/forums/comment/621669-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-4kg-0-6kg-p-p-07-10-25-vt-6
Вес: 72,4кг (-0,6кг)
07.10.25 ВТ 6:40
4А
Отжимания на брусьях 50% от мах
- Брусья 5 подх/3мин отдых:
- Разминочные: 2-5
- Рабочие: 11-7-7-6-6=37
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/40сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621690-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-6kg-0-8kg-p-p-08-10-25-sr-6
Вес: 71,6кг (-0,8кг)
08.10.25 СР 6:34
4А
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621695-i-data-ed3-3-i-p-ves-zabyl-vzvesitsja-p-p-09-10-25
Вес: Забыл взвеситься
09.10.25 ЧТ 7:00
4А
Отдых
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621718-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-8kg-0-2kg-p-p-10-10-25-pt-6
Вес: 71,8кг (+0,2кг)
10.10.25 ПТ 6:11
4Б
Подтягивания 50% от мах
- Подтягивания 5 подх/3мин отдых:(2-2) 5+5+4+4+4=22
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 9 повт/45сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Очень хочется отказаться от резины. Раз хочется, значит, осторожно пробую. Немного раньше плана, заменил первый, разминочный подход с оранжевой резиной, на два обычных с небольшим количеством повторений.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621726-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-9kg-0-1kg-p-p-11-10-25-sb-9
Вес: 71,9кг (+0,1кг)
11.10.25 СБ 9:02
4Б
Отжимания на брусьях 50% от мах
- Брусья 5 подх/3мин отдых:
- Разминочные: 2-5
- Рабочие: 11-7-7-6-6=37
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/40сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621737-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-4kg-1-5kg-vchera-prihodili
Вес: 73,4кг (+1,5кг) Вчера, приходили гости, готовил шашлык
12.10.25 ВС 9:44
4Б
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621739-i-data-ed3-3-i-p-ves-74-4kg-1-0kg-moshhnejshij-otjok
Вес: 74,4кг (+1,0кг) Мощнейший отёк: субботний шашлык + воскресные пельмени
13.10.25 ПН 6:40
4Б
Отдых
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621748-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-6kg-0-8kg-p-p-14-10-25-vt-6
Вес: 73,6кг (-0,8кг)
14.10.25 ВТ 6:13
Начало нового тренировочного месяца. Не хочу больше ждать, проведу его под эгидой полгого отказа от резины. Амбициозно? Да!
1А
Подтягивания
- Подтягивания: 5 подх/3мин отдых:
- Разминочные: 2-5
- Рабочие: 11ЛР!!!(9+1+1)-7(6+1)-6(5+1)-4,5-5(4+1)=33,5 (--)
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 9 повт/45сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Подоспел ЛР
Чистыми 11 раз
Хочется отдельно отметить, существенное отличие, в плане нагрузки, классических подтягиваний от подтягиваний с резиной.
Далее, в процессе тренировки, даже ягодичный мостик, было делать сложнее. Так-же сказалось на подъёмах ног к перекладине и скручиваний на пресс.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621750-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вес: 74,4кг (+1,0кг) Мощнейший отёк: субботний шашлык + воскресные пельмени
13.10.25 ПН 6:40
4Б
Отдых
Да не отёк это.. гликогена набрал.. побегаешь всё слетит..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621752-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вес: 73,6кг (-0,8кг)
14.10.25 ВТ 6:13
Начало нового тренировочного месяца. Не хочу больше ждать, проведу его под эгидой полгого отказа от резины. Амбициозно? Да!
1А
Подтягивания
- Подтягивания: 5 подх/3мин отдых:
- Разминочные: 2-5
- Рабочие: 11ЛР!!!(9+1+1)-7(6+1)-6(5+1)-4,5-5(4+1)=33,5 (--)
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 9 повт/45сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Подоспел ЛР
Чистыми 11 раз
Хочется отдельно отметить, существенное отличие, в плане нагрузки, классических подтягиваний от подтягиваний с резиной.
Далее, в процессе тренировки, даже ягодичный мостик, было делать сложнее. Так-же сказалось на подъёмах ног к перекладине и скручиваний на пресс.
Воскресные пельмешки выдали личник!
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/621753-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да не отёк это.. гликогена набрал.. побегаешь всё слетит..
Да, я особо не парюсь. Доп отягощение к жимам и тягам
Воскресные пельмешки выдали личник!
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621763-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-9kg-0-7kg-p-p-15-10-25-sr-6
Вес: 72,9кг (-0,7кг)
15.10.25 СР 6:22
1А
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых:
- Разминочные: 5-10
- Рабочие: 25ЛР!!!(23+1+1)-13(12+1)-12(10+1+1)-11(9+1+1)-9(8+1)=70 (+1)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621769-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Подоспел ЛР
Чистыми 11 раз
Поздравляю!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/621770-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621785-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-4kg-0-5kg-p-p-16-10-25-cht-6
Вес: 72,4кг (-0,5кг)
16.10.25 ЧТ 6:25
1А
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
