29.11.2025 20:01
26.11.25/ср
15.00, t 0
Бег 2 км
Турники
2 × 12 брусья/пресс
2 × 10 подтягивания + 20 приседания с махом ногой
Бег 4 км
Растяжка
Общ.бег: 6 км, 35 мин, 5'46/км, ^ 155 м
21.15, Луч, бассейн, 1 час
Заплыв разными стилями, с колобашкой, досочкой и т.п. , .... в обшей сложности получилось 90 бассейнов по 25 м = 2250 м, 1 ч 1 мин
Последний сеанс продлили, можно 1 час 15 мин плавать, в удовольствие если народу мало. Кароч кайфееец!!!
Сквозь кровь и пот
29.11.2025 20:12
27.11.25/чт
17.00, Лотос, Богородское, бассейн с Кирюшей
45 мин плескания в малой чаше
Осваивает плавание в нарукавниках, с нудлом, с поясом, на моих руказ. Топит кальмаров (игрушки для ныряния), топит колечки, пока, погружение в воду с головой. Я продолжаю учиться на "водяного тренера" с практикой на своем малыше. А моему водоплавающему все в кайф!!! У него каждый заплыв- игра! То мячи вылавливаем кидаем, то до рыбки плывем, делаем упражнения на воде
Сквозь кровь и пот
29.11.2025 23:42
29.11.25/суб
Легкий недосып после ночной работы не помешал быть сегодня в движухе с 6 утра
9.20, t 0
Бег вокруг озера
9 км, 51 мин, 5'44/км, ^ 205 м
Растяжка ног
Начинают появлятся новогодние украшения, а снега все нет и нет...
Вот захотела и покрасила 8 кг гирю!
Балончик розовой краски смогла найти только акриловый, но вроде по металу и дереву, для наружных и внутренних работ. Ну красота же!
И потренила вечером дома:
5 кругов:
Сквозь кровь и пот
04.12.2025 23:45
30.11.25/вс
16.20, t +3,
Бег 8 км, 50 мин, темп 5'50/км, ^ 251 м
+ турники
3 × 170 см прыжок в длину с места
3 × 10 ноги к перекладине
3× 12 обратные скручивания
3 × 10/10 прямая и обратная гиперэкстензия
Растяжка ног
Обновила новые кроссы
Сквозь кровь и пот
04.12.2025 23:55
02.12.25/вт
17.00, Богородское, Лотос, 45 мин плескания в малой чаше с Кирюшей
Пробовали новое подводящее упражнение для погружения
Взяли и старшего с собой т.к его трени сегодня отменились после последних сорев дали время восстановится
Занял 3 место в связке
Последнее фото вся их команда с тренером
Сквозь кровь и пот
05.12.2025 00:02
03.12.25/ср
14.40, t +1, Бег за озеро в лес
10,8 км, 1 ч 4 мин, темп 5'57/км, ^ 470 м
Растяжка
21.15, Луч, заплыв
1 ч , 2100 м, разными стилями, преобладающий кроль
Случайно подсмотрела одно крутое упражнение у тренеров подростковой группы мальчиков ну и конечно же стала применять его на практике. все ради вытягивания руки, экономичности гребка и т.д и т.п
Сквозь кровь и пот