Без обид, но это все твои лютые загоны

Большинству, нет никакого дела до остальных. Все заняты собой.

Спокойно бери камеру и снимай, если кому-то, не понравится, подойдут и попросят. В этом ничего такого нет.

Да ну всё равно как то не удобно, тем более что дикция не поставлена - говорю по 750 рад одно и тоже

Пополнил словарь

Ну и не парься тогда, видосы это всё так, второстепенное. Главное - тренироваться

А я сегодня приехала в такую даль на поезде. Заодно там на карте нашла площадку у вокзала. Смотрю, дети крутятся (ну ясно - совсем рядом то детская). Вещи свои развесили на перекладинах)) папа их сидит на скамье недалеко.

Ну я сперва растерялась и даже расстроилась. Я ж хочу записать, фото для карты сделать - когда ещё сюда приеду? А потом думаю - лаааадно, разбирайтесь сами с детишками своими, - поставила камеру прямо перед турником и всё. Ну он там стал им говорить чтобы вещи забрали и вообще домой они пошли 🤷‍♀️ на местной я б так не решилась, а здесь желание снять разбудило несвойственную мне наглость

Я не к тому, что такое советую, к тому же мало за кем вот так следят адекватно. У тебя там другая ситуация. Но просто поделилась историей в тему

Ну площадка и вправду крутая

Добро пожаловать в мир моих тренировок на стадионе, понимаешь почему меня 3 раза в неделю бомбит не только на работе да?

Ну у меня тут срабатывает такая штука как даже не знаю этика чтоле.

Ребёнок может понять как то не правильно замечание, реакция родителя - как правило слепая защита.

Ага Ну у тебя там всё в разы жёстче.

А ну да, есть такое. Я тоже чужим детям замечаний не делаю, если чего надо - только через родителей.

Но у тебя там дети же без родителей на колёсах и с мячом мешают Даже при желании попросить вежливо это непонятно как сделать.

День выдался жаркий информационные ленты обещали +41 градус, начальство устроило короткий день, вот я и погнал в самое пекло на площадку в надежде что там никого не будет - но об это позже

Тренька - выбрался в 23:00 плюс минус минут 10. Бро дал отбой, всё же поздно, а мне норм

Подтягивания классика

10-9-8-7-6-5-5-5-5-5 (где-то были добивки по 1-2 повтора шото я задолбался днём)

пробежка 10 кругов 10 минут - 2км

Подтягивания Обратным

тут первый подход

10-9-8-7-6-5-5-5-5-5

пробежка 10 кругов

Отдых после 10 повторений 60 сек и на каждом подходе уменьшал на 5 сек, пока не осталось 30.

Где-то встретил такую лесенку Ганни, отдельным упражнением решил использовать в каждые 4 круга одно из упражнений.

Думаю брусья с 20 я бы не потянул да и отжимания с 30ки - хорошо что свет на стадионе в полночь вырубили и я пошёл домой

Теперь несколько слов о следующем видео.

Наш товарищ, очень сильно переживает что не может освоить подтягивания, несколько раз писал ему свой взгляд на его ситуацию и думаю не у него одного была или есть такая проблема, бумагомарательство надоело решил записать видео, может кому то пригодиться.

пока находился на площадке 35-40+ различных повторений сделал, не умею с первого дубля писать ну и десяток или даже два брусьев в копилку к треньке

Интересную ты тему поднял

11 месяцев тренируюсь с резинками. И так на нормальные подтягивания не вышел. Травма и проч геморой. У резинки, мощная помощь на старте и практически полное отсутствие помощи в верхней точке, где нужно дожимать.

закончу реабилитацию локтя, хочу начать с австралийских подтягиваний.

