Сегодня отдых.
Ездили по делам в город. Когда ехали обратно, начали собираться тучи.
Сейчас вот уже почти 2 часа идёт дождь. И прогноз говорит, что это на несколько дней. И что температура выше +20 в ближайшие дни подниматься не будет.
Вот оно какое, наше лето...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Какое прекрасное у вас лето! Можно тренить в любое время! А не вставать в 5 и 6 утра, что-бы немного захватить утреннюю прохладу +26-27*С 
Утренняя прохлада в +26 ))) Не, такого мне тоже не надо.Да просто у нас постоянные перекосы: то жара +35 в тени, то дожди и +20. А хочется просто солнышка и +25) без вот этих качелей.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Сегодня утро нас встретило дождём, раскатами грома и +13. Это вот как раз к посту выше ))) +13 в середине июля 😵
Я подумала, а как же турник? Ведь сегодня должен был быть день подтягиваний.
Но пока я умывалась и собиралась, дождь почти стих, пока делала разминку, он ещё моросил, а потом и вообще закончился. Но на 4м подходе пошёл опять, причём сильный. Пришлось мне идти домой, т.ч. силовую часть сегодня я не делала. Ну, ладно, что ж теперь, не в последний же раз треню.
Итак.
День подтягиваний 10-30. День 7.
Разминка.
Основная часть. Фиолетовая резинка 
. Отдых 2 мин.
. Отдых 2 мин.1 подход - 3 подт.
2 подход - 6.
3 подход - 9.
4 подход - 12 = 8+2+1+1 с паузами в висе и добивками
5 подход - 15. С добивками 5+3+3+2+2. Паузы сек по 10+.
Обрадовало, что 3й подход всё-таки смогла нон-стопом, а это значит, что на зелёную возвращаться не нужно. Да я бы и не стала.
А вот 5й подход вообще тяжело дался. То самое состояние, когда руки держатся, мозг даёт сигнал, а подтягивание не идёт ну никак. И каким-то неимоверным усилием воли заставляешь себя стянуться вверх, водить лопатки и сгибать руки. Но такие ощущения уже на последних добивках. И, конечно, всё должно быть под контролем, никакого фанатизма.
Силовой не было из-за дождя. А жаль, хотелось.
Далее
- виит 11 мин,
- пресс 45х5, итого 15 мин,
- растяжка спины с Ольгой Сагай. Пробовала новое видео на растяжку спины
Очень динамичное, но понравилось. Думаю, что его можно смотреть на скорости 0,75, чтобы как следует всё протянулось)))
А ещё в рекомендациях выпало вот такое видео
Тоже хочу попробовать, но в другой раз.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
"А с погодой повезло,
Дождь идет четвертый день."
Ну, может, не четвёртый. Пятый. Или 6й. Правда, в ср. было без дождя. И так до конца недели будет.
Вчера не тренила. П.ч. думала, что дождь всё-таки кончится, и я пойду на турник. Но он не кончился. А дома как-то не получилось.
Сегодня тоже с утра лило. Но потом как-то стихло, с неба сыпалась просто какая-то водяная пыль. И я пошла на площадку.
+15, дождь.
День подтягиваний 10-30. День 8.
Разминка.
Основная часть. Фиолетовая резинка . Отдых 2 мин.
. Отдых 2 мин.1 подход - 3 подт.
2 подход - 6.
3 подход - 9.
4 подход - 12 = 8+1+1+1+1 с паузами в висе и добивками.
5 подход - 15 =7+3+2+2+1. Паузы сек по 10+.
Отдых мин 10.
Силовая, вес 2 кг, отдых 2 мин.
5 подходов по 2 подт., не очень.
Перед каждым подходом приходилось вытирать турник от капель.
Во время силовой опять начался дождь, поэтому последние 2 подхода держалась кое-как.
Потом ушла домой и уже больше ничего не делала.
Настроение так себе, и из-за погоды, и из-за домашних дел.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Видимо, долгое отсутствие солнца как-то сказывается на моей голове и вообще на нервной системе.
Вчера всё было ужасно, бесило, иногда немного раздражало, в голове всё время были какие-то дурацкие мысли. И это не из-за пмс. П.ч. не из-за пмс. Просто ходила думала о кое-каких неприятных вещах, сама себя накручивала, сама же себе портила настроение. И сама же это прекрасно понимала, но перестать не получалось. Говорю же, солнечное голодание мозга.(А где-то люди изнывали все эти дни от жары).
Сегодня с утра (наконец-то!!!) светило солнце. Жары нет, но приятно тепло.
+22 примерно, солнце.
Просто ОФП. Не подготовила схему на сегодня, поэтому был экспромт.
Разминка.
- тяга Т-грифа, вес 9 кг (+1), 3х10;
- приседы, вес 21 кг, 3х10;
- брусья 3х8;
- подъём коленей к груди в висе 3х12, надо было 15;
- отж от пола 3х12;
- подъёмы на носки двумя, вес 9.3 кг, 3х15, прибавился ещё один блинчик для эксперимента, эксперимент удался с двумя ногами. Надо ещё на одной попробовать.
- пресс 15 мин,
- растяжка.
Сегодня мне предстоит день варенья. В прямом смысле. За эти дни ничего не собирала в саду. Ну, потому что от дождя мокнешь сверху вниз, а от листьев и веток мокнешь снизу вверх. Всё льётся, капает, от ветра ещё больше капает.
В итоге малина вся водянистая и начала портиться сразу на кусте. Пока собираешь - половина осыпается. И порченых много. 
