Спасибо!

Сложно сказать в двух словах: жизненные сложости, так скажем А также ряд вопросов, которые требуют решения, а я никак не могу их решить

Да, похоже, что всё идёт к фулбади, похожей на соточную.

Не, у меня с собой ничего не было. Но в следующий раз надо будет взять!

о да

Вот, сегодня я сделала - прикреплю к отчёту Третья попытка.

Спасибо! Ну, сложно назвать это прям увлечением - я вряд ли буду глубоко вникать. Но почему-то душа просит

Может, захочешь пофотать у себя там тоже и поделиться Я буду очень рада.

Ага, особенно в конце забавно даже Ну я пока не приспособилась - как так ужимать, чтобы и все повторы были, и чтобы не слишком занудно смотреть было Потому что даже при наличии интереса тяжело смотреть большое кол-во повторений.

Приятно-тяжело Очень классные ощущения. Как раз на 17 повторений хватает - значит, убавлять вес не надо.

Дискомфорт, перетекающий в боль, под лопаткой из-за моего косяка с отжиманиями весной

Великолепно Серёжа, ну это прям не слова а мёд

До великолепия мне конечно же далеко, но да, было вроде нормально - но я вот это испортила, к сожалению. Очень хочу вернуться к отжиманиям от пола, но вот что-то затянулось Ну я нашла видео Головинского ещё одно, где он хорошо объясняет про плечи, профилактику травм и реабилитацию. Раньше я просто повторяла его комплекс, а тут ещё глубже. Поглядим, может мне это тоже поможет.

Большое спасибо всем, кто комментирует или просто читает!

Я заметила, что многим неудобно читать мои записи и искать что-то в комментариях, поэтому я решила снова вести дневник на разделе с Соткой. Хотя это возможно не совсем правильно - но прежде всего люди и их удобство, поэтому попробую так сделать.

Вот ссылка на него, там будут мои отчёты ежедневно или почти ежедневно.

А вот этот дневник я буду обновлять тоже, но реже - по особым случаям типа замеров, смены схемы, достижений.

Всем успехов, всем спасибо - я по-прежнему здесь

Я думаю не обязательно делать все повторы на видео. Засняла примерно 3 повтора, остальное обрезала. Следующее упражнение, часть обрезал и т.д. Потом все склеить Так приятнее смотреть, ежели на ускоренном темпе. В ускоренном темпе смысла нет. Плохо видно как ты делаешь упражнения. Это мое мнение. Дело твое.

Значит, норм.

Она до тех пор не прошла? Может нерв какой защемила

Не...ну. Я помню у тебя проблем с отжимание не было. Спина ровная, не дугой. Локти а нижней точки 45 градусов. Все отлично было.

Попробуй. Это как у меня с рукой. Отжимался без фанатизма. Нагрузка была небольшая. И разминку перед тренировкой делал. Все делал аккуратно. без рывков. И тут бац - заболела, по не понятным причинам.

Понял.

Какое-то "проклятие Сотки" Учит всему, кроме составления собственной тренировочной программы. Наверное, в этом её главный недостаток...

Обязательно)

Может и вникнешь, раз просит. Здорово, же))

Да мне нечего фоткать совсем

***

Это твой дневник. И нужно его вести так, как ты хочешь, и там, где ты хочешь. Остальные приспособятся, если захотят. Зачем из-за кого-то менять площадку?

+100500

Хорошо что ты написал - обдумаю и учту. Да чаще так и делаю, но тут чего-то в голове щёлкнуло, захотелось весь круг как-то впихнуть наверное чтобы потом когда-то пересмотреть и подумать "ай да я"

Ну она уменьшается, но очень медленно. Насчёт защемила даже не знаю как понять - похоже всё же на мышечную боль.

Да, было время Ну ничего, наладим и это.

Ага, я тоже не поняла, с чего она у тебя так ты там точно не упарывался.

Но предплечьями и плечами придётся заниматься отдельно, чего тут поделать - раз мы тут все хотим подтягиваться и отжиматься по красоте, а начали так скажем поздновато

Вот я тоже чувствую, что один неверный шаг и мне локти скажут привет.

Сделала для себя выводы: адекватная нагрузка + разогрев нормальный перед силовой + заминка + растяжка отдельно + упражнения для профилактики травм + самомассаж + желатин курсом Всеми доступными средствами короче.

Всё так или иначе наладится просто моментами накрывает. Сейчас по-моему отпустило.

Ну, свою голову другому не поставишь - а составить программу чтобы подходила это же сложно. Слишком много параметров.

Я не думаю, что я где-то ошиблась - о решениях не жалею, делаю выводы и иду дальше.

Прикол ещё в том что мне не хочется даже букеты собирать. Просто нравится 🤷‍♀️ и даже уходить не хочется из мест типа вот как на видосе вчерашнем.

Сфотай что растёт возле площадки Это только кажется, что ничего интересного.

Игорь, я не знаю, как правильно Тут тоже слишком много вводных и вариантов. Хочется уже остановиться на чём то, чтобы не скакать туда сюда и вообще об этом не думать...

Я попробую вот так - может, этот формат и будет норм и для меня, и для всех.

Семён, так то оно верно конечно - просто проблема в том, что я пишу подробные отчёты каждый день вообще По крайней мере пока...

И почти под каждым - живое обсуждение. В итоге, получается одна длинная лента, в которой тяжело что-то найти даже мне. А людям (которые просто хотят посмотреть мою последнюю треню) - вообще найти запись с тренировкой, приходится вчитываться а комменты Действительно как-то неудобно же...

Я здесь буду обновлять тоже, только реже, и я очень рада знакомству 🤝

Это хорошо.

Так ты же написала, что по твоему мнению что-то не так делаешь...

Так не уходи

Обычную траву что-ли сфоткать?

Здесь только твое восприятие, по сути. Почему бы просто не вести так, как нравится и ни под кого не подстраиваться...

Да, пришло время что-то менять - поменяла так, насколько хватило ума. Но я же смотрю, какие результаты получаются. Если что-то не так, надо заметить и что-то изменить... Это же нормально - не значит, что я где-то именно накосячила. Наверное, мы просто разное понимаем под "ошибкой"

остаться на пустыре? украдут же.

ну да, так я это и делаю. Просто в момент цветения, вот и всё. А у тебя если не цветет там ничего уже, то тоже можно же найти что-то красивое. Там же есть что-то кроме газонной травы...

Разве так бывает

Ну "косячить" и "ошибиться" тоже понятия не совсем одинаковые)

Кто?

Там и трава не газонная, а самая обычная

А цвели только одуванчики и все. Но искать мне лень, чего-то)

Так, должно так и быть, да)

Видишь какая ты получается популярная личность)

Мысль то здравая как то ограничить именно тренировочный дневник. Либо тогда как то общаться в личных, незнаю что тебе тут посоветовать даже)

Ну, я не сильна в формулировках

Кто-нибудь злой 🤷‍♀️

Ладно, я поняла))

Если бы я ещё и делала чего поинтереснее

Да, так и попробую сделать - будет два разных..

Там тоже будет ничего не найти Да и иногда хорошо, когда люди видят комментарии друг друга..

Да вроде есть вот решение, всё в порядке