😂 надо запомнить

Не,не думаю. Скромный тренажёрный зал.

Это же не элитный тренажёрный зал по 700 евро за месяц))

Посмотреть и погладить (глазами)..

мой случай, привычка с детства.. плохо это.. исповедаться нужно.. сказано же "вырви глаз"

Факт

Да сегодня подтягивался на другом турнике,ручки приделанные к силовой раме...было куда легче

1799день.Четверг.

Брусья.

Суставная гимнастика 7 мин

Отжимания на брусьях 10 раз медленно.

Потом основная тренировка.

Отжимания с красной резиновой петлёй

40/40/40/40 отдых 3мин

Потом отдых 15мин

Отжимания с доп весом +40кг

8/6/6/6/6 отдых по 3мин

Зашло хорошо, чувствую что есть прогресс.

С резиновой петлёй все подходы сделал нон-стоп и это первый раз.

Надо увеличить до 43-45 повторений за подход

С доп весом тоже было норм.Пока оставлю для адаптации)

В течении 15-ти минутного отдыха делал пресс

Три подхода скручивания на наклонной скамье с весом плюс 10кг

И подъем прямых ног до угла 90° с доп весом по 4кг на каждый костыль, тоже три подхода.

Подъем ног и отжимания делал на этом снаряде.

Потом ходьба 30мин,на элиптическом тренажёре,растяжка чутка и сауна на два подхода по 15мин

1800день.Пятница.Коротенечко.

Спина.

Суставная гимнастика 7мин

Разминка

Мёртвая тяга с грифом 20раз

Потом основная тренировка

Становая тяга::

40кг на десять раз

70кг на десять раз

110кг 4 подхода на 6-8 раз Отдых по 2 мин,но думаю что надо больше отдыхать

После подтягивания с весом +8кг

4 подхода на 8-10раз отдых по 60-90 сек

Тяга к животу сидя в тренажёре по 80 кг

4подхода на 8раз

Тяга в тренажёре попеременно каждой рукой

По 50кг 3 подхода по 8раз и в промежутках тяга в кроссовере к лицу широко разводя руки предплечья-плечи под углом 90°

Заминка и домой

Мои первые очки!Эх!)))

Для деда норм 👍

А чо!Дед норм!!!😀👍💪

Зрение уже на "+" пошло?😁

Понял, что в даль плохо вижу. К вечеру ехать труднее становится.

Взял для вождения. 😀

1800день.Суббота.Цифра красивая,надо было потренить,но у нас внучка.

А так как ребёнок у нас особенный(ген трио даёт знать о себе на каждом шагу)всё внимание и время уходит на неё.

1801день.Воскресенье таже картина.

Во второй половине дня поедем к друзьям хавать шашлык в честь праздника

Всех мужчин с днем защитника Отечества

Дорогие мужчины с Днём защитника Отечества вас! Спасибо вам за всё, что вы для нас делаете! Вы главные защитники наших семей, наша опора и поддержка! Никогда не давайте в обиду своих родных и, конечно же, нашу любимую Родину!Желаю, чтобы здоровье вас никогда не подводило, а все цели реализовывались с наименьшими усилиями! С праздником вас всех!

(Поделился)

Совсем забыл поделиться.

10 февраля у меня было обследование МРТ шейного отдела позвоночника.

Это был понедельник, в пятницу я поехал к семейному узнать результаты с полной уверенностью что там то у меня точно всё ок.

Продолжая грешить на лучезапястные суставы.

Руки то по ночам немеют постоянно.

Ну короче семейный врача открывает почту и зачитывает

Остеохондроз

Артроз

Протрузия между 5 и 7 шейными позвонками

Сужение каналов по которым проходят нервы

🤣🤣🤣

Я такой...и зачем мне эта информация?Там то у меня ничего не болит.

А!Супруга моя была со мной она и спрашивает

А как лечить? А ни как,отвечает семейный врач))

Говорит,что это возрастное.Ну а я то знаю,что это всё моя бурная молодость.

Один раз башкой врезался в песок со всей дури после неудачного сальто с высоты и потом во время драки меня чуть не придушили.

Думал тогда, что шею уже никогда не выпрямлю...страшный хруст был🙈

Короче я решил на этот диагноз своё внимание не акцентировать.

А то будет как в анекдоте...жил себе человек не тужил,а пото узнал что болен взял и помер🤣🤷‍♂️🤦‍♂️

Сегодня гулял с внучкой вдоль стадион. Дошёл до площадки.

У нас тут изменения.

Почистили канал от зарослей и кустов.

Сделали два углубления в виде прудиков,чтобы вода не стояла на площадке после сильных дождей.

Осталось только эти огромные кучи вывести.

Сами каналы не сфоткал,ну не беда. В следующий раз