/forums/comment/620155-i-data-ed3-3-i-p-utro-progulka-3-km-p-p-otzhimanija
Утро. Прогулка 3 км.
Отжимания от пола 10 раз
Приседания 110
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620193-i-data-ed3-3-i-p-utro-progulka-6-km-p-p-otzhimanija
Утро. Прогулка 6 км.
Отжимания от задней опоры 20+30+40
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620219-i-data-ed3-3-i-p-utro-progulka-i-sportivnaja-hodba
Утро. Прогулка и спортивная ходьба (стадион) - 8,5 км.
Иммитация подтягиваний - 50
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620229-i-data-ed3-3-i-p-jutub-pervyj-poshjol-p-div-class-wo
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620231-i-data-ed3-3-i-p-utro-hodba-stadion-7-km-iz-nih
Утро. Ходьба. Стадион. 7 км (из них, спортивная, 4 км).
Иммитация выходов на две 10
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620251-i-data-ed3-3-i-p-istorija-krossovok-nike-odin-iz
История кроссовок Nike (один из лучших брендов кроссовок)
Но, сегодня на 5 вёрст одену Асикс Вентура (тяжеловатенькие правда (350 грамм), протестирую их на спортивную ходьбу)
Итак по результатам:
Ирина пробежала по личнику 00:31:25
(Хотя договаривались до осени не гнать.., вышла из-под контроля пока я "гулял" пешком)
Моё ходоковое время 00:42:57
(спортивная ходьба, а вернее её иммитация.. Меня однажды чуть не дисквалифицировали на манеже (МСК) за нарушение техники, за не выпрямленное колено.. Как щас будет не знаю.. фото скажут что это была за ходьба))
Тяжеловатенькие таки кроссовки, на толстой подошве.., вязнут как по песку)
Сегодня побит рекорд трассы
Кирилл ЧИРОВ
00:15:45
Тут вроде ничё
А тут косяк с не выпрямленным коленом.. Рука висит как на прогулке
(Мало фоток для точного диагноза)
Правое колено у меня гнется из за более короткой правой ноги. Левое по ощущениям норм (но нужны фото для коррекции техники).
Ещё один косяк.. сутулость в пояснице и шейном отделе
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620309-i-data-ed3-3-i-p-utro-stadion-progulka-11-km-iz-nih-5
Утро. Стадион. Прогулка 11 км. (из них 5 км спортивная ходьба. Отработка техники (кроссы Адидас)
Примечание:
ОРВИ. Симтоматика на 8 баллов (по дискомфорту). Бессонница.
Вес 64,5 кг.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620317-i-data-ed3-3-i-p-tehnika-sportivnoj-hodby-p-div-class
Техника спортивной ходьбы
Adidas Adizero Adios же.. блинн, а моим кроссам уже 13 лет)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620347-i-data-ed3-3-i-p-utro-progulka-3-km-beg-1-km-p-p
Утро. Прогулка 3 км. Бег 1 км.
Турник. Подтягивания 1+2+3+4+4+4+4.
Вытяжение позвоночника (+)
Растяжка ЗПБ
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620367-i-data-ed3-3-i-p-utro-progulka-7-km-stadion-iz-nih-1
Утро. Прогулка 7 км (стадион, из них 1 км спортивная ходьба, 1 км босиком).
Иммитация выходов на две 10
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620379-i-data-ed3-3-i-p-utro-progulka-5-km-stadion-iz-nih-2
Утро. Прогулка 5 км (стадион, из них 2 км босиком)
Отжимания от пола 10.
Турник. Подтягивания с утяжелителем (песочный пояс, 5 кг) 1 раз.
Вытяжение позвоночника с утяжелителем
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620387-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-segodnja-5-vjorst-hodboj
Сегодня 5 вёрст ходьбой (спортивной)
Условия: жёсткий недосып уже который день.., жара 30+
Время 43.15
Ирина 43.11
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620398-i-data-ed3-3-i-p-utro-stadion-5-km-sport-hodba-4-km-p
Утро. Стадион. 5 км. (Спорт ходьба 4 км)
Турник. Подтягивания 1+3.
Вытяжение п (+)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620422-i-data-ed3-3-i-p-utro-progulka-6-km-p-p-turnik
Утро. Прогулка 6 км.
Турник. Подтягивания. 1+2+3+3+3+3+3+3+3+3+3+1
Вытяжение позвоночника (+)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/620444-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-massazh-beder-i-ikronozhnyh
Утро.
Массаж бедер и икроножных
Отжимания от пола 10
Стадион. Ходьба 7 км. (из них 3 км босиком, из них 400 м. бег и 4х30 бег в виде ускорений - спринт.)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
