04.07.2024 20:26
Это шутка была)
Вот как, что-то я часто шутки принимаю за нечто серьёзное 
Видео как раз минут 15 и идет, насколько я помню)
Ну там же разбирать надо, а за один просмотр без пауз и гугла я точно не пойму ничего...
Лучше пусть желатина много, чем сахара)
Согласна! Но с ним борщить на ежедневной основе тоже я думаю не стоит.
Погуляла норм
Да, хорошо что кроссовки более или менее вывозят. В прошлом году в плане обуви было гораздо хуже...
Так обычные подтягивания на видео же есть, причем в самом начале?
Да это одно всего - во время выполнения поняла, что ничего не выйдет, и решила австралийские.
В конечной фазе небольшую паузу бы бы делать, а то складывается впечатление, будто лопатки не дорабатывают...
Хорошо, учту! Спасибо 
Очень здорово, что такие случаи происходят!
Да, на этот раз как-то повезло))
Очень красивая
Согласна
Хорошо летом, столько всего
Хорошо летом, столько всего
04.07.2024 20:30
Ничего нового не скажу, и все же - нужен день отдыха.
Думаю, ты прав, но я вообще если честно не очень понимаю, чего происходит. Нагрузки довольно маленькие - с чего бы уставать
Ну, отдохну и погляжу.
Песня в видео супер. Уральский рок
И подтягивания отличные!
И подтягивания отличные!Спасибо большое! Ну, площадка помогает, на ней по-моему всё лучше выгдядит 
А Чайф неожиданно вспомнила, давно не слушала. Классные ребята))
Вот это хорошо, здорово))) Тоже замечаю, что если на площадке есть еще люди, то как-то подсознательно сил что ли добавляется, чувство команды, общности формируется. В общем, тренируешься с еще большим энтузиазмом)
Да, это очень здорово. Особенно круто наверное, когда уже знакомые лица встречаешь Вот у тебя там много людей ходит 
Помогает морально.
Вот у тебя там много людей ходит Помогает морально.Классный кадр. Ждем фотовыставку в обозримом будущем
Спасибо, я сама не ожидала - раньше любви к растениям за мной не наблюдалось
04.07.2024 20:32
У нее форма дурацкая, при рывках теоретически она бы больно по руке стучала. Ручка очень толстая и вес почти 18 кг. Так что рывки с ней делать я вообще вряд ли когда-нибудь решусь. Но сейчас нормальную 16ку я покупать пока резко перехотела, рывки таким весом не делаю, а для для махов-приседашек это все не недостатки, она резко перестала раздражать.
Гиреплюшкин
А, я поняла, да Модель как бы не совсем подходит... Может, дяде с ручищами побольше и подошла бы, хотя я тут совсем не разбираюсь.
Модель как бы не совсем подходит... Может, дяде с ручищами побольше и подошла бы, хотя я тут совсем не разбираюсь.
04.07.2024 20:37
Да в основном трава всякая, много жёлтых цветочков у них помню липкая серцевинка, хотя может сам цветок белый, а жёлтая серцевинка, нада разобраться
У вас там климат такой, что наверняка много чего интересного растёт, чего у нас нет
А зашагивания на платформу не пробовала? По моему это по нагрузке полный аналог выпадов
Если полный, то суставы боюсь взвоют опять я рассмотрю этот вариант, спасибо тебе за идею!
я рассмотрю этот вариант, спасибо тебе за идею!Вон Серёжа делает - пачкает скамейку. Высоту надо правильную подобрать
. Высоту надо правильную подобратьЕсть такое Ну если я и буду пробовать, то с чего пониже конечно начну.
Ну если я и буду пробовать, то с чего пониже конечно начну.Ну вот же есть силиконовые формочки и для льда, а вообще если для себя делать то можно и выковыривать с повреждениями
Хорошо что ты про формы для льда написал, а Лена про масло - я сегодня их смазала, налила раствор и это сработало Вынимаются без повреждений.
Вынимаются без повреждений.В отчёте сегодня прикреплю про это))
04.07.2024 20:44
У тебя в дни на ноги, много статики было и на руки, оно только кажется "что там такого держать те гантели или баклаху с водой?", на самом деле подгружаются предплечья сильно.
Тоже верно, может и здесь я переборщила
Я бы всё же попробовал вернуться к 2м повторениям и сократить подходы до 4х отдых тоже можно до 2х минут поднять. Хоть повторений мало, но нагрузка для тебя приличная.
