1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/616525-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Russman
Russman
Мюнхен
12.02.2025 10:28
Iparovoz
Russman
другие тренировки
Конечно! Даже странно, что с таким большим стажем тренировок, ты только сейчас это осознаёшь. Меня хватает на 90-100 дней программы, потом скукота начинается.
Lawnmover, как-то об этом писал, циклы, периоды...
Не,не.Я прекрасно знал об этом.Просто у меня не было возможности что-то поменять.
Ну вот плавание жаль что забросил.Надо будет вернуть )
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616529-i-data-ed3-3-i-p-1791den-sreda-p-p-krepaturka
Russman
Russman
Мюнхен
12.02.2025 12:12
1791день.Среда.
Крепатурка наблюдается там где её никогда не было.
У меня оказывается есть трапеция😅
Также болят булки, широчайшие спины,мышцы у лопаток.
Круто вчера потренил. Становая тяга конечно крутое упражнение, поясница не болит.Значит делал всё правильно. Вот с этим весом и надо закрепиться.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616553-i-data-ed3-3-i-p-sreda-nomer-dnja-vyshe-p-p-segodnja
Russman
Russman
Мюнхен
13.02.2025 00:28
Среда.Номер дня выше))
Сегодня опять ноги.
По началу ходьба на беговой дороже 5мин быстрым шагом
Потом Суставная гимнастика 7мин.
Потом понеслась...вот по такой схеме
Было очень интересно, мне понравилось тренить ноги.Я как ребёнок)))всё новое,а точнее давно забытое старое
Ходил и светился от радости. Вес как-то сразу выбрал верный,вот ведь интересно. Турники,отжимашки,брусья а всё понятно.
К схеме добавил ещё один подход на икры в тренажёре сидя.Ягодичный мостик в тренажёре, мне хватило
К прессу добавил подъем прямых ног🤦‍♂️🙈🫣🤪 к перекладине с доп весом по 4кг на каждый костыль 3×10раз
Скручивания в кроссовере,прикольное упражнение.
Потом дорожка 4 км и растяжка.
Пипец!Я как новичок не хотел уходить .
А потратил на тренировку почти 2 часа
P.S. такое ощущение, что в зале пыхтел,стонал и кричал только я и ещё один немец)))он на меня как на родного смотрел😂
Ах,да...общий вес в упражнение не могу пока написать ибо не знаю сколько весит блок без блинов.Ну да,скручивания на наклонной скамье делал с доп весом плюс 10кг
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616565-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
13.02.2025 08:49
Russman
мне понравилось
Russman
Я как ребёнок)))
Russman
Ходил и светился от радости.
Искренне рад, за тебя! 👍
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/616585-i-data-ed3-3-i-p-govorjat-ochen-slozhnyj-jelement-p-p
Russman
Russman
Мюнхен
13.02.2025 14:14
Говорят очень сложный элемент!
Надо попробовать 🤣🤣🤣🫣🤪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616600-i-data-ed3-3-i-p-1792den-chetverg-p-p-segodnja-reshil
Russman
Russman
Мюнхен
13.02.2025 23:18
1792день.Четверг.
Сегодня решил отдохнуть. Крепатура почти по всей тушке,особенно ноги🤪.
Завтра будет треня))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616630-i-data-ed3-3-i-p-1793den-pjatnica-p-p-podtjagivanija
Russman
Russman
Мюнхен
15.02.2025 16:33
1793день.Пятница.
Подтягивания...Всё хуже и хуже, ну оно и понятно с весом 95кг как-то трудно, ещё и подтягиваться не умею.
Суставная гимнастика 7мин
Подтягивания 10раз
Отжимания 20раз
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
30/30/25/25/25 отдых по 3мин
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +15кг
5/4/4/4/3 отдых по 3мин
После подъем ног к перекладине
С доп весом по 4кг на каждый костыль
4×10раз
Скручивания в кроссовере 3 подхода до жжения.
