Пробежка 4,13 км 27:30
1 6:38 2 6:36 3 6:35 4 6:50 <5 7:18
Не понимаю я, вроде медленно бегу, а пишет, что темп 6:30, вот как так, даже когда замедляюсь, ничего не меняется, мож gps сбоит... Проснулся утром и думал стоит ли сегодня бегать, так как весь день обещали дождь. Его не было, но на улице пасмурно, и он мог пойти в любой момент. Я решился) 
Жим, выходы
Разминка
Отжимания от перекладины 5*10
Плиометрические отжимания от скамейки
10 подх по 3
Фристайловые отжимания
Французские отжимания, каждый раз более высокая перекладина на лестнице
4*(5/5/5)
Занимался, вышел без зонта, светило солнце, и через 20 минут я попал под ливень;) Хорошо хоть рядом дерево с густой кроной было, не сильно промок. Насчёт пульса: он тоже не очень точен, рука двигается, плюс он меряет через интервал, максимум средний пульс может быть близок к правде
Пробежка 4,3 км 27:30
1 6:20 2 6:25 3 6:29 4 6:27 <5 6:37
Недавно заметил: в профиле одна звëздочка появилась, наверное от числа сообщений зависит. Сегодня эксперимент: бежал не глядя на часы, по ощущениям, чтоб не задыхаться, но чувствовать нагрузку. Получился средний темп 6:26
Тяга, выходы
Разминка
Высокие подтягивания 10*3
Подтягивания с хлопком 10*3
Подтягивания со смещением в стороны 3*8
Запрыгивания с проворотом 3*10
Фух, еле успел, только пришёл домой и ливануло. Сегодня какая-то слабость, не получается высоко подтягиваться, видимо ещë не адаптировался, из-за чего отдых дольше, так как быстро уставал
Пробежка 4,59 км 30:00
1 6:19 2 6:28 3 6:36 4 6:45 <5 6:42
Новые рекорды! 30 минут! Ещё немного и будет пять километров, но уже в середине июля, так как следующие несколько недель трень не будет, мы уезжаем отдыхать;) Теперь бегаю на основе ощущений: чувствую, что задыхаюсь - замедляюсь, или, наоборот, если слишком медленно
Жим, выходы
Разминка
Отжимания от перекладины 5*10
Плиометрические отжимания от скамейки
10 подх по 3
Фристайловые отжимания
Французские отжимания, каждый раз более высокая перекладина на лестнице 3*(5/5/5/5) 
Потом упражнения на максимум за 5 минут:
Подтягивания 52
Брусья 78
Приседания 283
Отжимания 118
Сильно выложился, завтра будет такая крепатура... 
Наконец отдых кончился, я возвращаюсь к треням) Море, пляж это, конечно, хорошо, но уже надоело. На улице жарища, духота, солнце шпарит... Как хорошо зимой
Несмотря на нагрузку в виде плавания, думаю, мышцы все-таки отдохнули. Буду думать над новым составом тренировки, так как прошлый уже успел приесться и хочется чего-то нового. Сегодня сделал:
6 кругов с отдыхом 1,5 минуты
Подт/присед/отж/присед/подъем корпуса без отдыха
5/10/10/10/15
Интересные ощущения в мышцах после перерыва) 
Пробежки через день оставляем. Сегодня встал пораньше, чтоб было не так жарко, но всё равно припекает, пришлось в душ идти после неё. За время пробежки температура на 3 градуса подскочила
Решил, что начну с малого, то есть с 25 минут, а дальше быстро наращу до 30, как и было до этого.
Решил, что начну с малого, то есть с 25 минут, а дальше быстро наращу до 30, как и было до этого. 
3,85 км за 25 мин
6:25
6:22
6:42
6:37
