/forums/comment/617016-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Детишек четверо.
Две дочки,два сына и внучка😀
Плодовитый дед😁
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/617024-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
понаблюдаю,главное чтобы в привычку не вошло
У казахов, например. Вообще традиция есть: старший сын, отдает первенца своим родителям. И он растет с ними, как их ребенок...
Хорошо, что я не казах🙈😀
У монголов лучше
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/617056-i-data-ed3-3-i-p-1808-den-voskresene-ne-trenil-vrode
1808 день.Воскресенье.Не тренил,вроде...
1809 день.Понедельник.
Брусья.
Суставная гимнастика 7мин
Потом отжимания на брусьях 10раз
С красной резиновой петлёй 20 раз
Потом по схеме
4×40раз с отдыхом 3 мин.
В этот раз следил за качеством, отжимания делал глубже.
Отдых 15 миг
Делал подъем прямых ног до угла 90°
По 4кг на костыль.Делал по 13-15раз и добивал уже согнутыми в коленях ногами.
Да!Ноги оускал медленно
Отжимания на брусьях с доп весом + 40кг
6/5/5/6/5 отдых по 3 мин
Дальше элипс 15мин и растяжка 20мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617057-i-data-ed3-3-i-p-1810den-vtornik-p-p-sustavnaja
1810день.Вторник
Суставная гимнастика 7мин
Сегодня спина.
Подтягивания с доп весом + 8кг
4×6-10раз отдых по 1мин плюс добивал с резиновой петлёй
После тяга в тренажёре сидя 4 подхода по 8раз
Тяга на каждую сторону поочерёдно
4 по 8раз
Тяга к лицу разводя руки в стороны.
Потом бицуха
Молоточки сидя 4×8раз по 15 кг
Потом штанга с кривым грифом,сидя
4×6-8раз по 25 кг
Добивал чёрной резиновой петлёй
Гребной тренажёр 10мин
Сауна
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617073-i-data-ed3-3-i-p-1811den-sreda-p-p-segodnja-edem-v
1811день.Среда.
Сегодня едем в Мюнхен по делам.
Если получится то вечером с сыном в тренажёрный зал.
Вчера заезжал мой зять, жаль что бывший. Но мы продолжаем общаться, накормил его блинами. Специально пораньше встал,напёк блинов. Знал что приедет.
Он сказал, что у меня руки выросли.
Было приятно конечно, но я думаю что это всё жир.
Вес то 95,2кг🙈
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617077-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Было приятно конечно, но я думаю что это всё жир.
/forums/comment/617078-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Было приятно конечно, но я думаю что это всё жир.
🤣🤣🤣👍
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617123-i-data-ed3-3-i-p-1812chetverg-p-p-pervyj-rabochij-den
1812четверг.
Первый рабочий день после долгих зимних каникул. Два месяца гулял.Были халтурки,то ,сё...
Целый день раскидывали и равняли чернозем.
Лопата и грабли.
После погнал на физиотерапию. Здесь мне показали пару упражнений и тут я понял,что мышцы стабилизаторы у меня слабые.Видимо косые живота надо потренить.
Вернулся домой и в тренажёрный зал.
Сегодня грудные.
В жиме поднял вес до 90кг,хорошо пошло.
Потом были разные тренажёры, кроссовер, пресс и домой
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617134-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Это считается за отпуск? Как в % платили за эти два месяца простоя?
/forums/comment/617140-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Это считается за отпуск? Как в % платили за эти два месяца простоя?
У меня каждый год так.За рабочие месяцы получается переработка по часам,вот их и выплачивают в эти месяцы и потом остаток по отпускным дням.
Вот и получается, что в эти месяцы зарплата больше чем в обычные.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617156-i-data-ed3-3-i-p-vseh-defchonok-devushek-zhenshhin-i
Всех дефчонок,девушек,женщин и дам поздравляю с международным женским днем!
Будьте всегда самыми красивыми и счастливыми!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617168-i-data-ed3-3-i-p-1813den-pjatnica-p-p-a-chto-ja-delal
1813день.Пятница.
А что я делал?Работал это точно. Вроде не тренил.
1814день.Суббота
Сбегал в зал.
Сегодня подтягивания. Регресс продолжается
Суставная гимнастика 7мин
Подтягивания 5раз
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй 10раз
Основная тренировка
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
25/20/19/17/16 отдых по 3 мин
Подтягивания с доп весом
+15кг 4раза
+12,5кг 4раза
И последних три подхода с +10кг по 5 раз
4/4/5/5/5 отдых по 3мин.
Подтягиваться сил нет от слова совсем.
Со следующей тренировке начну по другому.
Замерю максимум и от него буду скакать.
Буду делать пять подходов 70% от максимума с отдыхом по 2минуты.
Делать буду только чистые Подтягивания.
Пусть их будет хоть 10
А и висеть до упора...после буду добавлять тренировку спины на тренажёрах и такая тренировка у меня будет раз в неделю.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617172-i-data-ed3-3-i-p-vozvrashhalsja-s-raboty-a-oni-kak
Возвращался с работы,а они как всегда на своём любимом месте
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617181-i-data-ed3-3-i-p-porazhajus-ja-umnosti-prirody-p-p
Поражаюсь я умности природы..
Цветомаскировка на высочайшем уровне.
Как-то с самолета Ан-2 видел стада сайгаков.
Если бы это стадо не бежало ни в жись бы не разглядел.. типа какие-то серые тараканчики бегут на сером фоне степи-пустыни.. остановись они вдруг и сразу же потеряешь их из виду, сольются с местностью..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/617212-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Поражаюсь я умности природы..
Цветомаскировка на высочайшем уровне.
Как-то с самолета Ан-2 видел стада сайгаков.
Если бы это стадо не бежало ни в жись бы не разглядел.. типа какие-то серые тараканчики бегут на сером фоне степи-пустыни.. остановись они вдруг и сразу же потеряешь их из виду, сольются с местностью..
Да,это так!
Сайгаков в живую не видал...а вот косули во время пандемии, когда у нас даже машины мало ездили, дорогу мне перекрыли и смотрят так на меня...чего это я тут разъезделся))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
