18.01.2025 00:02
17.01.25/пт
Не тренила, планировались коньки, но они обломались, а вместо этого находила 16 км пешком😂
Ездила в Москву, забирать сына- выписали из больнички. Хотели с ним на каток ВДНХ, не попали, был перерыв. Зато сходили на Останкинскую телебашню. Очень понравилось.Смотровая на 337 м!
Прогуливались по бронерованному стеклу- страшно интересно!
Спустились в один из этажей ресторана 7 небо, пока стояли изучали меню , оказалось что кружится голова, но это был пол! Он двигался вместе со столом! Совершает 1-3 оборота в час!
В другой зал ресторана нас уже не пустили гулять по нашему билету.
Изучали интерактивные выставки. Многолетние этапы строительтсва башни за 2 мин! Слушали как гудит и шумит башня от ветров на разных уровнях в режиме реального времени.
Рядом была экскурсия и экскурсавод рассказавал что звуки башни преобразуют в музыку и включил послушать мелодию-👍
В общем в следующий раз нужно идти сюда летом, в хорошую погоду, на открытую смотровую и брать экскурсию на технический ( 80 какой то) этаж.
Но какой же сюда пропускной многоэтапный контроль! Их зантересовала железная штуковина в моем рюгзачке, пришлось обьяснять что это всего лишь "гранка" - психиатрический ключ😂
В конце, при выходе из башни по тоннелю " галерея звезд" кажется он так называется, было свето - цвето- звуковое шоу! 👍
Потом еле успела на работу в ночь
Сквозь кровь и пот
19.01.2025 20:41
19.01.25/вс
10.13, t -3°C
Бег за озеро во лесок на шипах
16,17 км, 1:45'35, темп 6:32/км, подьем 304 м
Два дня было тепло и шел дождь, а сегодня опять все во льду. Такая зима! Забег в лес был в поисках КМ- 25 - поляны со строящейся на ней крепости. У нас ежегодно проходит Копниская масленица, организоторы до конца держат место в тайне, мне всегда удавалось найти данную махонькую полянку, но не в этот раз. В след.забег избегаю все за озером чуть правее.
Сквозь кровь и пот
20.01.2025 21:38
20.01.25/пн
После хоз.дом дел и пробежек по поликлинике (это все со старшим дела продолжаются) пошла в с подругой в зал, поболтать ...
12.00, треня в зале "юность
5 кругов:
10 подтягивания
15 обратные скручивания на скамье, в конце с выходом в драконий флаг
10 брусья
12/12 болгарские выпады с 12 кг
20 отжимания
10 гиперэкстензия с блинчиком 6 кг
А лыжница Наталья по 4 мин мочила отжимания от 5 см блока по 120 р, потом подход у нее по 3 мин и т.п, готовится к соревам по ГТО
Потом еще с ней
3 × 10 приседания в тренажере ( встаешь ногами на платформу под наклоном, спиной прислоняшся, на плечах какая то тяжеленная плита двигается, можно и еще весов на нее добавлять, но мои ноги и так уже были в хламинго😂)
3 × 30 прыжковые выпады ( тут ноги добило окончательно уже)
Ну кароч нормуль пообщались👍в пятницу может повторим если получится
17.00 малышовая треня
С 20.00 работа в ночь
Сквозь кровь и пот
23.01.2025 22:43
23.01.25/ чт
10:15, t -5*C, бег за озеро во лесок
19.2 км, 2:23'33, ср.темп 7'26/км, подъем 1064 м
Сегодня не на шипах, скользко, скорость бега небольшая, а в лесу в некоторых местах и по сугробчикам по голень-тяжело!
И в этот раз нужную мне полянку не нашла, зато набегалась шикарно!
17.00 малышовая трень.
Сегодня и своего малыша туда взяла, хулиганил. Коллега с работы своего привела
Ее первый, мой за ним
Сквозь кровь и пот
25.01.2025 00:09
24.01.25/пт
хотелось конечно на лыжи , но зима такая в этом году что снега нет почти, и свежий не падает, и лёд везде с асфальтом голым с песком....
Днём, вело на балконе (роллерный велотренажёр)
21 км, 1 ч 4 мин
Каждые 2 км с ускорениями на максимум
Средняя скорость 19,4, км/ч, мах 35,3 км/ч
Потом сразу на пресс
2 х 15 скручивания + 15 подъемы ног + 15 обратные скручивания
Потом гаражный кач
3 х 20 разгибания на трицепс
3 х 20 тяга блока к поясу
(Поехали в гараже у мужа что то забирать т. к. собираем новую стенку в зал, а там у него силовая рама, ну и как говориться устоять невозможно
)
)Работа в ночь
Но тут как всегда не без приключений!
Сквозь кровь и пот