Это метров 600-800 лесной дороги мимо кладбища, самое грязное место, на этой дистанции было, обратно бежала думала как бы до 20.00 успеть его пробежать

Есть конечно и чтоб всю дистанцию так бежать, но не 27 км, например , а 10-12 и выгребать грязь из носков.... можно по разному, но тут именно на легке и по сухому хотелось. Ща осень начнется, успею грязи намесить

Russman,Lawnmover пасиб😉

Нужно во всем видеть позитивное, темп вырастет, и красиво будет, осень очаровательна!

8.12,t 16°C, бег к озеру

1 час, 10 км, ср.темп 5:52/км, подьем 196 м

Вечер дома:

Пресс 3 × 20+15+20

Не тренила

Что то живот какими то спазмами скручивало и жкт расстройство было

8.15, t 14°C, бег к озеру + турники

8 км, 45 м 38 сек, ср.темп 5:37/км, подьем 75 м

3 × 12 брусья/пресс

3 × 5 подтягивания/ноги к перекладине

Бег

Растяжка

Вечером 1 треню провела. Из двух групп детей по 8 чел, пришло только двое, кто болеет, кто че вобщем , как то так...

Вот в таком виде поснимали для рекламы( фото и видео добавлю потом) , а это моя фотка

Днем лыжероллеры

На асфальте лыжника знакомого встретила, с ним покатали. Вобще он и бегает и по 50 км зимой на лыжах катает, а сегодня че то прям подсдох, ссылался что подшипники у него не едут🤣🤦‍♀️но вобще может, все таки шуршало что то в его колесах...

А я за своими слежу, тряпочкой после покатушек протираю, особенно если осень и лужи попадаются. После каждой трени, точнее перед следуюшей, левую, с правой лыжинку меняю , чтоб колеса более менее равномерно стирались. А сегодня еще и задние с передними поменяла, переставила, пробог уже около 300 км, может больше... ща редко катала 1-2р в месяц

Вечер работа в ночь

22.40, t 14°C

Бег 6 км, 34 мин, темп 5:34/км, подьем 82 м

18 подьтягивания +15 ноги к перекладине + 20 брусья

________

Недосып как всегда, ну да пофиг уже....

Теперь по треккеру отследишь сколько наезжаешь.

Сколько у тебя за неделю всего всей дичи получается заскринь при случае.?

Нет просто записываю, надоедает это, скоро перестану, как и пробег кроссовок считать уже перестала, т.к в разных бегаю

Ща мало треню, некогда. В августе на сразу на эту программу перешла

10.00 велопрогулка с детьми в лес. Там были соревы по ориентированию у старшего

Мы Максима во лесок завели и там и оставили🤣

У него старт в 12.20 был, а у нас " режим" - обед и сон по расписанию, поэтому мы покатили домой с малышом

В этот раз у Макса была дистанция классическая , это по порядку взять все 14 КП, но и место ему незнакомое, я ему только 1р показывала этот прудик на поляне в лесу. И лес там прям такой что и заплутать можно. Дистанция у него не более 3 км была и время на неее 1,5 ч. Он же справился быстрее , отбегал свое и покатил тож на веле домой. Я конечно удивалась че так быстро, а он: "незнаю, я так устал и там на финише никого не было, че мне там всех ждать" . А вечером нам его тренер позвонила и сказала что он занял 1 место!🎉🥇! Ура! Награждать его уже будут во вторник на тренировке

8.20, бег к озеру

Там турники:

20/15/12/10/10 брусья

5× 12 подьем прямых ног до угла в висе

Бег, растяжка

16.30 провела треню малышам

20.00 работа в ночь

Молодчик!Мои поздравления!Весь в маму

Как красиво у вас там!

Малорик! С такой мамой, он обречен на успех