Спасибо, ну это всего лишь мои мысли не всем нравятся

Ну не думаю что сам период тренек не оставил положительного эффекта и в дальнейшем этот опыт тебе поможет, просто реально попробовал - мне показалось именно так, что если в позитивной фазе помогает подтянуть себя выше, то в негативной наоборот ворует нагрузку. Как и в гравитроне, но там насколько понимаю нагрузка постоянная (просто отнимает от твоего веса какое-то количество кило - и если не ошибаюсь тоже как бы привыкание вызывает)

Отличный план - почему нет

Вот и я закончу реабилитировать локотки, начну с зелёного эспандера долбить из 10 в 30, хотя на данный момент больше подойдёт из 14 в 30 наверно

У гравитрона другой минус, у меня был опыт. Он изолированно нагружает спину, тело зафиксировано, благодаря коленям. По сути. та-же тяга верхнего блока, только вместо перекладины, вверх-низ движется атлет

Как давно у тебя эта проблема? Как давно реабилитируешь и чем?

Ааа, ну значит хорошо что я на него не повёлся в буржуйском спортзале

Да весной похоже дёрнул оба локоточка и левый видать сильнее, ну ты то видео видел, ну и ещё пару раз такое практиковал. Самое интересное что проблема видоизменяется... на все тесты эпиканделита был нуль. В начале было просто будто перегружены предплечья (похожее ощущение было ещё и в феврале - я тогда перетрен хапнул), вертел и так и эдак руку нашёл движение которое вызывает боль будто сустав горит, недели 2 назад довольно дискомфортно стало держатся закрытым хватом за турник, и вот недавно нашёл то что если сжать большой и безымянный палец и попробовать разгибать\сгибать локоть стреляет болью где-то в сухожилии.

А так я ещё около 7 лет взад читинговал с гантелями и получил лотеральнный на оба локтя, на правом бывает до сих пор горит локоток снаружи хотя я давно не ощущал этого дискомфорта жжения.

Вообще я делаю пронацию и супинацию на вытянутой руке и на согнутой прижатой к корпусу - делал с гантелью со снятыми блинами с одной стороны. Сейчас с молотком.

Подъёмы верхним хватом штанги на бицепс.

Сгибание и разгибание запястья

Вес тут скорее символический до 10кг повторений по 15-20

Ещё есть ряд упражнений направленных на реабилитацию защимления нерва круглого пронатора (у меня будто звон в правом предплечье, как если локоть зацепить за что то - только в середине предплечья с внутренней стороны) - там упражнения из заминки и есть жимы рукой стены , всякие такие штуки

Ну и с недавних пор, взял шайбу резиновую жосткую - как эспандер кистевой использую...

Вроде бы всё - потихоньку похоже изменяется и улучшается состояние.

Кстати тут нет на видео, но я пробовал даже изолировать в подтягиваниях безымянный палец - держатся не удобно только средним и указательным, но дискомфорта нет

Я даже как то засмущался. Думал, к какому товарищи из Минска, ты обращался. Ты мне поднял боевой дух. А потом дошло))) Леха, Спасибо за видео! От всей души спасибо!

На резинке нагрузку можно неплохо регулировать , поджимая колени, особенно внизу. И ещё в верхней точке повисать чуть чуть почти без опоры.

А гравитрон от тяги таки свободой тушки отличается, тяга обычно сидя делается, тушка зафиксирована от самой жопки. В гравитроне на площадке стоишь, в худшем случае на коленях, или вообще на ногах. В общем похоже и на тягу и на подтягивания, понятно, что это все друг друга имитирует только до какой-то степени.

Серёж если тебе оно как то поможет я только буду рад, в черновом тексте поста даже хотел тебя упомянуть, подумал может как то тебе будет не ловко и убрал, вот в видео только осталось да "Из Минска". вырезать не стал

А ещё я хоть и далеко "возник на свет" от батиной родины Переволока всё же бульбаш

Эт надо будет тестировать, но уже чутка позже.

Та ну гравик вообще для меня непонятная штука, я даже скорее рад что так его и не попробовал в своё время, верхний блок потягал, потом чуть чуть про базовые упражнения почитал больше и вот в итоге перешёл на подтягивания как основное упражнение добавив к ним становую и тягу штанги к поясу, тягу к подбородку и тягу горизонтального блока... да сначала подтягиваний было 1, потом 2,3...7,8. вот так и докатились до сегодняшнего дня вон +30 подтянулся терь страшно самому... ни понятно куда двигаться

Пиши мое имя, ничего страшного. Все нормально!

Гомельская область, Речицкий район. Круто!