Р.Киржачь, плывем дальше

7.00 пробежка

8 км, 43 мин, темп 5'26/км, подьем 245 м

Заплыв по кроем против течения и по нему

Завтрак

За этот день прогребли 15 км

тоже плыли с остановками на полавать, на обед. В этот день удалось малыша во время обеда уложить спать( расстелили спальник под елкой). В конце ужин, награжление всех доплывших шоколадками.

Вобщем круто!

Вернулись домой к 22.00

В - восстановление

12.15, t + 27

лыжероллеры

26,3 км, 1 ч 39 мин, 15,9 км/ч ср.ск, подьем 238 м

После 16.30 потом плавала, загорала на озере с детьми. Заплыв 500 м

13.30, t +30,оз.Загорское море

заплыв на сапе стоя, так интереснее, больше мышц включается в работу

Заплыв кролем 30 мин

В этот раз уже сразу начала чихать и стало закладывать нос, к вечеру отек, перестал дышать, на сосудосуживающих нормуль. Вечер сильное чихание и куча прозрачных соплей- аллергия на пыльцу в воде, кароч на что то и именно как полаваю кролем, а если просто плаваю то нормуль все, а как кролем так моментально стало нос закладывать!

Что же это такое? Эти желтые водяные цветочки аж до осени будут цвести

Надо заранее противоаллергических таблеток напиться и плавать спокойно🤣жара то какая !

18.00, t +28

Потренила на школьком стадионе с Наташкой- лыжницей и ее дочкой. Наташка все тренит отжимания ГТО, сегодня по 90 р отжималась!

Рассказала про соревы: 3 км бег+ упражнения, между которыми чуть ходишь и делашь все на время вместе с бегом.

У меня вышло за 20 м 46 с:

Бег 3 км 14 м 36 сек

15 подтягивания

25 отжимания

25 приседания

25 пресс

25 зашагивания

Потом еще с ней поотжималась и убивали ноги:

Ее доча 20 р отжалась от книжки ( 5 см), и на недавних соревах простояла в планке 9 мин! 6 лет Настеньке!

P.s.: сегодня без заплывов, ибо еще хреново после вчерашнего (на антигистаминных и сосудосуживающих весь день).

Может на нос прищепку одевать как синхронистки?🤣

Вчера плавали со старшим сыном, попали под дождь, но он так и не вылезал из воды, доплавался до синих губ, маму опять не послушал, переохладился видно и температура вчера резко на улице с +32 до + 24 упала. В общем сегодня под вечер он с t 38,8 дома валялся

Не тренила

_________

Старшему сыну парацетамол уже не помогал, t поднялась до 39,7! Колола литичку

17.00 забеготурник

Немного на Драконий флаг потренила

_________

Аллергия достала. Нос еще закладывает,но уже меньше, без лекарств нормуль, а глаза чешуттся и как будто слипаются....

Сегодня начала глазные капли капать. Походу аллергич.коньюнктивит.

А у старшего сына вобще непонятно что, из симпотомов только температура, но сегодня стабильна 38- 37,5, выше не поднималась

Велопрогулка с детьми 13 км

08.40, t 21

лыжероллеры , 33 км, 2ч

Катала с сыном, он на велике, но он отставал в подьемы и потом и не в подьемы🤣а потом и восе домой покатил, не догонял меня на сингл спиде

Кажетя не тренила, потом работа и работа в ночь

10.00

бег 4 км

2 круга:

10 подтягивания

10 ноги к перекладине

20 отжимания ноги от возвышенности

Бег 6 км

Растяжка

Общ.бег: 10 км, 1 час

Не тренила

09.20, t 17

Бег 4 км

3 круга:

10 подтягивания

20 пресс

15 брусья

10 пресс в висе

20 отжимания

20 приседания

бег 4 км

растяжка

Общ.бег:

8 км, 44 мин, ср.темп 5'32/км, подьем 215 м

Раб.ден , раб.ночь

Не выспалась

Не тренила

С утра решила пройти диспансеризацию- точнее профосмотр на мой возраст чтоб справки на соревы спокойно выписывать, но не так то все просто, и за один день все не сделать

Потом погнали на стадион на день физкультурника за награждением

Получила золотой знак отличия ГТО!

Ушли сразу после награждения, хотя там сегодня много чего было интересного, но наш неугомонный малыш все равно бы неусидел, и потом тих.час у него.

А ст.сын сегодня был на соревах по ориентированию в Москве. 9 место

, 17 кп, бегали в дождь, было непросто

За подписью Дегтярева !

Поздравляю!

А кто-то (мы) на день физкультурника получил халявные белые шляпки "Активное долголетие в Балашихе"

Благо оказались в гуще событий по совпадению сразу после пробега 5 вёрст)