Трени.
/forums/comment/622218-i-data-ed3-3-i-p-20-nojabr-2025-god-chetverg-den-1420
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
23.11.2025 11:10
20 ноябрь 2025 год четверг. День 1420.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
плечи 2х5кг 10х10
пресс 10х20

21 ноябрь 2025 год пятница. День 1421.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

22 ноябрь 2025 год суббота. День 1422.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

23 ноябрь 2025 год воскресенье. День 1423.
Приседания 3х33
Отжимание 3х33
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

/forums/comment/622283-i-data-ed3-3-i-p-24-nojabr-2025-god-ponedelnik-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
30.11.2025 18:21
24 ноябрь 2025 год понедельник. День 1424.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Пресс 10х20

25 ноябрь 2025 год вторник. День 1425.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

26 ноябрь 2025 год среда. День 1426.
Приседания 10х40
Подтягивание на турнике 10Х12

27 ноябрь 2025 год четверг. День 1427.
Приседания 3х33
Отжимание 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

28 ноябрь 2025 год пятница. День 1428.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
Пресс 10х20
Плечи 2х5 кг 10х10

29 ноябрь 2025 год суббота. День 1429.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

30 ноябрь 2025 год воскреснье. День 1430.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

/forums/comment/622360-i-data-ed3-3-i-p-1-dekabrja-2025-god-ponedelnik-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
09.12.2025 15:20
1 декабря 2025 год понедельник. День 1431.
Отжимание от пола 10х22
Приседания +36кг 10х11
Подтягивание на турнике 10Х11
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х11

2 декабря 2025 год вторник. День 1432.
Отжимание от пола 10х22
Приседания +40кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х20 кг 10х10

3 декабря 2025 год среда. День 1433.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

4 декабря 2025 год четверг. День 1434.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

5 декабря 2025 год пятница. День 1435.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

6 декабря 2025 год суббота. День 1436.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +40кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х20 кг 10х10

7 декабря 2025 год воскресенье. День 1437.
Отжимание от пола 10х40
Приседания 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

8 декабря 2025 год понедельник. День 1438.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

9 декабря 2025 год вторник. День 1439.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

/forums/comment/622418-i-data-ed3-3-i-p-10-dekabrja-2025-god-sreda-den-1440
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
17.12.2025 11:57
10 декабря 2025 год среда. День 1440.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
плечи 2х5 кг 10х10

11 декабря 2025 год четверг. День 1441.
Подтягивание на турнике лесенка 1-10-1

12 декабря 2025 год пятница. День 1442.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

13 декабря 2025 год суббота. День 1443.
отжимание 3х33
приседание 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

14 декабря 2025 год воскресенье. День 1444.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х12 кг 10х20
пресс 10х20
плечи 2х5кг 10х10

15 декабря 2025 год понедельник. День 1445.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

14 декабря 2025 год воскресенье. День 1444.
Отжимание от пола 10х20
пресс 10х20
Жим гантелей стоя 2х12 кг 10х20
Приседания 10х20
плечи 2х5кг 10х10
Подтягивание на турнике лесенка 1-11-1

/forums/comment/622454-i-data-ed3-3-i-p-15-dekabrja-2025-god-pponedelnik-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
22.12.2025 16:07
15 декабря 2025 год ппонедельник. День 1445.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

16 декабря 2025 год вторник. День 1446.
Отжимание от пола 10х20
пресс 10х20
Жим гантелей стоя 2х12 кг 10х20
Приседания 10х20
плечи 2х5кг 10х10
Подтягивание на турнике лесенка 1-11-1

17 декабря 2025 год среда. День 1447.
отжимание 3х33
приседание 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

18 декабря 2025 год четверг. День 1448.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +40кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х20 кг 10х10

19 декабря 2025 год пятница. День 1449.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

20 декабря 2025 год суббота. День 1450.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

21 декабря 2025 год воскресенье. День 1451.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
плечи 2х5 кг 10х10

22 декабря 2025 год понедельник. День 1452.
бег 4 км
Пресс 10х20
Подтягивание на турнике лесенка 1-11-1

/forums/comment/622464-i-data-ed3-3-i-p-23-dekabrja-2025-god-vtornik-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
23.12.2025 19:32
23 декабря 2025 год вторник. День 1453.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

/forums/comment/622494-i-data-ed3-3-i-p-24-dekabrja-2025-god-sreda-den-1454
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
28.12.2025 12:57
24 декабря 2025 год среда. День 1454.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

