20.07.2025 16:48
15.07.25/вт
Бег 4 км в дождь
Турники 2 круга:
8 подтягивания в.х
60 сек "стульчик" у столба
12 обратные отжимания
20 пресс
8 подтягивания н.х
5/5 приседания на одной
12 отжимания ноги от
8 ноги к перекладине
Заплыв 1200 м при мерно 30 мин, в купальнике ибо тепло
Бег 4 км
Растяжка
Последнее время видимо какая то аллергия,у меня началась, как поплаваю в ощере , так через 5 ч заклалывает нос, отек слизистрй и вобще лышать не могу, через рот только, д дня на противоаллергический, все проходит, потом опять плаваю ибо жара , ну как не поплавать то?
Сквозь кровь и пот
20.07.2025 16:50
16.07.25/ср
9.30, только бег 3 км был в этот день
Сквозь кровь и пот
20.07.2025 21:50
17.07.25/чт
22.30, дома:
3 круга:
25 отжимания с касанием 5 см кубика
25 пресс
15/15 с 8 кг болгарские выпады
Еще на осанку с роликом и 2 кг бодибаром ( вместо гимнастич.палки)
_____________
А еще мне пришел диплом , училась с марта по май, а диплом шел 1,5 мес почтой!
Сквозь кровь и пот
20.07.2025 22:03
18.07.25/пт
8.45, t +20, лыжероллеры
32 км, 2 ч
Наконец- то начался ямочный ремонт моей трассы! А то трава через асфальт росла создавая кочки
Работа в ночь
Сквозь кровь и пот
20.07.2025 22:13
19.07.25/суб
Деревня, днем
Речка , гидрозаплыв
20 бочагов по 50 м= 1000 м, 17 мин
21.00, бег 6 км, 34 мин, темп 5'37/км
Сквозь кровь и пот
20.07.2025 22:22
Анастасия... осанка
Как у той модели на фото выше..
Мб лучше.. не хуже точно
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
20.07.2025 22:22
20.07.25/вс
Бег к Загорскому морю, по фоткать злосчастный цветок чтоб отправить на опознание ботанику
Бег 8 км, 45 мин, 5'34/км, подьем 187 м
Растяжка
Подозреваю что на него, на его пыльцу у меня аллергия
Сегодня плавать не стала, еще чихаю после вчерашнего заплыва, хотя,в моей речке только пару кубышек желтых цвело
Этот цветок оказался болотноцветником щитолистным!
Потом сразу дома турник:
5 × 10 подтягивания
3 × 20 пресс
2 × 25 приседания + 25 зашагивания на 50 см высоту
Сквозь кровь и пот
22.07.2025 00:53
21.07.25/пн
Не успела потренить
Была творческая загрузка, назоем это так))))
Незнаю говорила или нет, но это лето я,вместо физрука работаю воспитателем ДОУ во всех группах по очереди , за тех кто в отпуске🤣
У нас в ввели дресс код
Спортивный стиль нельзя педагогу воспитателю
Шорты нельзя
За короткие юбки делают замечания....
Вобщем забрала кроссовки свои домой постирать и сегодня оделась по всем правилам))))
А еще в августе у нас в садике планирую провести забег на день физкультурника. Вот активно готовлюсь
Малыши побегут 30 м, команда " малышарики"средняя и старшая группа 60 и 90 м, "растишки", подготовишки 150 м , команда " ракеты", и даже педагогов всех заставлю!))) Их команда будет называться " умники"- побегут 500 м , круг вокруг садика, а детей в зрители посажу с плакатами🤣
Начали рисовать сегодня
Всем медальки и призы
За 1 место - турбозявра
2 место - мал.водяно пистолетик
3 мемто- ьаночка мылных пузырей
И медалька финишера просто кто добежал до финиша)))
Этож какая мотивация будет!
будет 5 забегов и помле каждого награждение
Педагогам тож призы- карандаш с набором грифелей тонких, магнитики на доску, текстовыделитель- мелочь, а все равно приятно будет. И медальки)))
Активно тож сама рисую, все заламинируем
Даже номера нагрудные бдут
Сквозь кровь и пот
30.07.2025 07:45
26.07.25/суб
Г.Киржач, р.Киржачь
На место приехали к 10. Оставили машину, вещи сложили к организаторам. Все перекусили бутербродами и расселись по байдаркам и поплыли
Плыли с остановками на поплавать на песчаных пляжах и на обед. Был борщ очень вкусный с сухариками , макарони с сыром, салатик и компот👍
К 19 вечеру причалили на ночлег. Поставили палатку, у нас была своя и свои спальники, ужин...
За этот день прогребли 14,5 км обплывая все препятствия
Сквозь кровь и пот