Работа над собой
/forums/comment/618517-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-04-25-pt-strong-p-p-strong
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
25.04.2025 06:40
25.04.25 Пт
День тяги

Подтягивания +16кг - 12, 10, 8
Есть ассиметрия широчайших, поэтому отдельно👇
Тяга 24кг левой стороной - 14
Подъем ног к турнику - 3х10 (максимально подконтрольно, без раскачек рывков, после 1ого подхода подгибаю ноги, в 3ем так вобще колени к груди в основном)
Битка +24кг - 8, 6

/forums/comment/618534-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-04-25-sb-strong-p-p-strong
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
26.04.2025 01:14
26.04.25 Сб
День жима

Брусья + 16кг - 25, 20
Отжимания буквой г от подоконника - 14, 10
Трицепсовые разгибания - 20, 12

/forums/comment/618536-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Lawnmover
Lawnmover
Чита
26.04.2025 01:26
Sam_41
Отжимания буквой г от подоконника - 14, 10
Это типа как в стойке, вниз головой?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/618554-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
27.04.2025 08:13
Lawnmover
Sam_41
Отжимания буквой г от подоконника - 14, 10
Это типа как в стойке, вниз головой?
Ну типо да, путь к отжиманиям в стойке =)
Никогда раньше плечи не юзал целенаправленно, поэтому так слабо)

/forums/comment/618574-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-04-25-pn-strong-p-p-strong
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
28.04.2025 10:40
28.04.25 Пн
День тяги

Подтягивания
Свой вес - 5
+ 16кг - 5
+ 24кг - 2
+ 32кг - 1
+ 40кг - 1
+ 20кг - 8, 7

Тяга 32кг левой стороной - 12

Сгибание кистей (предплечья) +16кг - 10, 8 (до уровня акимбо целая вечность)

/forums/comment/618601-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-04-25-vt-strong-p-p-strong
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
29.04.2025 08:44
29.04.25 Вт
День жима

Проходочка брусьев
Своей вес - 10
+ 24кг - 5
+ 32кг - 3
+ 40кг - 2
+ 50кг - 2
+ 61кг - 1
+ 32кг - 14, 12

/forums/comment/618676-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-05-25-pt-strong-p-p-strong
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
02.05.2025 02:00
02.05.25 Пт
День тяги

Прдтягивания
+ 20кг - 8
+ 16кг - 10, 8
Тяга 32кг левой - 12
Подъем ног к турнику - 3х10
Битка +24 - 10, 7

/forums/comment/618696-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-05-25-sb-strong-p-p-strong
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
03.05.2025 03:33
03.05.25 Сб
День жима

Решил чёт взвесится. На тощак 71.5 кг. Последние дня 3 ел как попало, вес упал. Хотя глядишь может кубик какой вылезет=)


Брусья
Свой вес - 10
+ 40кг - 12, 10 (вобще учитывая непонятно какие зимние занятия, очень даже неплохо заходят с таким весом, хотелось бы выйти к лету на кг 60 раз на 5)
+ 32кг - 12
От подоконника плечи - 14, 10 (тут чёт без продвижения, надо все таки сначала плечи, потом уже брусья делать)
Трицепсовые разгибания + 10кг - 12, 10

И на дачу, на шашлык, тортик и все такое майское)


/forums/comment/618751-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-05-25-pn-strong-p-p-strong
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
05.05.2025 09:37
05.05.25 Пн
День тяги

Подтягивания (в планах выйти на 24х10 к лету)
+ 20кг - 10, 8
+ 16кг - 8
Тяга 32кг левой стороной - 14
Подъем ног к турнику (коленей к груди по мере усталости) - 3х10
Битка +24 - 10, 9