25 декабря 2025 год четверг. День 1455.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +34кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х15

26 декабря 2025 год пятница. День 1456.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х17 кг 10х10
плечи 2х5кг 10х10
пресс ролик 10х10

27 декабря 2025 год суббота. День 1457.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +36кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х15

/forums/comment/622507-i-data-ed3-3-i-p-28-dekabrja-2025-god-voskresene-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
29.12.2025 20:23
28 декабря 2025 год воскресенье. День 1458.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х18 кг 10х10

29 декабря 2025 год понедельник. День 1459.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

/forums/comment/622575-i-data-ed3-3-i-p-30-dekabrja-2025-god-vtornik-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
10.01.2026 12:10
30 декабря 2025 год вторник. День 1460.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х12 кг 10х20

31 декабря 2025 год среда. День 1461.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34 кг 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гантелей стоя 2х187кг 10х10

/forums/comment/622576-i-data-ed3-3-i-p-br-p-h1-vseh-s-novym-2026-godom-h1-p
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
10.01.2026 12:11

Всех с новым 2026 годом!!!

1 января 2026 год четверг. День 1462.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10хо20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х12 10х20

2 января 2026 год Пятница. День 1463.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

3 января 2026 год суббота. День 1464.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10хо20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х12 10х20

4 января 2025 год воскресенье. День 1465.
Приседания 10х20
Отжимание от пола 10х20
Пресс 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

5 января 2026 год понедельник. День 1466.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10хо30
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х18 10х10

6 января 2026 год вторник. День 1467.
Подтягивание на турнике лесенка 1-11-1

7 января 2026 год среда. День 1468.
Бег 2,56 км 25 мин.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

8 января 2026 год среда. День 1469.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х12 10х20

9 января 2026 год четверг. День 1470.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х18 10х10

10 января 2026 год пятница. День 1471.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

/forums/comment/622655-i-data-ed3-3-i-p-11-janvarja-2026-god-voskresene-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
17.01.2026 14:01
11 января 2026 год воскресенье. День 1472.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +34кг 10хо10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х17 10х10

12 января 2026 год понедельник. День 1473.
Отжимание от пола 10х20
Приседания +36кг 10хо10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим стоя 2х18 10х10

13 января 2026 год вторник. День 1474.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +40кг 10хо12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х20 10х12

14 января 2026 год среда. День 1475.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +40кг 10хо12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х20 10х12

15 января 2026 год четверг. День 1476.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +40кг 10хо12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х20 10х12

16 января 2026 год пятница. День 1477.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +36кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х18 10х12

/forums/comment/622658-i-data-ed3-3-i-p-17-janvarja-2026-god-subbota-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
17.01.2026 17:29
17 января 2026 год суббота. День 1478.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +36кг 10х12
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х18 10х12

/forums/comment/622703-i-data-ed3-3-i-p-18-janvarja-2026-god-voskresene-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
24.01.2026 20:15
18 января 2026 год воскресенье. День 1479.
Подтягивание на турнике лесенка 1-11-1

19 января 2026 год понедельник. День 1480.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

20 января 2026 год вторник. День 1481.
Подтягивание на турнике лесенка 1-11-1

21 января 2026 год среда. День 1482.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
плечи 2х7кг 10х10

22 января 2026 год четверг. День 1483.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х12
плечи 2х5кг 10х12

23 января 2026 год пятница. День 1484.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х12
плечи 2х5кг 10х12

24 января 2026 год суббота. День 1485.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х12
плечи 2х5кг 10х12

/forums/comment/622752-i-data-ed3-3-i-p-25-janvarja-2026-god-voskresene-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
30.01.2026 18:19
25 января 2026 год воскресенье. День 1486.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х12
плечи 2х5кг 10х12

26 января 2026 год понедельник. День 1487.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

27 января 2026 год вторник. День 1488.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10

28 января 2026 год среда. День 1489.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х12
плечи 2х5кг 10х12

29 января 2026 год четверг. День 1490.
Отжимание от пола 10х30
Приседания 10х30
Подтягивание на турнике 10Х12
плечи 2х5кг 10х12

30 января 2026 год пятница. День 1491.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +24кг 10х20
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х12кг 10х30

/forums/comment/622760-i-data-ed3-3-i-p-31-janvarja-2026-god-subbota-den
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
01.02.2026 18:37
31 января 2026 год суббота. День 1492.
Отжимание от пола 10х30
Приседания +24кг 10х20
Подтягивание на турнике 10Х12
Жим стоя 2х12кг 10х30