Утром.

Рекава с песелем

потом на дачу машиной занимался.

Подписчики 924 +24

Вес 84,2 кг (+0,4)

Совместная тренировка.

Сначала пробежка с собакеном

Все лето капец, утром уже 18-20 градусов, сразу в шортах побежал, еще недавно в термухе и фуньолке холодно было.

Потом треня.

Сначал тренировка переднего виса и т.д. сегодня начали с трудного упражнения.

Выход в вис на брусьях.

потом еще вариации усложнений.

Далее выходы/отжимания в стойке лесенка 1-5/2-10,

немного на пресс.

Потом мимо проходили два афроамериканца, явно испытывали к нам интерес, я давай их зазывать играть в лесенку. Сначала один согласился потом второй. Один из Камеруна зовут Руди, второй из Боливии Фарбиз. Родной язык французкий по английски не понимают, по русски плохо. Короче кое как на пальцах разговаривали, считать не умеют, только по французски.

Прикольно получилось, немного поснимали.

Лесенка подтягиваний 1-10-10-1, вниз нижним хватом.

Далее ход конем 10 ходовой. Три подхода.

Фото было таким.

Подписчики 957 +33

Ну теперь, капец, подписчики набегут на интернациональные тренировки смотреть

Откуда у вас там такой контингент? Даже у нас большая редкость!

По обмену опытом видимо студенты из нашего ГУ.

Один из них на английском второй с аграрного. Один сказал что через уан мо (месяц) в Москву поедет. Чето я возраст не спросил, жалко. Ну мож придут на следующую треньку.

Вес средний 83,7 кг (-0,1)

Бег 61,7 км (+23,2 км) время 5:23 мин (+2 часа)

Трени 5 шт, (+1) время 6:07 4:40 (+1:20 мин)

Хорошая была неделя. Два ЛР по бегу

ЛР Марафон 3:35:24 темп 5,06/км

ЛР 30 км, 2:29:31 темп 4,59/км

+24

Традиционная рекава 4 км,

Растяжка разминка на площадке.

Состояние норм. Даже слишком норм для понедельника :)

Подписчики 990 +33

То же чтоль подписаться🤣

Вес 83,05 кг (-0,65) неожиданно!

+23, 5 м/с жара капец, солнце шпарит.

Кросс по набе с гоочками10 км с купанием на 7 км.

Пора уходить в трейловую подготовку, сегодня начал горочки бегать.

Вернее по верхней дороге она с горочками и на 2 км и на 3 км есть крутые овраги со спуском и подъемом с перепадом 20-30 м.

Жарко и тяжело, пульс шкалит за 150, но тормозить не хочется.

на 7 км купался наверно мин 10, потом сразу в горку 21м набор. сама горка 40-50м. Забежал и сдох пульс всего 140 а я ни петь ни рисовать, во как бывает кое как потрусил дальше отошел на ходу уже.

Обратно чуть полегче кепку намочил еще и ветерок встречный был.

и вообще там еще покрытие такое не ровное кочками короче для трейла самое то.

Забыл подписать исправляюсь

Подписчики 1047 +57

Ёпта, да мы такую "жару" ждём как манну небесную!!

нам сегодня 39-40 обещают. Но это не рекорд, а обычный летний день

Я не зная как вы там вообще выживаете, я не люблю жару и вообще лето не люблю, уже давно.

Надо как то потерпеть пару тройку месяцев.

Еще и бегать пытаемся)))

По правде сказать, солидарен с тобой, такая погода хороша только если твой день проходит в перемещениях между шезлонгом и водоемом, а так как меня такие занятия уже давно не прельщают, то - да, ждем осени, но особенно, Зимыыы!!!

+лето отстой. Постоянно ходишь мокрый и вонючий 😀

У нас щяс прохладно, в целом вроде ок, но ветер холодненький к вечеру, на площадке допустим не комфортно если в тренировке подразумевают я большие отдыхи