А от ветра куча яблок попадали. Ещё недозревшие, половина зелёные и мелкие. Повыбирала, что поприличнее, буду варить варенье. А то если ждать только те, что на дереве поспеют, а падалицу выкидывать, то можно вообще без варенья остаться.
А ещё смородина вся ждёт, когда до неё дойдёт очередь. Но мне кажется, что сегодня на неё сил уже не хватит.
Такие вот дела садовые.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
+15, пасмурно.
Достала осеннюю куртку. Правда, надела её просто на футболку, но вот так, в дело пошла тёплая одежда.
День подтягиваний 10-30. День 9.
Разминка.
Основная часть. Фиолетовая резинка . Отдых 2 мин.
. Отдых 2 мин.1 подход - 3 подт.
2 подход - 6.
3 подход - 9.
Отдых был больше, минут 5 , может. Поэтому 4й дался относительно легко
4 подход - 12 = 11+1 с небольшой паузой в висе.
5 подход - 15 =7+3+2+2+1. Паузы сек по 10+.
Отдых мин 7.
Силовая, вес 2 кг, отдых 2 мин.
5 подходов по 2 подт., здесь без изменений. 4й почему-то был самый трудный, еле до носа дотянулась. А 5й наоборот, получилось подниматься аж до плечей.
Далее :
пресс: скручивания 3х30, русский твист, планка на локтях;
растяжка спины 10 мин, Делай тело.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Итоги по подтягиваниям
Хочется подвести небольшие промежуточные итоги по подтягиваниям.
Т.к. я занималась по пн. и чт., а следующий четверг уже август будет, то получается, что последнее июльское занятие было сегодня.
Пока сказать особо нечего. Надо замерить максимумы, тогда можно будет делать какие-то нормальные выводы.
Но пока что такие:
1) Я отзанималась этот месяц без пропусков. Даже если с обычными тренировками была фигня, то подтягивания 2 раза в неделю были обязательно. И это меня радует, за это себя хвалю 
2) Я переползла с зелёной резинки на более слабую фиолетовую. Наверно, это значит, что силы у меня всё-таки прибавилось. И это тоже радует, 
хотя пока не понятно, насколько я продвинулась. (Интересно, если сейчас взять зелёную, то сколько в 5-м подходе получится сделать без остановки?)
хотя пока не понятно, насколько я продвинулась. (Интересно, если сейчас взять зелёную, то сколько в 5-м подходе получится сделать без остановки?)Что дальше?
В августе планирую продолжить эксперимент по такой же схеме, 2 раза в неделю.
Очень хочется заниматься по той программе, которая сейчас выложена на сайте, без 5-го подхода в основной части. Потому что он просто добивает. Может, с одной стороны это и хорошо, но заставить себя его делать иногда бывает сложно.
А силовую я точно оставлю. Хоть там и крохотный вес, но всё равно интересно пробовать. Буду пытаться выжать из себя 3-е повторение, а пока по 2.
Когда буду замерять максимумы, пока не знаю. Может быть, как раз в чт. А, м.б., на выходных.
Ещё как погода будет, а то вот у нас опять мрачно и холодно.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
02.08.2024 12:58
Во вторник, как я уже писала, с подходами между делами, в максимуме получилось 6.
Я так понимаю, это новый личный рекорд? Поздравляю, это же очень круто!! 6 раз!.. Приближаешься к 10.
6 раз!.. Приближаешься к 10.Умничка, я очень ждала твой замер!
нормально замерить подтягивания не получилось, пошёл дождь.
Погода непредсказуема... жаль, что так вышло вчера, я б тоже огорчилась. Но главное, что ты сама знаешь как много уже можешь.
Я так понимаю, это новый личный рекорд?
Ну, так-то да
Спасибо за поздравления!)
Да просто как-то всё смазано вышло. Поэтому и особого чувства радости нет. Точнее, оно есть, но какое-то другое чувство (неудовлетворенности что ли 
) его заглушает.
) его заглушает. Хотелось запечатлеть сей момент, а тут ни только дождь помешал, но ещё и повторить не удалось.
В общем, посмотрю, что будет через месяц.
Приближаешься к 10.
Может, к концу года получится, если каждый месяц по 2 прибавлять))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
03.08.2024 13:58
Да просто как-то всё смазано вышло. Поэтому и особого чувства радости нет. Точнее, оно есть, но какое-то другое чувство (неудовлетворенности что ли ) его заглушает.
) его заглушает. Хотелось запечатлеть сей момент, а тут ни только дождь помешал, но ещё и повторить не удалось.
Ага, я тебя очень хорошо понимаю - тоже подобные моменты бывали 😕
Ничего, в следующий раз обязательно получится, и с погодой, и с телекамерой!
Может, к концу года получится, если каждый месяц по 2 прибавлять))
Если каждый месяц по 2, то получится же гораздо больше 🤔
Но то что до конца года десятку возьмёшь - я вообще не сомневаюсь 💪
Если каждый месяц по 2, то получится же гораздо больше 🤔
Но то что до конца года десятку возьмёшь - я вообще не сомневаюсь 💪
Конечно, больше получится. Но нет же гарантии, что каждый месяц будет по 2 прибавляться)
Но нет же гарантии, что каждый месяц будет по 2 прибавляться) Очень бы хотелось 10 раз научиться делать, но что-то я плохо в это верю. Столько лет прошло, а всё ещё нет 10.
Не люблю загадывать что-то заранее, представлять, а вот что будет, если вот так, а что, если вот так. Вообще не люблю.
Пока буду просто тренить, а время покажет, какой будет результат.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)