/forums/comment/610171-i-data-ed3-3-i-p-den-1-p-p-poslednij-raz-kogda
День 1
Последний раз когда начинал сотку было в 2017 году, продержался до середины. С 3 подтягиваний дошёл до 15, а потом уже и не помню почему забросил. Уже прошло достаточно много времени. Разжирел с 80 до 94 кг, обленился, нужно приводить себя в порядок.
Помню ощющения, что сотка дейсвительно рабочая вещь и чувство прогресса тоже витает в воспоминаниях. Поэтому сейчас сомнений вообще нет. Остаётся придерживаться всем правилам)))
Начал с минимального минимума 1-2--2-2*4. Буду так заниматься первую неделю, со второй скорректирую по возможностям своим.
/forums/comment/610177-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Последний раз когда начинал сотку было в 2017 году, продержался до середины
7 лет минуло) с возвращением)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/610205-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
нужно приводить себя в порядок
Привет!
Зачем приводить? Для чего? Какова цель?
Спрашиваю не ради праздного любопытства, а науки для. И тебе эти ответы помогут. в особо тяжелые периоды.
/forums/comment/610237-i-data-ed3-3-i-p-den-2-p-p-reshil-poprobovat-podnjat
День 2
Решил попробовать поднять ставки на 2-4-4-4*4, но подтягивания даются тяжело, начинает проседать качество. Завтра вернусь к минимуму и до конца недели. Разминку, заминку само собой делаю.
/forums/comment/610238-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
нужно приводить себя в порядок
Привет!
Зачем приводить? Для чего? Какова цель?
Спрашиваю не ради праздного любопытства, а науки для. И тебе эти ответы помогут. в особо тяжелые периоды.
Привет, если ты про мотивацию, то это дело эфективное, но не долговечное.
Тут поможет только дисциплина)
Цель сейчас больше про здоровье и спортивный интерес перед собой, наконец- то закончить , что начал 7 лет назад )
/forums/comment/610251-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
здоровье и спортивный интерес перед собой, наконец- то закончить , что начал 7 лет назад
Я не про мотивацию. а про цель
/forums/comment/610289-i-data-ed3-3-i-p-den-3-p-p-vsjo-v-shtatnom-rezhime-1
День 3
Всё в штатном режиме. 1-4-4-4*4. Подтягивание даётся с трудом. Чувствуется что мышцы не успели отдохнуть от предидущих дней, но день отдыха хочу сделать на 6 день.
/forums/comment/610333-i-data-ed3-3-i-p-den-4-p-p-prodolzhaju-prodolzhat-1-4
День 4
Продолжаю продолжать. 1-4-4-4*4.
Слабо чувсвую спину при подтягивании, кажется как-будто руки только задействую.
Стараюсь делать качественно. Посмотрим что будет дальше.
/forums/comment/610341-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Слабо чувсвую спину при подтягивании
Ты её и не будешь "чувствовать". Прочухать спину как правило надо настолько её задолбать, что лучше этого не делать, потом отходить долго да и ощущения лишней крепатуры и переутомления такое себе дело.
Я лично её чувствую после многократных отказных подходов, да и то потом не рад что так сделал 😀
/forums/comment/610356-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Слабо чувсвую спину при подтягивании
Ты её и не будешь "чувствовать". Прочухать спину как правило надо настолько её задолбать, что лучше этого не делать, потом отходить долго да и ощущения лишней крепатуры и переутомления такое себе дело.
Я лично её чувствую после многократных отказных подходов, да и то потом не рад что так сделал 😀
Понял, спасибо )
/forums/comment/610384-i-data-ed3-3-i-p-den-5-p-p-segodnja-bylo-legche
День 5
Сегодня было легче. Попробовал следующее 1-4-4-4*2 + 2-4-4-4*2. Всего 4 круга. Вполне осилил не снижая качества.
Завтра скорее всего отдых.
/forums/comment/610462-i-data-ed3-3-i-p-den-7-p-p-vchera-byl-vyhodnoj-myshcy
День 7.
Вчера был выходной(мышцы не дали знать,что я тренировался, лишь легкое, совсем легкое побаливание в мышцах), сегодня растяжка.
Раньше никогда не уделял особое значение растяжке и мало понимаю как её делать и какими упражнениями. Сегодня тупо вбил в интернете "растяжка для начинающих" и поэтапно пытался их делать. На своём теле ощютил как это не просто)
Буду дальше двигаться в этом направлении раз в неделю, если понравится буду уделять больше дней и времени.
Замеров веса, объема тела и тд. не делал. Думаю на следующей неделе сделаю и буду повторять замерять раз в неделю или 2 раза в месяц.
/forums/comment/610473-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сегодня тупо вбил в интернете "растяжка для начинающих" и поэтапно пытался их делать
В инфопосте есть хороший комплекс от Никиты. Можешь в следующий раз его попробовать, если будет желание
Думаю на следующей неделе сделаю и буду повторять замерять раз в неделю или 2 раза в месяц.
Хорошая мысль, иначе будет непонятна разница. Ждём твоих замеров
/forums/comment/610475-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сегодня тупо вбил в интернете "растяжка для начинающих" и поэтапно пытался их делать
В инфопосте есть хороший комплекс от Никиты. Можешь в следующий раз его попробовать, если будет желание
Думаю на следующей неделе сделаю и буду повторять замерять раз в неделю или 2 раза в месяц.
Хорошая мысль, иначе будет непонятна разница. Ждём твоих замеров
Спасибо)
/forums/comment/610504-i-data-ed3-3-i-p-den-8-p-p-na-trenirovku-idti-sovsem
День 8
На тренировку идти совсем не хотелось. Заставил себя, прошло вполне не плохо. 2-6-6-6*4.
Остались силы ещё на подход точно, но поберег силы, ещё вся неделя впереди)
Подумал заниматься следующим образом
С понедельника по среду 2-6-6-6*4, затем в четверг проверочный на 3-8-8-8*4 , если осилю, то продолжать так до следующец среды, а затем снова подниму. Если будет прокатывать недели 3 подряд, то буду сокращать время до поднятия количества раз за подход. Вообщем посмотрим что из этого выйдет.
