Трени.
/forums/comment/622218-i-data-ed3-3-i-p-20-oktjabrja-2025-god-chetverg-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
23.11.2025 11:10
20 октября 2025 год четверг. День 1420.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
плечи 2х5кг 10х10
пресс 10х20

21 октября 2025 год пятница. День 1421.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

22 октября 2025 год суббота. День 1422.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

23 октября 2025 год воскресенье. День 1423.
Приседания 3х33
Отжимание 3х33
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

/forums/comment/622283-i-data-ed3-3-i-p-24-oktjabrja-2025-god-ponedelnik-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
30.11.2025 18:21
24 октября 2025 год понедельник. День 1424.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Пресс 10х20

25 октября 2025 год вторник. День 1425.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

26 октября 2025 год среда. День 1426.
Приседания 10х40
Подтягивание на турнике 10Х12

27 октября 2025 год четверг. День 1427.
Приседания 3х33
Отжимание 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

28 октября 2025 год пятница. День 1428.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
Пресс 10х20
Плечи 2х5 кг 10х10

29 октября 2025 год суббота. День 1429.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

30 октября 2025 год воскреснье. День 1430.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

/forums/comment/622360-i-data-ed3-3-i-p-1-oktjabrja-2025-god-ponedelnik-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
09.12.2025 15:20
1 октября 2025 год понедельник. День 1431.
Отжимание от пола 10х22
Приседания +36кг 10х11
Подтягивание на турнике 10Х11
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х11

2 октября 2025 год вторник. День 1432.
Отжимание от пола 10х22
Приседания +40кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х20 кг 10х10

3 октября 2025 год среда. День 1433.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

4 октября 2025 год четверг. День 1434.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

5 октября 2025 год пягница. День 1435.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

6 октября 2025 год суббота. День 1436.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +40кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х20 кг 10х10

7 октября 2025 год воскресенье. День 1437.
Отжимание от пола 10х40
Приседания 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

8 октября 2025 год понедельник. День 1438.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

9 октября 2025 год вторник. День 1439.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

/forums/comment/622418-i-data-ed3-3-i-p-10-oktjabrja-2025-god-sreda-den-1440
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
17.12.2025 11:57
10 октября 2025 год среда. День 1440.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
плечи 2х5 кг 10х10

11 октября 2025 год четверг. День 1441.
Подтягивание на турнике лесенка 1-10-1

12 октября 2025 год пятница. День 1442.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

13 октября 2025 год суббота. День 1443.
отжимание 3х33
приседание 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

14 октября 2025 год воскресенье. День 1444.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х12 кг 10х20
пресс 10х20
плечи 2х5кг 10х10

15 октября 2025 год понедельник. День 1445.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

14 октября 2025 год воскресенье. День 1444.
Отжимание от пола 10х20
пресс 10х20
Жим гантелей стоя 2х12 кг 10х20
Приседания 10х20
плечи 2х5кг 10х10
Подтягивание на турнике лесенка 1-11-1