Скручивания на полу еа прямые и косые с доп весом.плюс 10кг,три подхода
Потом велотренажёр 35мин
Потом немного растяжка и в сауну...кайф никого. Правда не очень жарко 85° но нормально.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616631-i-data-ed3-3-i-p-1794den-subbota-p-p-den-brusja-p-p
Russman
Russman
Мюнхен
15.02.2025 16:41
1794день.Суббота.
День брусья
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания на брусьях 10раз
Отжимания от пола 20раз
Отдых 2мин
Брусья с красной резиновой петлёй
40/40/40/40 отдых по 3мин
Зашло хорошо
Потом отдых 15мин
Во время отдыха скручивания в тренажёре
3 подхода на 10 раз очень хорошо
Потом Отжимания с доп весом +38кг
8/6/6/6/6 отдых по 3 мин
Потом орбитрек 10мин
Потом растяжка 20 мин
Сауна...по началу всё было хорошо, но потом зашла очень симпатичная дама с хорошей фигурой и улеглась во весь рост аккурат на мою полку и ко мне передом.Была бы она в купальнике я бы пережил а тут в чем мать родила.Короче на долго меня не хватило,ушёл 🤭🫣🙈🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616636-i-data-ed3-3-i-p-ty-podi-hotel-annu-kareninu-s-nej
Brom
Brom
Москва
15.02.2025 18:52
ты поди хотел "Анну Каренину" с ней обсудить в общей сауне? 😆

/forums/comment/616637-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Russman
Russman
Мюнхен
15.02.2025 18:57
Brom
ты поди хотел "Анну Каренину" с ней обсудить в общей сауне? 😆
Нееет😂Я наивный подумал, что сегодня опять никого не будет. 😂😂😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616639-i-data-ed3-3-i-p-belyh-polos-v-zhizni-bolshe-chem
Brom
Brom
Москва
15.02.2025 19:30
Белых полос в жизни больше , чем черных ))))

/forums/comment/616641-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Russman
Russman
Мюнхен
15.02.2025 20:17
Brom
Белых полос в жизни больше , чем черных ))))
Ага!Мне только осталось выбрать(понять)это была белая полоса или чёрная 😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616644-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
RAN18
RAN18
Железнодорожный
15.02.2025 22:04
Russman
1794день.Суббота.
День брусья
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания на брусьях 10раз
Отжимания от пола 20раз
Отдых 2мин
Брусья с красной резиновой петлёй
40/40/40/40 отдых по 3мин
Зашло хорошо
Потом отдых 15мин
Во время отдыха скручивания в тренажёре
3 подхода на 10 раз очень хорошо
Потом Отжимания с доп весом +38кг
8/6/6/6/6 отдых по 3 мин
Потом орбитрек 10мин
Потом растяжка 20 мин
Сауна...по началу всё было хорошо, но потом зашла очень симпатичная дама с хорошей фигурой и улеглась во весь рост аккурат на мою полку и ко мне передом.Была бы она в купальнике я бы пережил а тут в чем мать родила.Короче на долго меня не хватило,ушёл 🤭🫣🙈🤣
Эта зараза перешла из Финки и в Германию..
Такую фигню наблюдал в Финляндии в 2005 году.
Папа финн зашел в сауну, где были мы мужчины, с дочкой..
У нас пока норм с этим. На фитнесе отдельно мужские и женские сауны.
Я так вообще предпочитаю быть в сауне один. Это почти медитация)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/616645-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Russman
Russman
Мюнхен
15.02.2025 23:56
RAN18
Я так вообще предпочитаю быть в сауне один. Это почти медитация)
В пятницу так и было)
А вот это вот с детьми тут тоже на каждом шшагу.В раздевалке вроде в мужской в бассейне тоже самое...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/616647-i-data-ed3-3-i-p-andrjuha-teper-ty-dolzhen-im
Lawnmover
Lawnmover
Чита
16.02.2025 02:07
Андрюха, теперь ты должен им отомстить, припрись к ним баню в женский день голый🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.