Стопятьсот
/forums/comment/613902-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p-p-p-p
Zilog
Zilog
Вена
13.11.2024 13:07
Ледяной душ (2 мин)

===========================================================

Разминка.

Основная тренировка:

В течение 30 минут в начале каждой минуты 5 подтягиваний верхним хватом и сразу 5 отжиманий на брусьях. Отдых - оставшаяся часть минуты (~35 сек) = 150 подтягиваний + 150 отжиманий на брусьях

Заминка и растяжка.

Условия: утро 06:15. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/613951-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p-p-p-p
Zilog
Zilog
Вена
15.11.2024 17:30
Ледяной душ (2 мин)

===========================================================

Разминка

Тонизирующая тренировка.

- Проходка в подтягиваниях на максимум - 4*max 6-10 мин: 20 - 17 - 15 - 15 / 6 мин
- Отжимания на брусьях 3 по 15

Заминка

Условия: утро 06:15, температура +5 град., дождь. Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/614012-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p-p-p-p
Zilog
Zilog
Вена
18.11.2024 23:04
Ледяной душ (2 мин)

===========================================================

Восстановительная легкая тренировка.

Разминка.

3х30 отжимания
3x10 подтягивания верхним хватом
3х15 отжимания на брусьях
3х10 подтягивания нормальным хватом

Растяжка.Заминка.

Условия: утро 06:15, температура +3 град., ясно. Самочувствие (1-10): до - 8, после - 8.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/614025-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p-p-p-p
Zilog
Zilog
Вена
19.11.2024 13:30
Ледяной душ (2 мин)

===========================================================
Разминка.

Основная тренировка:
Нормальный темп. Отдых 1 минута.

- 3х30 приседания
- 3х10/10 "пистолетик"
- 3х10/10 "самолетик"
- 3х12/12 болгарский сплит
- 3х20 сек полный мостик

Заминка и растяжка.

Условия: утро 06:00. Самочувствие (1-10): до - 9, после - 9.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/614060-i-data-ed3-3-i-p-ledjanoj-dush-2-min-p-p-br-p-p-p-p
Zilog
Zilog
Вена
20.11.2024 16:25
Ледяной душ (2 мин)

===========================================================

Разминка.

3х30 глубокие отжимания на паралетсах

Гиревая тренировка (16 кг):
3х12 Становые тяги
3х24 (12/12) Швунги
3х24 (12/12) Наклоны с гирей в стороны
3х10 Вертикальные махи
3х24 (12/12) Тяги в наклоне
3х12 Протяжки
3х12 Становые тяги "сумо"
3х12 Двуручные трастеры

Заминка.

Условия: утро 06:05.

Самочувствие (1-10): до - 7, после - 7.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/614226-i-data-ed3-3-i-p-nikuda-ne-propal-prodolzhaju
Zilog
Zilog
Вена
27.11.2024 19:00
Никуда не пропал, продолжаю тренировки, просто почему-то не хочется писать в дневник 🤔
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".