24 октября 2025 год понедельник. День 1424.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Пресс 10х20
25 октября 2025 год вторник. День 1425.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10
26 октября 2025 год среда. День 1426.
Приседания 10х40
Подтягивание на турнике 10Х12
27 октября 2025 год четверг. День 1427.
Приседания 3х33
Отжимание 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
28 октября 2025 год пятница. День 1428.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
Пресс 10х20
Плечи 2х5 кг 10х10
29 октября 2025 год суббота. День 1429.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10
30 октября 2025 год воскреснье. День 1430.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
