/forums/comment/606402-i-data-ed3-3-i-p-snova-krugi-girja-p-p-razminka-p-p-4
06.04.2024 16:12
Снова круги+гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
6/12/12/12
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 10 раз
Махи 10 раз
"Двухступенчатый рывок" 10 раз
Махи 10 раз
Погода опять холодная, утром даже снежок шёл, поэтому снова дома. Делал прошлую треню, но поднял число в кругах, может в следующий раз ещё чуть-чуть увеличуWO

/forums/comment/606537-i-data-ed3-3-i-p-knigi-girja-p-p-razminka-p-p-4-kruga
09.04.2024 16:57
Книги + гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
7/14/14/14
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 10 раз
Махи 15 раз
"Двухступенчатый рывок" 10 раз
Махи 15 раз
Господа, повышаем ставки. Погода снова не айс, дождь был. С кругами подхожу к пределу после которого буду вымотан, мож до 9 ещё дойду, но дальше уже за минуту не восстановлюсь. Ждём хорошей погоды🌳

/forums/comment/606629-i-data-ed3-3-i-p-vyhody-na-dve-trenja-na-ulice-p-p
11.04.2024 16:39
Выходы на две, треня на улице
Разминка
Выходы(грязные) 2-2-3-1
Подъезд-переворот 3*2
Запрыгивания в выход 3*5
Медленные опускания из упора на турнике 3*5
Попытки приворота кисти(удержание) 3 подхода
Высокие подтягивания узким хватом 3*5
Как будто месяц прошёл, а не 1,5 недели. Получилось сделать выходы!!!! Грязные, с небольшим махом, но выходы, вот это достижение. Продолжим в том же темпе, может к лету уже смогу хотя бы 1 чисто сделать😁 Будем надеяться погода снова нас порадует)

/forums/comment/606701-i-data-ed3-3-i-p-5md-zaruba-p-p-razminka-p-p-5md
13.04.2024 17:22
5MD заруба
Разминка
5MD заруба: (подт.+отж.)
За 5 минут успел: 30/60
За 10:24 50/100
(5+10)*7 (4+10) (4+8) (4+7) (3+5)
Приседания 4*30 120 раз
Решил не напрягать связки, делая выходы, а просто устроить тренировку на базу. Давно хотел попробовать 5MD, никак не доходили руки, да и думал, что полчаса уйдёт, а оказалось за 10,5 управился. В 5 минут уместилось только 6 подходов, затем мышцы начали забиваться и на оставшееся число ушло ещё 5 минут, в целом доволен😎


/forums/comment/606807-i-data-ed3-3-i-p-vyhody-na-dve-p-p-razminka-p-p
16.04.2024 16:21
Выходы на две
Разминка
Выходы(грязные) 1-2-3-2-1-2-3 14 раз
Запрыгивания в выход 3*6
Медленные опускания из упора на турнике 3*6
Попытки приворота кисти(удержание на макс) 3 подхода
Высокие подтягивания узким хватом 3*5, последний подход обычный, так как сил не хватило
Приседания 75 раз
Тяжело, хотя в выходе и присутствует непроизвольный мах ногами. Лесенка еле далась, последний подход чуть не разделил пополам. Заметил, что если чуть-чуть уменьшить прыжок во 2 упражнении, то становится реально тяжело. На заминку сделал приседания, а то в основном на руки нагрузка идёт, подумаю, может ближе к лету снова начну бегать😁😏

/forums/comment/606946-i-data-ed3-3-i-p-krugi-girja-p-p-razminka-p-p-4-kruga
18.04.2024 16:33
Круги+гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 12 раз
Махи 15 раз
"Двухступенчатый рывок" 12 раз
Махи 15 раз
Фух.. Управился за полчаса. После тренировки резко прошла голова, которая болела с самого утра, магия) 8/16 оптимально, выше не стоит поднимать, не буду за минуту успевать отдышаться, хотя и сейчас запыхался🖖

/forums/comment/607046-i-data-ed3-3-i-p-vyhody-na-dve-p-p-razminka-p-p
20.04.2024 16:23
Выходы на две
Разминка
Выходы(грязные) 1-2-3-3-3-2-1 раз
Запрыгивания в выход 3*5
Медленные опускания из упора на турнике 3*5
Брусья 3*15
Приседания 80 раз
В выходах есть прогресс, парочку точно сделал не идеально, но хорошо. После них устал, поэтому сделал чуть меньше остальных упражнений. Брусья сделал как антипод подтягиваний, да и в выходах присутствует во время отжимания 💪

