У нас собственно есть биатлонный комплекс) где зимой и летом биатлонисты тренят и соревы проводят. Там же и площадка на которой занимаюсь, и зимой фиг попадёшь на неё, так как через лыжню незя топтать=) но там трасса условно сначала чисто в гору, потом соответственно с горы. Нуи так если тока в парках по вело дорожкам, или на трассах по тротуару)

Спасибо), я эт дело ещё помониторю, никогда этим просто не интересовался совсем) да и дыхалку бы сначала в порядок привести)

Где ты что смотришь, побольше слушай всех умных 🤣 Сейчас лыжи 15 т.р и то почти предтоп. (Например брадос) ботинки 6 т.р. (spine) палки 2 т.р. (demix carbon) роллеры 3-4 т.р.(elva,shamov)

Не надо смотреть на профессиональный инвентарь. Середнячок берешь и радуешься.

Ты же на ларбонгини на работу не ездишь или да ?!

Ну и не бери сразу все, с одного чего то начни.

Начнешь заниматься, дыхалка твоя тебе спасибо скажет. Не надо ее никуда приводить, сама приведется.

Ну у меня друг постоянно походничает, в том числе зимой в горы/на вулканы, там бывает и камни на которых приходится разуватся. Исходя из своего опыта там лазанья он и советует инвентарь.

Я лыжи по больше части хочу именно для таких вот походов, чтоб я в гору мог залезть комфортно, и комфортно спустится потом с неё, не в каких то маршрутах где люди ходят толпами, а идти куда в голову взбредет:) это именно про зиму, про лыжероллеры учту, спасибо)

ну я конечно про беговые лыжи речь веду.

Вес 81,95 кг (-0,5)

Треня выходов

Проба виса

Лесенка выходов 1-2-3-4,далее подходы через 5 мин 10+10+8+8-5-4-3-3=61

Плохо выходы заходили сегодня.

Подход на 10.

Фото дрища

Вечером в баню поеду кайфовать.

Завтра кросс 23 км

Не обольщайся, тебе до дрища ещё тренить и тренить.

Ну да, до тебя мне еще далеко🤣

Вес 82,9 (+0,9)

Ночью проснулся от боли в левой коленке (все та же) но боль в покое. Вот жеш хрень. Так же как прошлый раз. Начал сюда баню приписывать, уже не знаю на что грешить. Бег был только в четверг и то не напряжный, т.е. прошло почти два дня. Может сильно много отдыха 🤣

Ну на этот раз болит в покое, принял обезболы.

Утром встал и побежал трейл уже договорились. Думаю пофиг, если уж заболит то пусть болит.

Договорились с начинающим трейлранером Димой ему 23 года стукнуло он решил трейл 23 км пробежать, сам только максимум 15 бегал неделю назад.

Я сразу понял что побежим медленно, поэтому на счет ноги сильно не переживал.

В общем пробежали нормально, когда Димон уже подздох на 18 км, у меня сильно вариантов не было либо останавливаться ждать его, либо идти с ним, но потом решил делать так, забегаю вперед на 500 м потом назад, +1 км получается, и вот тут у меня открылась пруха, давай там бегать назад вперед в горки всяко разно, набегал лишних 4 км. Очень хорошо бежалось и чувство как на прошлом осеннем трейле было, не устаешь, бегаешь по 5,20.

А общем норм. Еще подумал мож на обезболах.

Были опасения что когда действие обезболов закончится нога отвалиться. Но вот сейчас больше суток прошло нога норм, немного болит при нагрузке например когда встаешь с корточек.

Получается что она от бега наоборот прошла. Короче тут какой-то вопрос возник не понятный.

Ну в общем со след недели я уже и так хотел снижать беговую нагрузку и включить лыжероллеры один день в неделю в четверг вместо темповой пробежки. Надо к лыжам начинать форму набирать.

Потом с дочей на дачу поехали с машиной возиться и ночевать.

Почитал доче журналы 35 летней давности.

Утром +8, поехал на треню. Сегодня утреннюю пробежку отменю.

Все, температура воздуха тоже уже падает? У вас уже щяс стабильно на спад, или ещё может вжарить?

Теперь покайфовей будет тренить)

Да, падает по утрам, днем еще жарит. сегодня утром +6 было, в обед уже жара поднялась опять.

Не взвешивался с дочей на даче ночевали, торопился.

Бег пробежки.

Совместная тренировка.

1.Сначала поздравления с ДР для Димы

сет 23-23-23

Мне захотелось на максимум подтянуться в рывковой технике надо же до 50 добивать к декабрю.

34 сделал.

2.Лесенка выходы+2*Отжимания в стойке.

3.Лесенка подтягиваний до 15, всего 5 человек.

каждый делал по своему.

я делал в рывковой технике в два раза больше, дошел до 16+16, дальше в обычной продолжил.

Андрюха с хлопком,

Саня простые,

4.5 подходв Подтягивания + отжимания

5*10+20

5.Растяжка

Фото было таким, видео в разработке.

Потом поехали на дачу, я с машиной возиться.

Шашлык еще сделал.

Ну это шашлыки еще лежат, не 1,6 кг конечно :) еще что-то есть.

Крепатурка от вск уже нагрянула, бицуха побаливает даже, вот тебе и "не участвует бицепс в подтягиваниях :)"

В обед опять свимран

Сегодня еще день свадьбы, 17 годиков, все норм, утром поругались :)

Поздравляю! Есть еще искринка, раз вспыхивает!

18 лет, как оказалось 🤣

Ну так немудрено поругаться

Поздравлямба вам с Леной, все самое интересное только начинается!

P.S. У меня жена Маша, а дочь - Лена, а у тя наоборот)