Мои поздравления Романычу, совсем взрослый стал, самое интересное начинается 
Он же 10й еще заканчивает, не путаю? Кем хочет быть не надумал ище?
Да, все верно, юристом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
20.05.25 Вторник
Вес 87,8 кг
Вчера после кафе был применен тактический ход.
Машину в гараж не ставил намерянно. После обжориловки взял собаку и поехал с ней в гараж. Обратно гуляли с собакой минут 30-40. Помогло немного разгрузиться перед сном.
Утром не завтракал, так как хватало с вечера еды.
В обед пробежка, сегодня чуть побольше 6 км, норм зашло. На улице +16(утром -1) и ветер.
Побежал топлес, в надежде что закалюсь, но ветерок холодный собака. Посмотрим.
Потом разминка растяжка на площадке.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.05.25 Пятница
Вес 86.10 кг
Вокруг все горит, прям бедствие в этом году. Дымина стоит, аж дышать невозможно и жара +26-28 уже.
Треня выходов. Небольшая.
Пробовал подтягивания+выход.
Подряд 1+1, 2+1, еще можно, 3+1 уже сложно.
Потом перестал понтаваться просто выходы поделал подходами по 3 по 4. Турник нагрелся пальцы натирать стало.
Проба переднего виса
Еще одно небольшое достижение.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
24.05.24 Суббота
Вес 86,25 кг
Утром хз как одеваться вроде +8, но сильное задымление, и солнце не пробивается от этого утром дубак.
Что то среднее выбрал.
Небольшой трейл по окрестным сопочкам захотелось.
16,5 км темп 6,48/км чсс 133 время 1:52
Нормально пробежался в кайф.
Потом после обеда на дачу к родителям огород под картошку пахать да боронить.
Днем вроде жарко стало под 26.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
25.05.25 Воскресенье
Вес 86,65 кг
Совместная тренировка.
1.Лесенка выходов 1-5-1 + треня переднего виса.
2.Лесенка отжиманий в стойке 2-10
3.Лесенка подтягиваний 1-10-1
4.Лесенка отжиманий 2-20-2
5.Растяжка.
Фото.
Видео, не много поснимал.
Но его заблочили.
Потом дача, посадка картошки, с машиной повозился.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
26.05.25 Понедельник
Вес 86,7 кг
В обед бег. Рекава по набе.
6 км, темп 5,0/км чсс 144, время 30 мин.
Потом дичь на площадке.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
27.05.25 Вторник
Вес 86,05 кг всегда бы так, но лучше меньше конечно.
Стараюсь меньше есть на ужин. Прям не обжираться как раньше, а нормально с легким чувством голода.
Легкое чувство голода после ужина и потом чаем добиваем. Причем чай стараюсь налить пораньше и уже за основным ужином начинаю пить, чтоб когда еда закончится чая уже меньше осталось и следовательно меньше летит всяких печенек и т.д. с чаем. Добавку не беру. Это обычно как слепая лошадь все ешь и ешь до боли в животе.
Сегодня га улице жара капец +32 и ветер горячий прям.
Побежал пробежку. На работе стали контролить нас на точность по времени. По этому времени меньше чем обычно. Планировал 10 км но сократил до 8.
Побежал спокойно до 140 так и планировал, но пульс из-за жары стал подниматься. На 8,3 км развернулся чтоб уложиться во время. К концу пробежки пульс 165, офигеть. Вспотел жестко.
Короче надо начинать купаться уже в средине пробежки, вода вроде уже +17.
8,6 км темп 5,04/км чсс 147, время 44 мин
У младшего ребенка сегодня на хареографии концерт и в садике выпускной. С корабля на бал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
28.05.25 Среда
Вес 85,65 кг
В обед, дым жара под +32
Проба виса.
Где-то все еще рядом.
Далее,
Задумал проходку на максимум 5 подходов, через 6 мин по брусьям.
Был уверен что мочкану за 50.
На прошлой недели с весом тренили думал сто должен профит пойти.
Фиг короче.
Получилось так
Я
44-32-29-27-26 -28
Паха
51-41-37-33-34 -29
6-ой подход по фану сделали, просто зазотелось, и он почему то у меня получился лучше чем предыдущий.
Записали видео
Фото качка
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
29.05.25 Четверг
Вес 85,65 кг
Утром +4 даже руки замерзли пока с собакой гулял, ветер вообще ледяной.
А обед солнечно +15, ветер холодный около 7 м/с
Думал думал как бежать и дунул топлес, думаю проверю на сколько я закаленный, заболею значит дрищь. В одну сторону прям так хорошо ветер мешал и немного прям зябко было, обратно уже норм. Бежал до 150, но обратно разбежался так хорошо, решил еще крайние 2 км раскатить до 160 ти. Хорошо пошло и совсем не напряжно прям легко, сам удивился. Воздух чистый свежий кислорода много, по сравнению с прошедшими днями там все в дыму было.
Получилось так
10,38 км, темп 4,48/км время 50 мин, чсс 146
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.