50/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 73,2кг (+0,5кг)
05.02.25 СР 06:22
В целях ускорения восстановительных процессов, вчера вечером, сделал йогу на растяжку. Просыпаюсь утром, спина и руки, до сих пор, крепатурят. А это значит, плановая силовая тренировка, будет унылой и низкорезультативной. В общем как говорит, AK83, не принесет счастья бытия, или что он там говорит, в стиле "все тлен и тщетно бытие"...??? Решил пробежаться, ибо, тянуть, да и жать, пока нечем...
Пробежка
Вечером баня.
Кстати, Tolle, ближе к середине пути, помер пульсомер. Не выдержал и двух тренировок. Я, на прошлой пробежке, подумал у меня бензин кончился. т.к. обороты до 86 упали. Ан нет! И сегодня, после второго километра, обороты взлетели до 172, подержались метров 500 и упали на 86. Снял с груди, устройство и продолжил на оптическом...
Дойдут руки, расковыряю защитную обечайку. на одной из клёпок ремешка и повешу Polar, посмотрю, что он покажет.
Про экскаватор:
После воскресного кулачного боя. сначала огорчился, мол, боксёр из меня никакой, ни выносливости мышц рук и спины, ни силы удара, ни контролируемого перемещения в пространстве.
Сегодня в душе, пришел инсайд: Допустим, мне нужно выкопать экскаватором траншею, длиной 10 метров. Сяду я в кабину, методом проб и ошибок, пойму как работает, но копать буду долго и устану очень. Но не огорчусь, т.к. работать на экскаваторе, я нифига не умею. Так чего же удивляться в ситуации с боксом?!?!?! Вот так...
АПД 11:09: Записался к тренеру на бокс. В понедельник, иду на первую тренировку! Приключения продолжаются 
На "Ягодках" купил боксерские перчатки.
На "Ягодках" купил боксерские перчатки.Дорогу осилит бегущий!
51/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 71,6кг (-1,6кг)
06.02.25 ЧТ 06:30
Добротно попарился вчера, удалось не перепить жидкости и не переесть еды, плавно и налегке прогреться и проконтрастировать.
Но...
Просыпаюсь утром, а крепатура на месте! Спина, руки. Да, етить её туды! Четвертые сутки пошли!
Сделал суставную гимнастику.
Йога на растяжку. В процессе, почувствовался синяк, на ребрах, в правом боку. Побаливает, будто потянул, передняя часть левой дельты. Локоть, зараза, уже неделю, побаливает, сучОк...
Раскроил график тренировок. Бокс у меня будет по понедельникам и пятницам. Тренер, говорит, что по хорошему, нужно иметь 3тренировки по боксу+3силовых в неделю.
Но, я наученный горьким опытом тренерства, буду проверять по ощущениям. Поживём увидим.
Нужно оценить, что за нагрузка будет на боксе и дополнять, красиво сочетая, это все турниками/брусьями/бегом.
В понедельник вечером, первая тренировка по боксу. Раньше боялся по морде лица получить, теперь вообще пофиг. Жуть как, боюсь повторения четырехдневной крепатуры
Дорогу осилит бегущий!
53/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 72,5кг (+0,8кг)
08.02.25 СБ 06:08
Силовая - Отжимания
- Суставная гимнастика.
Основная часть:
- Отжимания руки выше ног 63см 4 подх/3мин отдых: 48-48-48(35+2+2+2+2+3)-48мах(28+10+10)=192 (+0)
Перерыв 15мин: антигиперлордозный комплекс Демченко - 1 круг
Силовая часть:
- Брусья с доп весом 3кг 5 подх/3мин отдых: 6-6-5-4-3мах=24 (-5)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
- Заминка: Растяжка
Почти полторы недели не отжимался.
Решил не добавлять отжимашки, как оказалось, не зря. Шло туго, с добивками.
В брусьях, тоже, просадка.
Еще не до конца отошел от тренировки по боксу.
Забрал, вчера, перчатки с "ягодок", к тренировке в понедельник, готов!
26 января, "на сухую прошло"!!! Было значимое событие! Ровно год, как я начал бегать! Ну, значит, с годовщиной меня!!!
Дорогу осилит бегущий!