/forums/comment/607171-i-data-ed3-3-i-p-vyhody-na-dve-p-p-razminka-p-p
23.04.2024 12:47
Выходы на две
Разминка
Выходы(грязные) 1-2-2-3-2-1-1 раз
Запрыгивания в выход 3*5
Медленные опускания из упора на турнике 3*5
Отжимания от турника 3*10
Приседания 85 раз
Сегодня тяжело идет, видимо из-за того, что старался использовать как можно меньше инерции, поэтому несколько раз срывался. Самое тяжёлое, когда чуть-чуть не долетел выше турника, а уже прокрутил кисти. Приседания похоже идут по нарастающей😆

/forums/comment/607242-i-data-ed3-3-i-p-krugi-girja-p-p-razminka-p-p-4-kruga
25.04.2024 16:06
Круги+гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 12 раз
Махи 15 раз
"Двухступенчатый рывок" 12 раз
Махи 15 раз
Ничего не увеличивал, просто тонизирующая тренировка. На улице погода шикарная, но на выходы не решился, дал связкам отдохнуть, не понравилась мне реакция организма в прошлый раз. Скоро юбилейное сообщение в дневнике;) 😃

/forums/comment/607328-i-data-ed3-3-i-p-jubilejnaja-zapis-100-p-p-krugi
27.04.2024 16:50
Юбилейная запись!!!! 100!!
Круги+гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 13 раз
Махи 17 раз
"Двухступенчатый рывок" 13 раз
Махи 17 раз
Ещё немного и можно добавлять круг, так как прошло довольно хорошо, думаю сил хватило бы. Чуть увеличил гирю, по капельке, но сила растёт) 😎

/forums/comment/607431-i-data-ed3-3-i-p-trenja-p-p-razminka-p-p-vyhody-2-1
30.04.2024 15:25
Треня
Разминка
Выходы 2+1+попытки (турник оказался неочень, рука не прокручивалась)
Запрыгивания в выход 4*6
Хождение по брусьями(не слезая смещение с помощью рук и отжимание) 8-8-2
Хождение по "рукоходу" (каждый новый - подтягивание ) 10-10
Вис на турнике
Сегодня не дома, поэтому другая площадка, на которой турники толстые и нескользящие ( с выходами не получилось. Зато просто позанимался😊

/forums/comment/607725-i-data-ed3-3-i-p-krugi-girja-p-p-razminka-p-p-4-kruga
04.05.2024 19:55
Круги+гиря
Разминка
4 круга "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 13 раз
Махи 17 раз
"Двухступенчатый рывок" 13 раз
Махи 17 раз
Трени в четверг не было, забегался. Сегодня круги давались тяжело, а гиря, наоборот, словно полегчала. На улице опять качели - от жары до холодрыги, даж не хочется выходить😕

/forums/comment/607880-i-data-ed3-3-i-p-krugi-girja-p-p-razminka-p-p-5
07.05.2024 16:20
Круги+гиря
Разминка
5 кругов "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 12 раз
Махи 15 раз
"Двухступенчатый рывок" 12 раз
Махи 15 раз
Я все-таки добавил круг, хоть и пульс после этого зашкаливал) Что за хрень, вроде всего неделя прошла, а после жары пошёл снег ❄ Выходы никак не могу потренить, так и забыть их не долго 😂

/forums/comment/607999-i-data-ed3-3-i-p-krugi-girja-p-p-razminka-p-p-5
09.05.2024 13:49
Круги+гиря
Разминка
5 кругов "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 13 раз
Махи 17 раз
"Двухступенчатый рывок" 13 раз
Махи 17 раз
С гирей стало легче, видно привыкаю, да ещё и с 5 кругами. Снова весь взмок😅 Снег лежащий на земле и не тающий в мае😂

/forums/comment/608070-i-data-ed3-3-i-p-krugi-girja-p-p-razminka-p-p-5
12.05.2024 11:46
Круги+гиря
Разминка
5 кругов "сотки" с отдыхом 1 минута:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
Гиря:
"Двухступенчатый рывок" 13 раз
Махи 17 раз
"Двухступенчатый рывок" 13 раз
Махи 17 раз
Тренировка вчерашняя, просто забыл выложить. В целом ничего не изменилосьWO