/forums/comment/618454-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Пульс будет падать только на моно физике (бег)
Хотя бывают исключения (Роман)
Я, достаточно неплохо, отбегал прошлый сезон (темп vs пульс).
После зимы, наблюдаю, вот такую просадку...
На след недельке, добавлю фартлек, с ним веселее пойдет...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618476-i-data-ed3-3-i-p-ves-69-1kg-0-6kg-p-p-23-04-25-sr-6
Вес: 69,1кг (-0,6кг)
23.04.25 СР 6:40
Отдых
- Суставная гимнастика
- Йога 15мин
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618507-i-data-ed3-3-i-p-ves-69-6kg-1-1kg-p-p-24-04-25-cht-6
Вес: 69,6кг (-1,1кг)
24.04.25 ЧТ 6:20
Подтягивания
- Подтягивания с резиной (Оранж) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15(12+1+1+1)-15(10+1+1+1+1+1)-14(9+1+1+1+1+1)мах=74 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Оранжевая, интересно пошла! Давно не было, что-бы на добивке, не было сил на повтор.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618518-i-data-ed3-3-i-p-ves-70-1kg-0-5kg-p-p-25-04-25-pt-6
Вес: 70,1кг (+0,5кг)
25.04.25 ПТ 6:20
Отжимания
- Отжимания ноги выше рук (на стуле) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-16мах=76 (От прошлой тренировки: +-; Total: +-)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 80сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек),
Перед прессом, параллельный хват подъёмы ног к перекладине 3 повторения, теперь немного болит локоть. Наблюдаю...
На следующие отжимания, ноги подниму еще выше.
Вес улетел, виноват стресс на работе, который вызывает приступы поедания куличей. Ну ничего, потом сожгу.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618546-i-data-ed3-3-i-p-ves-bez-izmenenij-p-p-utrom
Вес без изменений
утром планировался бег, но не стал
третий день, беспокоит давление. Состояние вялое. Сказываются последствия стресса.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618548-i-data-ed3-3-i-p-ni-h-u-tebja-tam-perezhivashki-azh
Ни х.. у тебя там переживашки, аж давление молотит. Ты это бросай, все равно никто не оценит.
А ты у себя один
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/618573-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-1kg-2-0kg-p-p-28-04-25-pn-6
Вес: 72,1кг (+2,0кг)
28.04.25 ПН 6:20
Подтягивания
- Подтягивания с резиной (Оранж) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15(10+2+1+1+1)-14(9+1+1+1+1+1 хват)-11(8+1+1+1 хват)мах=70 (-4)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Из-за солидного привеса, в результате отёка, просело количество. Но успокаивает, что 4 из 5 подходов, были на мах. Значит, будет толчек к росту.
Вчера, на праздник Красной горки, ездил с семьёй на кладбище. Убрались на могилах родных. После, празднично пообедали. Управляемо, позволил себе немного переесть.
В пятницу, перебрал причины тревог и обрел покой. Ради эксперимента, да и желание возникло, накатил 200гр домашней водки. Эмоционально все в норме, т.е. ничего не усилилось и не раскачалось. Значит, можно было и не пить. Да и радости, сиё возлияние, никакой не принесло. Хорошо, значит, я отказался от алкоголя, абсолютно осознанно, без каких либо, завуалированных, подводных камней.
Ни х.. у тебя там переживашки, аж давление молотит.
Да, произошло очень яркое событие в жизни. Пришлось, и волноваться, и мобилизироваться, и пересматривать некоторые взгляды на менеджмент. В общем, кешбеком, прилетело в виде психосоматических последствий. Но, вроде, все уже позади. Проблема решена, а в рюкзаке опыта, еще один артефакт
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618600-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-1kg-1-0kg-p-p-29-04-25-vt-6
Вес: 71,1кг (-1,0кг)
29.04.25 ВТ 6:20
Брусья
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 9-9-9-9-6мах=42 (От прошлой тренировки: +2; Total: +8)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Перед упражнением на пресс, сделал подъём ног к перекладине 1х4повт (Осторожно, дабы не спровоцировать эпокондилит)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618630-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-2kg-0-1kg-p-p-30-04-25-sr-6
Вес: 71,2кг (+0,1кг)
30.04.25 СР 6:15
Бег
В удовольствие пробежался, заснял небольшой видос, затестив стабилизацию, в принципе, нормально. Можно использовать.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618680-i-data-ed3-3-i-p-ves-70-7kg-0-5kg-p-p-01-05-25-cht-7
Вес: 70,7кг (-0,5кг)
01.05.25 ЧТ 7:30
Отдых
- Суставная гимнастика
- Йога 15мин
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618681-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-0kg-0-3kg-p-p-02-05-25-pt-7
Вес: 71,0кг (+0,3кг)
02.05.25 ПТ 7:30
Подтягивания
- Подтягивания с резиной (Оранж) 5 подх/3мин отдых: 15-15-15(13+1+1)-15(9+1+1+1+1+1+1)-14(9+1+1+1+1+1)мах=74 (+4)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618748-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-3kg-0-3kg-p-p-03-05-25-sb-7
Вес: 71,3кг (+0,3кг)
03.05.25 СБ 7:30
Отжимания ноги выше рук 74см
- Отжимания ноги выше рук 74см 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-15мах=75 (От прошлой тренировки: +-; Total: +-)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 80сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек),
Перед прессом, параллельный хват подъёмы ног к перекладине 5 повторений.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618749-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-4kg-0-1kg-p-p-04-05-25-vs-8
Вес: 71,4кг (+0,1кг)
04.05.25 ВС 8:04
Бег
Далее, весь день, подметание и последующая мойка двора и дома снаружи.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618750-i-data-ed3-3-i-p-ves-70-3kg-1-1kg-p-p-05-05-25-pn-7
Вес: 70,3кг (-1,1кг)
05.05.25 ПН 7:00
Отдых
- Суставная гимнастика
- Йога 15мин
После вчерашних множественных взмахов метлой и вращениями распылителем мойки высокого давления, крепатурит верх тела.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/618786-i-data-ed3-3-i-p-ves-70-9kg-0-6kg-p-p-06-05-25-vt-7
Вес: 70,9кг (+0,6кг)
06.05.25 ВТ 7:00
Крепатурный отдых
Планировал сделать подтягивания, проснувшись, ощутил "будто ночью меня похитили инопланетяне и пахали огород" @
Lawnmover (из раннего).
Виной тому, отголоски, воскресной уборки во дворе. Хороший агрофитнесс получился
Решил, что для прогресса, важнее восстановиться, сделал суставную гимнастику. Вечером, продолжительно погуляю.
Что посмеешь, то и пожмешь.
