13 октября
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Каскад перекладин
От пола узким --> обычным --> узким --> обычным --> узким --> низкая перекладина --> средняя перекладина --> высока перекладина --> отжимания от пола
2 --> 2 --> 2 --> 2 --> 2 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10
3 круга
Всадник --> приседания с выпрыгиваниями
1 минута --> 10
3 круга
Подтягивания нейтральным хватом --> проходка на полусогнутых --> подтягивания нейтральным хватом
Лесенка
От 5 до 1 с интервалом 1
Всего 30 подтягиваний
Add-on в отжиманиях
Г. Москва, Зарядье
Встретили на 35 км марафона Андрея, поддержали до финиша.
Встретили на 35 км марафона Андрея, поддержали до финиша.
Красавчики! Представляю, как вы его эмоционально подогрели! Супер!
Его дисквалифицировали за такую поддержку скорее всего. 
Лол
Лол20 октября
День
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Интервальные отжимания
100 интервалов по 60 секунд по 10 повторений в каждом интервале
После 60 интервала пошёл отказ в мышцах, поэтому я перешёл на возвышенности
Трицепсовые разгибания
5 подходов по 10 повторений