В тройку худших за всю историю наблюдений забег сегодняшний входит, недовольство испытываю я.
Причин тому может быть великое множество, заколебешься перечислять, но главным образом срежу объем.
Вот так - кто-то прогрессирует по 10% недельного объема, а я регрессирую ажно на все 20 
Ещё и натер все что можно, к вечеру усталость вселенская навалилась...Нет, такие ощущения от бега нам не надо.
7 км на буднях, 10 - в выходной.
Пока так потрясемся.
Зато по шагам я седня - возьму с полки пирожок.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Вечером - бёг!
Попрохладнело у нас, в футболке-шортах даже зябко местами, а после арбуза ещё и до кустов еле успел добежать, ладно хоть темно 
Чёто обсчитался, думал километра 4 будет, оказалось больше. Ну и ладно, лишь бы впрок.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Капец у меня вечера стали забитые, аж нервоз какой-то появился.
Вот сегодня после работы успел -
• погулять с дочкой
• сделать трень подтягиваний*
• поужинать
• английский
• бег**
• решил пару вопросов по допзаработку
• доел арбуз, параллельно смотря Ютуб
• почитал книжку.
Так конечно продолжатся не может, вечер после работы это не аврал какой-то, тут расслабиться надо хоть малость.
* Подтягивания не удались сегодня, возможно мало времени отдыхал или вообще не сегодня надо было, но хват вышел из чата довольно быстро.
Вес 61,2
Размялся 7+7
34 (3:00)
24 (1:45)
-
Третий подход хотел чисто на повисеть - на темпе 1/10, но хватило лишь на 1:10 и на 8 что-ли повторов.
Отдыхать надо дольше, помню раньше вообще получалось в обед сделать подход, а потом вечером, часов через 6, так вот второй был даже больше.
А если времени нет, то и одного подхода хватит.
Ну и в целом-то, на 1 увеличил, так что прогресс))
** Бег тоже какой-то кривой получился, бежал без оглядки на пульс, ну и на последних двух км припустил куда-то, опять в кусты))
Арбуз не при чем оказался, скорей прохладка виновата 
Вечером оставлю бег только на случай жары, в остальное время сдвину на после работы, дни те же - вт, чт, сб, пульс тот же, может изредка ускорения короткие. Т.к. сегодняшний быстрый бег мне определенно не зашёл, пупонадрывательство какое-то.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
После работы не до бега - жена наеб..лась с табуретки да об тумбочку, катали в травму, только ушиб. Легко отделалась, там об эту тумбочку если неудачно приложиться и отъехать недолго.
Чуть не овдовел кароч, если бы было чё - поседел однозначно
Потому вечерком сбегал уже.
Вернулся к теме 80/20, только в рамках каждого км. 800 м - трусцой, до 140 желательно, 200 м - сколько дури хватит.
Ну красота ваще, весело, 200 м можно раскочегарить чуть не по 3:30, не устаешь, а пульс и не успевает подлететь за такой короткий отрезок. А ещё ж в темноте скорость быстрей кажется, летишь как ужас на крыльях ночи!
Зачёт.
В сб таким макаром в лес опробую, там с горками ещё антиресней должно быть.
как считаешь?
У меня все четко - на шведской стенке перед глазами креплю секундомер и по нему ровненько укладываю.
Сколько могу, иду в заданном темпе - 1/3, 1/4, если не успеваю в промежуток, отдыхаю больше в висе ну и дальше уже без фиксированного темпа, именно по ощущениям.
Идеально бы конечно всю дистанцию идти в одном темпе, скажем, 1/5, но пока так.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Вот сегодня несвеж, оттого и результат при весе 61,5 посредственен:
28 (2:10) после разминочных 7+7 и 21 минуты отдыха.
Но тут не столько хват, сколько сил подтянуться не было - отказ в процессе подъема наступил.
Жалко девчонку, года три за ней поглядывал.
Остаётся только надеяться, что ее гибель послужит предостережением всем остальным адреналиновым наркоманам, ибо мотоезда - абсолютное зло! Вот кого точно надо запретить на ДОПах, пусть себе на треках гоняют, как формула 1.
Давайте беречь себя, ребята и девчата, мы ж у себя одни 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
оттого и результат при весе 61,5 посредственен
Мне бы такой "посредственный" результат
Бег сегодня по той же схематозе - 800 метров трусцы, 200 м она скоростях.
Только сегодня было 10 км, и горки.
К концу все равно потяжелело.
Что хочу сказать про бег на пульсе.
В последнее время притомляет меня эта история, постоянно лупишься в эти часы, чуть чё - тормозишь. По ощущениям, как на коротком поводке и на строгом ошейнике.
Что-то надо подкорректировать походу.
Мне бы такой
А зачем?
Сам по себе количественный результат ничего не даёт, скорее он должен быть закономерным итогом неких твоих действий - многолетних тренировок, дисциплины, питания.
Да и даже тогда - количество = ничто, ощущения от жизни, связанной с тренировками = все. Или они кайфовые, и тогда ты добавляешь крупицы счастья в свою жизнь, или, если все через не могу и не хочу, то ну его на фиг, этот зож 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
