/forums/comment/618320-i-data-ed3-3-i-p-ves-69-2kg-0-5kg-p-p-16-04-25-sr-6
Вес: 69,2кг (-0,5кг)
16.04.25 СР 6:15
Подтягивания
- Подтягивания с резиной (Ор+Черн) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-15(12+1+1+1)мах=75 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 35повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Прогресс в добивках, думаю связан с снижением веса, относительно предыдущей тренировки на подтягивания. Разница 1,4кг! При продолжении положительной динамики снижения веса, на следующие подтягивания, будет смена резины на Ор+Красн
Приближаюсь к весовому рекорду (осталось 100грамм), датированному аж 22.06.2024. Правильной дорогой идем!
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618337-i-data-ed3-3-i-p-ves-69-0kg-0-2kg-novyj-rekord-pobit
Вес: 69,0кг (-0,2кг) Новый рекорд!!! (Побит предыдущий от 22.06.2024 69,1кг, общий сброс 19,9кг)
17.04.25 ЧТ 6:25
Решил разнообразить "жимоввые" тренировки. Варьировать брусья и отжимания, от тренировки к тренировке.
Отжимания
- Отжимания 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-18мах=78 (От прошлой тренировки: +-; Total: +-)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 80сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек),
Количество отжиманий излишне, в следующую тренировку, подниму ноги на высоту стула.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618339-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вес: 69,0кг (-0,2кг) Новый рекорд!!! (Побит предыдущий от 22.06.2024 69,1кг, общий сброс 19,9кг)
17.04.25 ЧТ 6:25
Решил разнообразить "жимоввые" тренировки. Варьировать брусья и отжимания, от тренировки к тренировке.
Отжимания
- Отжимания 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-18мах=78 (От прошлой тренировки: +-; Total: +-)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 80сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек),
Количество отжиманий излишне, в следующую тренировку, подниму ноги на высоту стула.
Неужто работает, вроде наедаешься при этом)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/618341-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Неужто работает, вроде наедаешься при этом)
Да, работает. Да, наедаюсь.
В принципе, я питался подобным методом, только "Сытный" более правильно распределен и систематизирован.
Прошедший месяц, я строго придерживался метода, дабы получить объективные данные. Практика показала, что для питания, достаточно первых двух групп "Во главе стола" и "Обманный манёвр". Если хочется попить чай, с чем нибудь сладеньким, или просто пожевать вне лимитов, использую группу "Дары природы". Продолжаю в том же духе.
- Первую половину месяца, в качестве "Обманного маневра" использовал сырую морковь и белокочанную капусту.
- Вторую половину месяца, подсел на замороженные, зеленый горошек. стручковую фасоль, брокколи и брюссельскую капусту.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618342-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Неужто работает, вроде наедаешься при этом)
Да, работает. Да, наедаюсь.
В принципе, я питался подобным методом, только "Сытный" более правильно распределен и систематизирован.
Прошедший месяц, я строго придерживался метода, дабы получить объективные данные. Продолжаю в том же духе.
- Первую половину месяца, в качестве "Даров природы" использовал сырую морковь и белокочанную капусту.
- Вторую половину месяца, подсел на замороженные, зеленый горошек. стручковую фасоль, брокколи и брюссельскую капусту.
У меня тоже Сытный метод.. только с добавлением птичьего корма и без овощей.. набрал 3 кг)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/618343-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
"Птичий корм", коварен...
особенно, если "Достижениями промышленности" полирнуть.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618344-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
"Птичий корм", коварен...
особенно, если "Достижениями промышленности" полирнуть.
Не, неее.. только высшего качества и даже без глютена..
Но мне нужно было набрать вес, а то исхудал..
Набрал
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/618362-i-data-ed3-3-i-p-ves-68-6kg-0-4kg-novyj-rekord-pobit
Вес: 68,6кг (-0,4кг) Новый рекорд!!! (Побит предыдущий от 17.04.2025 69,0кг, общий сброс 20,3кг)
18.04.25 ПТ 6:28
Бег
АПД 17:00: Крепатура шпарит, Огого! Трицепсы болят, а широчайшие, вообще. как будто, никогда не тренил. Болят даже места крепления к ребрам, при пальпации.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618378-i-data-ed3-3-i-p-ves-68-2kg-0-4kg-novyj-rekord-pobit
Вес: 68,2кг (-0,4кг) Новый рекорд!!! (Побит предыдущий от 18.04.2025 68,6кг, общий сброс 20,7кг)
19.04.25 СБ 6:30
Отдых
- Суставная гимнастика
- Иога 15мин
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618391-i-data-ed3-3-i-p-ves-67-9kg-0-3kg-novyj-rekord-pobit
Вес: 67,9кг (-0,3кг) Новый рекорд!!! (Побит предыдущий от 19.04.2025 68,2кг, общий сброс 21,0кг)
20.04.25 ВС 6:30 Христос воскресе!!!
Всех Правослевных христиан, с праздником Светлой Пасхи!!!
Подтягивания
- Подтягивания с резиной (Ор+Красн) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-15(14+1)мах=75 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 35повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Снизил сечение резины, так-же снизился вес тела: минус 1,3кг с прошлых подтягиваний, видимо этого мало. Т.к. последние два подхода, практически без добивок.
След подтягивания, только оранжевая резина.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618415-i-data-ed3-3-i-p-ves-69-7kg-1-8kg-p-p-21-04-25-pn-6
Вес: 69,7кг (+1,8кг)
21.04.25 ПН 6:10
Брусья
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 9-9-9-7-6мах=40 (От прошлой тренировки: +2; Total: +6)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 35повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Вес: Залило с вчерашних куличей, пасхи, все сладкое углеводистое. Да сверху, обилие блюд с мангала.
Брусья: Добабил по повторению в подходе. Прихожу к видению, что из 5 подходов, 3 последних, должны быть на максимум, тогда ощутимо крепатуришь, успеваешь восстанавливаться и соответственно, прогрессируешь.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618443-i-data-ed3-3-i-p-ves-69-1kg-0-6kg-p-p-22-04-25-vt-6
Вес: 69,1кг (-0,6кг)
22.04.25 ВТ 6:20
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618447-i-data-ed3-3-i-p-po-idee-ves-snizilsja-i-puls-db
По идее вес снизился и пульс дб снизиться
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/618451-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Согласен. Но бежится тяжко. Нет, так называемой легкости. Связываю с тем, что пробежка идет на третий день, после двух дней силовых тренировок.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618452-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Согласен. Но бежится тяжко. Нет, так называемой легкости. Связываю с тем, что пробежка идет на третий день, после двух дней силовых тренировок.
Так оно и понятно. Нет специализации.
Пульс будет падать только на моно физике (бег)
Хотя бывают исключения (Роман)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
