Итоги за месяц ИЮЛЬ 2024
Бег 186 км (-48) время 21 час (-2:51 мин)
Трени 19 шт (+0) время 19:30 часов (-5:30 мин)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
02.08.24 Четверг
Вес 82,7 кг (-0,3)
Утром нога больше не болит, фантастика.
В обед пробная Пробежка. На 3 км купание.
Жара продолжается.
+26, вода теплая.
6 км, темп 5,14/км, время 32 мин, ЧСС 132
Дискомфорт в колене немного все же есть, ну думаю остаточное, сейчас главное спуски не начать бегать 🤣
Наконец-то появился протокол по трейлу, (добавил в пост по трейлу)
Абсолют 7/20
Категория 34-54 лет 6/10
Подписчики 1794 +14
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Абсолют 7/20
Категория 34-54 лет 6/10
Хрень собачья!
Твоя категория 40-49 лет и в ней у тебя железно 3-ое место! 
Че за категория 34-54, 20 лет разбега, да там пропасть и по скорости и по всему может быть!
Давайте еще сделаем категорию 25-65 и будем сравнивать 
Давайте еще сделаем категорию 25-65 и будем сравнивать Результат просто бомбический, показал молодежи как надо, так держать! 
P.S. Разница между тобой и 7-м местом в категории - 
Они там грибы собирали чтоли?? И места 9-10 перепутаны
Они там грибы собирали чтоли?? И места 9-10 перепутаныОргам - двойка, короче 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Хрень собачья!
Да бывает такое, с 18-60 даже :)
И места 9-10 перепутаны
Штраф наверное словил.
Оргам - двойка, короче
Не, орги молодцы! Мало кто такое вообще в России творит.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Проподтягивался 10 с лишним почти 11 мин это рекорд.
Ага, отличный результат!
Сам также тренируюсь, только не на свежак (так неинтересно), а сначала 3-4 подхода взрывных до груди, чисто разминка, затем 3-4 подхода королевских на максимум, бицепс подзабить, и уже после этого подход 1/10, сколько смогу. А затем 8 сек., 6 и 4. В конце ощущение интересное: руки уже как две макаронины, вис с каждым подходом уменьшается, а кол-во повторов растет
03.08.24 Суббота
Вес 82,45 кг (+0,85)
Утром с собакеном поехали на Титовку немного пробежаться и чабрец пособирали.
10 км, набор 490м, темп 9/км время 1:35 мин.
Потом на дачу с машиной возиться. Пошел затяжной дождь и идёт целый день.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
04.08.24 Воскресение
Вес хз, не успел.
Разминка пробежка с собакеном 4 км
Совместная тренировка
С Андрюхой, потом Саня с детьми приехал
1.Подтягивания с паузами от 0,5 до 3 сек.
Три подхода через 30 сек.
Задача подтянуться как можно больше
Рома 23-6-5= 34
Андрюха 25-9-6=40 +6
2.Отжимания на брусьях.
Лесенка одновременная, на вылет.
Делаем по очереди не слезая с брусьев.
3.Лесенка выходы+двойные отжимания в стойке
4.Сет подтягивания+отжимания
5*(5+10), отдых произвольный. Переоджически шел дождь.
Фото такое
Подписчики 1818 +24
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
05.04.28 Понедельник.
Вес 83,25 кг +0.25
Рекава по набе с купанием Красного коня.
Потом растяжка на площадке.
6 км, темп 4,54/км ЧСС 137, время 30 мин
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
двойные отжимания в стойке
А что значит двойные отжимания? Видео у меня вообще не воспроизводится, а с ВПН глючит сильно, особенно длинное(
6 км, темп 4,54/км ЧСС 137
Кому рекава, а кому темповик