16.11.24 Суббота
Вес 83,4 кг
Утром прогулка с собакой.
Вот так гуляли, не привычно капец снега очень много. Собака чуть с ума не сошла.
Потом после обеда лыжи катнул
12 км, опять на пульсе ср 148.
Встретил Никиту катнули с ним.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
17.11.24 Воскресенье
Вес 84,15 кг
На улице -28.
Совместная треня в клубе Аркфит.
Сил после вчерашних лыж как то маловато, трицепс вялый капец.
Было 4 человека. Я, Андрюха и две девахи Таня и Женя.
1. Лесенка 1-5-1 выходы + 2*отжимания в стойке у стены.
Андрюха делал от упоров я от пола.
Девчонок отправили делать лесенку подтягиваний 1-10-1 в гравитроне
2. Потом жим штанги,
Подразмялись шагом до 80 кг.
Потом подход 50 кг на 50 раз.
Андрюха за подход сделал, я дробил.
3. Сет от Jard Body на бицуху.
Гантельки 16,14,12 кг.
3 круга.
4. Штанга на бицепс 35 кг по 10 повторов, тоже 3 круга
5. Проверка на дрищизм.
3 выхода, 3 дипса, 3 подъема с переворотом, 3 полтягивания.
6. Икры в тренажёре, 3 подхода.
60 кг*30.
Фотка такая.
Видео.
Rutube:https://rutube.ru/video/private/74963293a9a64ff166296f501ae30422/?r=a&p=Yl0FZ9_x01ZTBCYIOGSSeQ
Днем с женой выбрались на лыжи классикой 2 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
18.11.24 Понедельник
Вес 84,2 кг
В обед разминка растяжка.
Вечером лыжи. Прохладно -21.
Катнул 10 км в потьмах.
19.11.24 Вторник
Вес 83,6 кг
В обед прогулка классикой. Немного попал в воду. Озеро не замерзает никак в этом году сверху много снега под ним волу местами давит.
5 км за час.
20.11.24 Среда
Вес 82,95 кг
Немного потеплело утром -5
В обед в зале жимовые упражнения.
Немного штанги немного гирь немного отжимания в стойке.
Вечером поехал катнул по темноте.
17 км.
Катал круги 3 км.
Была следующая тактика.
Сначала разминочный круг.
Потом один круг горки быстро ровные участки восстановление.
Горки восстановление ровные и спуски быстро.
Горки комбинированные, одна медленно одна быстро, ровные участки равномерно.
Горки полгорки равномерно, полгорки быстро.
Пока не понятно ни чего но очень занимательно :)
Короче убился весь но средний темп радует 4,05/км, пульс до 167 поднимал, средний 150, но там еще пульсомер слетел в конце.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Tolle, разница в цене.
у меня встал вопрос с ремешком. Новый, оригинальный поларовский 5тыс руб. Купил сегодня кооспо (ремень+пульсометр), по Романовской ссылке, за 2тыс руб (черная пятница). Всяко лучше, чем по оптике бегать.
Правда, нужно поглядеть, как он на моей шерсти, работать будет 
Дорогу осилит бегущий!
22.11.24 Пятница
Вес 83,65 кг
В обед лыжи по озеру классика. Лыжню опять занесло, коллега вчера немного нарезал, по ней и гоняли.
5 км, 51 мин.
Весь сегодня какойто уставший, проснулся в 5:00.
Крепатурка по груди спине трицепс, уже хз отчего.
Вечером баня.
Контрастный душ после парилки от Lawnmover творит чудеса 🤣 дай Бог ему здоровья.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ссылку на силиконополоски, плиз?
Жена через вб заказывала, могу узнать канеш.
300₽ какоето дикое количество метров. Осталось ее пришить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.