/forums/comment/620455-i-data-ed3-3-i-p-utro-progulka-6-km-p-p
Утро. Прогулка 6 км.
Подтягивания 1+1+4+1
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620470-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-7-p-p
Утро.
Отжимания от пола 7
Турник. Подъём коленей к груди 20
Вело 8 км
Парк. Спортивная ходьба 4 км (полукеды- слипоны)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620489-i-data-ed3-3-i-p-utro-otzhimanija-ot-pola-7-p-p
Утро. Отжимания от пола 7
Турник. Подтягивания 5
Стадион.
Ходьба 9 км. (из них босиком 7 км, включая бег 1 км и 4 ускорения (спринт) по 30 м.)
Вытяжение позвоночника
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620499-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-hodba-5-vjorst-ne-zashla
Сегодня ходьба 5 вёрст не зашла. Будет плохой результат. Кроссовки Найк не везут, и даже тормозят, хотя в беге в них как на крылышках Икара
Пришли результаты.
Да нет, по личнику прошёл
00:42:14
Ирина сегодня бежала
00:34:17
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620528-i-data-ed3-3-i-p-utro-otzhimanija-ot-pola-7-p
Утро. Отжимания от пола 7
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620547-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-7-p-p
Утро.
Отжимания от пола 7
Прогулка 6 км.
Турник. Подтягивания
1+2+3+4+3+3+3+2+1+(1 с поясом 5 кг)
Вытяжение позвоночника (-)
Вытяжение позвоночника с поясом 5 кг (-)
Отжимания от пола 7
Растяжка ЗПБ
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620563-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-12-lr-p
Утро.
Отжимания от пола 12 (ЛР)
Турник. Подтягивания 5+4
Приседания 120 (ЛР)
Растяжки (ОДА)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620578-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-rastjazhki-oda-p-p
Утро.
Растяжки ОДА
Отжимания от пола 12
Турник. Подтягивания 5
Стадион. Ходьба 4 км (из них спортивная 1 км)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620594-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-7-p-p
Утро.
Отжимания от пола 7
Отжимания от опоры сзади 20
Турник. Подъем коленей к груди 20
Стадион.
Спортивная ходьба 4 км
+ 4 круга босиком (из них бег 1 км + 2 ускорения)
Общ 6,5 км.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620618-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-7-p-p
Утро.
Отжимания от пола 7
Турник. Подтягивания 4
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620629-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Петлей Глиссона? Или каким образом?
/forums/comment/620633-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Петлей Глиссона? Или каким образом?
Хоть есть она у меня, но я на турнике освоил.
Турник высотой на вытянутые руки в хвате и даже чуть ниже. Провисаешь так чтобы стопы, вернее носочки были на земле позади вертикали.
Нужно очень сильно постараться, чтобы расслабить все мышцы кора и все участки прохрустели. Без навыка похрустеть не получится (остатки напряжений нужно усилием воли выключить)
Высший пилотаж когда хрустнет самый нижний диск (и он самый крупный, между самым нижним позвонком и крестцом - если хрустнуло ставлю + остальные что выше даже и не считаю.. на одном висе может быть до 3-5 щелчков в разных местах включая грудной отдел ).
По шейным позвонкам у меня другая технология.
Если шейные не тянуть и грудной там много может быть проблем с плечевыми, лопаточными мышцами, эпикондилиты всякие, дельтообразные, да и шея будет такая будто штырь туда вставили..
Сам турник вещь коварная- шея его не любит (в смысле подтягивания)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620642-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-7-p-p
Утро.
Отжимания от пола 7
Турник. Подтягивания 7 (ЛР)
Стадион
Ходьба 7 км (из них 6 км босиком)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620655-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-13-lr-p
Утро.
Отжимания от пола 13 (ЛР)
Прогулка 6 км
Турник. Подъёмы перевороты (с прыжка от земли) 4
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620675-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-ot-pola-10-p-p
Утро.
Отжимания от пола 10
Турник. Подтягивания 7
Брусья. Полуотжимания 10
Прогулка до парка и обр 4 км.
Парк. Спортивная ходьба 4 км. Бег 1 км
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
