/forums/comment/620332-i-data-ed3-3-i-p-7-ijulja-2025-god-ponedelnik-den
7 июля 2025 год понедельник. День 1284.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Бег 7,35 км
8 июля 2025 год вторник. День 1285.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
пресс на турнике 10х10
/forums/comment/620370-i-data-ed3-3-i-p-9-ijulja-2025-god-sreda-den-1286-p-p
9 июля 2025 год среда. День 1286.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
пресс на турнике 10х15
Бег 5,7 км
10 июля 2025 год четверг. День 1287.
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
Отжимание от пола 10х20
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Рукоход.
Бег 2 км
/forums/comment/620394-i-data-ed3-3-i-p-11-ijulja-2025-god-chetverg-den-1288
11 июля 2025 год четверг. День 1288.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Бег 7,5 км
12 июля 2025 год суббота. День 1289.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
пресс на турнике 10х10
ролик для пресса 10х10
/forums/comment/620447-i-data-ed3-3-i-p-13-ijulja-2025-god-voskresene-den
13 июля 2025 год воскресенье. День 1290.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
пресс на турнике 10х15
Выход силы 5х3
Бег 8,2 км
14 июля 2025 год понедельник. День 1291.
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
Отжимание от пола 10х20
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Рукоход.
Выход силы
Бег 7,2 км
15 июля 2025 год вторник. День 1292.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Бег 8,1 км
/forums/comment/620492-i-data-ed3-3-i-p-16-ijulja-2025-god-sreda-den-1293-p
16 июля 2025 год среда. День 1293.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
ролик для пресса 10х10
17 июля 2025 год четверг. День 1294.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
пресс на турнике 10х15
Выход силы 10х3
18 июля 2025 год пятница. День 1295.
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
Отжимание от пола 10х20
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Рукоход.
Выход силы
Бег 4,06 км 35 час
/forums/comment/620599-i-data-ed3-3-i-p-19-ijulja-2025-god-subbota-den-1296
19 июля 2025 год суббота. День 1296.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +40кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Бег 6,21 км
20 июля 2025 год воскресенье. День 1287.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
пресс на турнике 10х10
21 июля 2025 год понедельник. День 1298.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
пресс на турнике 10х15
бег 4,34 км.
22 июля 2025 год вторник. День 1299.
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
Отжимание от пола 10х20
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Рукоход.
Выход силы
23 июля 2025 год среда. День 1300.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
ролик для пресса 10х10
24 июля 2025 год четверг. День 1301.
Подтягивание на турнике лесенка 1-11-1
/forums/comment/620600-i-data-ed3-3-i-p-19-ijulja-2025-god-subbota-den-1296
19 июля 2025 год суббота. День 1296.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +40кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Бег 6,21 км
20 июля 2025 год воскресенье. День 1287.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
пресс на турнике 10х10
21 июля 2025 год понедельник. День 1298.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
пресс на турнике 10х15
бег 4,34 км.
22 июля 2025 год вторник. День 1299.
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
Отжимание от пола 10х20
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Рукоход.
Выход силы
23 июля 2025 год среда. День 1300.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
ролик для пресса 10х10
24 июля 2025 год четверг. День 1301.
Подтягивание на турнике лесенка 1-11-1
/forums/comment/620601-i-data-ed3-3-i-p-25-ijulja-2025-god-pjatnica-den-1302
25 июля 2025 год пятница. День 1302.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +30кг 10х30
Подтягивание на турнике 10Х15
пресс на турнике 10х15
Выход силы 3х3
бег 7,1 км.
/forums/comment/620628-i-data-ed3-3-i-p-26-ijulja-2025-god-subbota-den-1303
26 июля 2025 год суббота. День 1303.
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
Отжимание от пола 10х20
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Рукоход.
Выход силы
27 июля 2025 год воскресенье. День 1304.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +30кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х12
ролик для пресса 10х15
/forums/comment/620648-i-data-ed3-3-i-p-28-ijulja-2025-god-ponedelnik-den
28 июля 2025 год понедельник. День 1305.
Подтягивание на турнике лесенка 1-12-1
Выход силы 3
ролик для пресса 10х15
/forums/comment/620673-i-data-ed3-3-i-p-29-ijulja-2025-god-vtornik-den-1306
29 июля 2025 год вторник. День 1306.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
пресс на турнике 10х10
Жим гантелей стоя 2х15 кг 10х10
Выход силы 3х3
/forums/comment/620674-i-data-ed3-3-i-p-30-ijulja-2025-god-sreda-den-1307-p
30 июля 2025 год среда. День 1307.
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
Отжимание от пола 10х20
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Рукоход.
Выход силы
/forums/comment/620749-i-data-ed3-3-i-p-31-ijulja-2025-god-chetverg-den-1308
31 июля 2025 год четверг. День 1308.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
пресс ролик 10х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
Бег 4,17 км 32 мин.
1 августа 2025 год пятница. День 1309.
Начало отпуска.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +24кг 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
пресс ролик 10х10
Жим гантелей стоя 2х12 кг 10х20
Бег 5,21 км 35 мин.
2 августа 2025 год суббота. День 1310.
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
/forums/comment/620767-i-data-ed3-3-i-p-3-avgusta-2025-god-voskresene-den
3 августа 2025 год воскресенье. День 1311.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
пресс 10х20
Бег 5,55 км
/forums/comment/620785-i-data-ed3-3-i-p-4-avgusta-2025-god-ponedelnik-den
4 августа 2025 год понедельник. День 1312.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
пресс 10х20
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
Бег 5,61 км
