10-10)
Заминка.
ЗЫ Перенес тренировку со вчера на сегодня. Вчера пришел не площадку, подтянулся "максимум" (типа, первый подход в тренировке) и всё! Тупо больше ничего не смог сделать. ХЗ, что это было - психика или физика ... У вас такое бывает?
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609866-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Впринципе живу в таком состоянии
Ну если без шуток конечно, бывает чувствуешь что ещё бы денёк отдохнул, но решаешь пойти, и как тока начинаешь че-то делать понимаешь что не зря думал)
/forums/comment/609868-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Впринципе живу в таком состоянии
Ну если без шуток конечно, бывает чувствуешь что ещё бы денёк отдохнул, но решаешь пойти, и как тока начинаешь че-то делать понимаешь что не зря думал)
Ясно. Хорошо, что я такой не один
Мне, кстати, хотелось пойти. Скажем так, не меньше, чем в любой другой день. А пришел и на месте уже как-будто отрубило напрочь! Жесть ...
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609911-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p
Ледяной душ (2 мин)
===========================================================
Неделя 3 День 2 - Восстановительная тренировка.
Разминка.
Небольшай гиревая разминка.
Заминка.
Условия: утро 05:50, в зале. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 8.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/609952-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p
Ледяной душ (2 мин)
===========================================================
Неделя 3 День 4 - Общая тонизирующая тренировка.
Разминка.
Совмещенная Лесенка подтягивания +2*брусья от 1 до M/2 и вниз с шагом +/-1. Отдых 2 (в оригинале до М/3):
1/2 - 2/4 - 3/6 - 4/8 - 5/10 - 6/12 - 7/14 - 8/16 - 7/14 - 6/12 - 5/10 - 4/8 - 3/6 - 2/4 - 1/2
Заминка.
Условия: утро 06:30, температура +19 град., пасмурно. Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