отдых тоже можно до 2х минут поднять. Хоть повторений мало, но нагрузка для тебя приличная.Ну так то мне и хотелось делать, да... Но тогда меня смутило, что с 2 повторениями я не могу опуститься достаточно медленно 
Конечно, не бросаю себя вниз, но всё же.
Конечно, не бросаю себя вниз, но всё же.Ну не знаю, по мне так отлично всё на уровне 
Спасибо! Попробовала на чуть разной высоте, понравились оба варианта.
Попробовала на чуть разной высоте, понравились оба варианта.Проверил, достоин ли он ещё
Да, так и есть - ушёл очень довольный собой.Действительно, пора уже подрабатывать на красочных фото
Если бы они ещё были кому-то нужны 
Могла бы оптом с телефона выгрузить
Могла бы оптом с телефона выгрузить Вот про такие места я говорил, у нас много - особенно у ЖД полотна и там есть разделительная на трассе, тоже полно травы и таких цикориев, лже ромашек и колючек всяких
Очень люблю такие места - чем-то они даже интереснее клумб. Но вот их в районе всё меньше становится. Вот у дома убрали, поставили места для загара. Теперь хожу по утрам мимо и лицезрею загорающих людей вместо цветов
04.07.2024 21:34
Вес 57.5
Шаги 9600
Настроение чернее чёрного, как будто в какую-то дыру упала. Стараюсь бодриться и успокоиться, но раздражительность + апатия + безнадёжность, какая-то нехорошая компания. Надеюсь, что завтра отпустит.
Вечером оказалась в парке на Елагином острове. Заниматься не собиралась, но проходила мимо площадки, а там ещё и люди были. Ну ладно:
Тренировка "Грудь/спина", площадка
Подтягивания с верхним хватом 4 х 2, пауза 2 мин.
Отжимания от низкой скамьи 6 х 10, пауза 1 мин.
Вис (в основном активный, но иногда расслаблялась) 50 сек
Приседания 6 х 10, пауза 1 мин.
"Всадник" 40 сек
Видео из парка 
Фотографии площадки (не вся, там были люди у шведской стенки и скамеек. Мне не хотелось мешать). Здесь, кстати, как раз есть подставка для ног
Кто чего делал ещё на площадке
Занималось ещё несколько человек - двое мужчин и одна женщина.
Один ооочень много отжимался от скамьи.
Другой делал интересные вещи с подъёмом ног к перекладине, причём на вид ему было около 60 - по лицу, но форма у него конечно ого го
ого гоПотом он сделал такую вещь на наклонном рукоходе - как-то зацепился ногами там на нём, используя 2 перекладины, и делал подъёмы корпуса в таком положении. Я так поняла, для пресса. Выклядит пугающе, я всё боялась, что он свалится. Понятно, что человек очень давно занимается и ничего такого не произойдёт. Но я видела впервые нечто подобное.
Впервые за всё время занималась, когда ещё женщина там много чего делала. Сначала на брусьях подтягивалась (похоже на австралийские, но ноги зацеплены за брусья, и она как бы между ними).
Ещё вставала на эти брусья с выпрямленными ногами, держась руками - я не знаю, что это за упражнение
С собой у неё была куча длинных резинок, пошла к шведской стенке и стала делать очень много чего и для рук, и для ног.
Мне очень понравилось. Вот бы почаще таких встречать.
Желатин
Спасибо за советы по поводу желатиновых конфет/мармелада - действительно можно использовать формы для льда, смазанные растительным маслом. Тогда доставать рукой точно можно. Но вот инструментом у меня не вышло - зубочистка и даже силиконовый шпатель повреждали края
В идеале, конечно, купить формы ещё помельче, но пока так.
Теперь нужно решить вопрос с количеством желатина (3 ст. л. на 200 мл жидкости как-то маловато получается), а также с соком. Вот сегодня был морковный - я подумала, раз он с мякотью, то должно быть понасыщенней. Но как-то не очень вкусно.
Так вынимаются:
Оффтоп
Меня впечатлила композиция из цветов в парке. Прикол в том, что эти все цветы - не искуственные, а живые
Ну и белка на скамье, от которой все отжимались
Чего-то многовато контента сегодня, ну да ладно. Сегодня много, завтра мало, пусть будет в общем.
