/forums/comment/616870-i-data-ed3-3-i-p-24-fevralja-ponedelnik-p-p-br-p-p
24 февраля, понедельник
Весил 83.8кг
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 7
Отжимания 21
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 30 сек
/forums/comment/617199-i-data-ed3-3-i-p-9-marta-voskresene-p-p-br-p-p-vesil
9 марта, воскресенье
Весил 84.2кг
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 7
Отжимания 21
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 30 сек
/forums/comment/617369-i-data-ed3-3-i-p-chego-to-ne-hotelos-trenit-no
Чего-то не хотелось тренить, но уговорил себя на два подхода.
14 марта, пятница
Весил 82.5кг
Подтягивания 12 (на максимум)
(6 мин отдыха)
Отжимания 30
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 1x45 сек.
/forums/comment/617517-i-data-ed3-3-i-p-19-marta-sreda-p-p-br-p-p-vesil-83kg
19 марта, среда
Весил 83кг
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 9 (сначала хотел 8)
Отжимания 21
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/617623-i-data-ed3-3-i-p-23-marta-voskresene-p-p-br-p-p-vesil
23 марта, воскресенье
Весил 82.2кг
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 9 (сначала хотел 8)
Отжимания 21
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/617791-i-data-ed3-3-i-p-28-marta-pjatnica-p-p-br-p-p-vesil
28 марта, пятница
Весил 82кг
Подтягивания 13 (на максимум)(6 мин отдыха)
Отжимания 30
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 1x45 сек.
/forums/comment/618089-i-data-ed3-3-i-p-v-proshlye-vyhodnye-byl-agrovorkaut
В прошлые выходные был агроворкаут, три дня в себя приходил после него.
6 апреля, воскресенье
Весил 82.6кг
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10 (сначала хотел 9)
Отжимания 21
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x30 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.