Но тогда меня смутило, что с 2 повторениями я не могу опуститься достаточно медленно
Ну тут достаточно всё просто и вариантов выполнения большое разнообразие, многие делают и наверно я в том числе - первые повторения досточно быстро остальное медленнее, это скорее из - за того что там усталость и всё такое.
Тебе же думаю было бы круто 1 повторение сделать быстро включая NIGAтивную фазу ("Ну естественно без ускорения свободного падения" с выдёргиванием локтей из суставов), а второе повторение уже в NIGAтивной фазе попробовать растянуть.
поставили места для загара.
О, а мне систер скидывала фотку лавки или даже шезлонга, показалось довольно крипово посреди города ставить такую штуку Ибо загарать в одежде ну -такое себе
Ибо загарать в одежде ну -такое себеЗаниматься не собиралась, но проходила мимо площадки
Нуне знаю, по описанию и видосику - тренька вышла
раздражительность + апатия + безнадёжность
Ты нам это брось
Ну и белка
Вот и белка пришла - не спроста это
Вот как, что-то я часто шутки принимаю за нечто серьёзное
Ну как можно принять за серьезное брать с собой на площадку простынь
Ну там же разбирать надо
Про резину момент и без разбора понятен будет)
Но с ним борщить на ежедневной основе тоже я думаю не стоит.
Ну у тебя же конфеты не каждый день)
Да это одно всего
Так и в конце тоже есть, а ты пишешь, что не смогла по 1 разу сделать
Да, на этот раз как-то повезло))
Не приставал с советами
Если полный, то суставы боюсь взвоют опять
Вообще никакой не аналог. Но сустав взвыть может, да.
***
Вес 57.5
Надеюсь, что завтра отпустит
А что случилось?(
Подтягивания с верхним хватом 4 х 2, пауза 2 мин.
Так у тебя нагрузка на верх тела вчера же была...
"Всадник" 40 сек
По-моему слишком узкая постановка, нет?
Ещё вставала на эти брусья с выпрямленными ногами, держась рукам
Вообще непонятно для чего
А перед этим это те же австралийские, только усложненные.
Меня впечатлила композиция из цветов в парке
Красивая))
Ну и белка на скамье, от которой все отжимались
Покормила белочку?)
Если полный, то суставы боюсь взвоют опять я рассмотрю этот вариант, спасибо тебе за идею!
я рассмотрю этот вариант, спасибо тебе за идею!Я конечно мог бы написать что прочитал кучу литературы и научных статей по физической культуре, но нет. Это всего лишь логика
. Это всего лишь логика
05.07.2024 09:56
Тебе же думаю было бы круто 1 повторение сделать быстро включая NIGAтивную фазу ("Ну естественно без ускорения свободного падения" с выдёргиванием локтей из суставов), а второе повторение уже в NIGAтивной фазе попробовать растянуть
Уловила идею. Да, в этом есть смысл, главное чтобы сил хватило. Я попробую!
NIGAтивную
крипово посреди города ставить такую штуку
Ну вот у меня двоякие чувства тоже. Вроде и ничего такого, всё равно народ загорает иногда даже просто на газонах. Но как-то мне неловко в любой момент встречать соседей без штанов всякий раз выходя из дома.
всякий раз выходя из дома.
05.07.2024 10:00
05.07.2024 10:20
Если полный, то суставы боюсь взвоют опять я рассмотрю этот вариант, спасибо тебе за идею!
я рассмотрю этот вариант, спасибо тебе за идею!Я конечно мог бы написать что прочитал кучу литературы и научных статей по физической культуре, но нет. Это всего лишь логика
. Это всего лишь логикаХорошо! Пусть эта картинка будет здесь тогда:
Вообще меня волнует не только распределение нагрузки (куда-то побольше, куда-то чуть меньше), но и то, что каждому ТБ суставу приходится по отдельности стремиться к удержанию равновесия. Я стала думать, что из-за могло начать болеть.
Но ведь я хожу по лестницам, к тому же вот с гантелями приседаю, нарочно слишком напрягая мышцы. Может быть, здесь тот же принцип применить попробовать, и будет нормально...
Я проверю, заодно и сравню ощущения с выпадами
Я проверю
Только пробуй без веса сначала и обрати внимание на высоту подставки. Если всё правильно помню (давненько уже инфу искал по этому упражнению) в идеале чтобы колено было чуть выше ТБ, но у меня такой в зале не было, всё равно пропотел на вылет даже на зашагиваниях в середину голени
.
.У тебя есть давольно таки высокий кирпидон