/forums/comment/622677-i-data-ed3-3-i-p-20-01-26-p-p-9-den-reabilitacii-p-p
20.01.26
9 день реабилитации
Мороз -14*С, бежать не стал, сделал суставную гимнастику и норм.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622682-i-data-ed3-3-i-p-21-01-26-p-p-10-den-reabilitacii-p-p
21.01.26
10 день реабилитации
Потеплело -8*С но снова не побежал, вечером были нехорошие боли в миндалинах, сопли какие-то в течении часа, не стал усугублять.
После пробуждения, плечо затекает значительно меньше. Динамика положительная, либо я приноровился, правильно позиционировать кости в пространстве...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622686-i-data-ed3-3-i-p-22-01-26-p-p-beg-p-p-vchera-byla
22.01.26
Бег
Вчера была баня. Вернулся поздно, пропустил вечерние реабилитациооные упражнения.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622687-i-data-ed3-3-i-p-a-href-https-workout-su-iparovoz
/forums/comment/622688-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да, у меня это регулярная процедура, каждой силовой тренировки. Входит в состав Антигиперлордозного комплекса доктора Демченко.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622689-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Антигиперлордозного комплекса доктора Демченко.
Помню, ты давал ссылку, но я не нашел.
/forums/comment/622690-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622694-i-data-ed3-3-i-p-23-01-26-p-p-12-den-reabilitacii-p-p
23.01.26
12 день реабилитации
На текущей момент. пропущено 1,5 дня реабилитационных упражнений.
Лень какая-то навалилась... Бывает...
апд12:00: Переборол лень и сделал реабилитационный комплекс.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622708-i-data-ed3-3-i-p-24-01-26-p-p-13-den-reabilitacii-p-p
24.01.26
13 день реабилитации.
Вчера провел анализ текущего стостояния и внёс коррективы в реабилитационную программу. С сегодняшнего дня, новый этап:
- Планка с упором на стол 3х30сек
- Вис с оранжевой резиной 3х45сек (15 вдохов/выдохов)
- Лопаточные отжимания с руками на столешнице 2х8
Ощущения непонятные. Большое внимание плечевому суставу. Если быть собранным, делать все подконтрольно, болей почти нет.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622709-i-data-ed3-3-i-p-25-01-26-p-p-14-den-reabilitacii-p-p
25.01.26
14 день реабилитации.
Хотел с утра побегать, но морозы и моральный дестрой, попытались отклонить меня от активностей. Но я не повелся:
- Антигиперлордозный комплекс доктора Демченко
- Планка 3х30сек (решил попробовать на полу и норм)
- Вис с оранжевой резиной 3х45сек (15 вдохов/выдохов)
- Лопаточные отжимания 2х8 (тоже с упором на пол, с трудом но получилось)
День выдался непростой, занимался кодированием находящегося 6й день в запое, друга детства. Благо, на текущий момент, он осознает, что риск потерять семью и бизнес, близок как никогда. Все прошло мягко и спокойно, но опустошило меня люто. Как в грязи извалялся. Если говорить языком фантастов, того-же Лукьяненко, будто энергию высосали. Но, дело сделано, впереди, самое сложное, помочь ему научиться жить в этом мире, без ухода от реальности.
Перед сном меня ждал сюрприз. Положил по обыкновению руку под подушку, максимально раскрыв плечевой сустав, обычно, сразу боль была. А тут нет! Снова нелинейный шаг в прогрессе реабилитации. Это хорошо.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622710-i-data-ed3-3-i-p-26-01-26-p-p-15-den-reabilitacii-p-p
26.01.26
15 день реабилитации.
Бег. -18*С холодновато, но в флиске, нормально. Термобельё-штаны, следовало надеть, задница подостыла
После, пока готовился завтрак, второй этап, нового шага в реабилитации:
- Отжимания от стола 3х8 (аккуратно, с дискомфортом, но не болью) Было радостно, наконец-то!
- Вис с 2мя фиолетовыми резинками 3х60сек (20 вдохов/выдохов) При первом повисании, плечо пронзила боль, но я сново, как-то интуитивно сменил положение то-ли лопаток, то-ли плеча и все прошло. Далее боли совсем не было.
- Лопаточные отжимания 3х10
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622720-i-data-ed3-3-i-p-27-01-26-p-p-16-den-reabilitacii-p-p
27.01.26
16 день реабилитации.
Морозы трещат, жуть! -24*С
Полностью вернул комплекс суставной гимнастики, без болевых ощущений и ограничений. До этого, если стоя, руки в стороны и вращать в локтях, болело. Теперь, не болит, но пока, страх боли есть, делаю с осторожностью.
- Отжимания от столешницы 3х8 единственное упражнение, которое вызывает боль, но терпимую и несильную.
- Вис с 2мя фиолетовыми резинками 3х60сек (20 вдохов/выдохов) Сегодня, болей не было вообще.
- Лопаточные отжимания 3х10 Своеобразное упражнение, не совсем понятен толк от него, но делаю.
- Антигиперлордозный комплекс доктора Демченко
Вчера, притащил домой электронное фортепиано. Взял у товарища, для понимания, моё или нет. На гитаре играю давно, наскучило, хочется чего-то нового. За вечер, приноровился играть три "блатных" аккорда, трезвучием, левой рукой. Напевал частушки. С утра, добавил басов правой, вообще красота. Буду теперь и мозг тренировать, полезно и увлекательно.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622727-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
притащил домой электронное фортепиано
Хотелось бы от тебя Вивальди услышать:
/forums/comment/622732-i-data-ed3-3-i-p-28-01-26-p-p-17-den-reabilitacii-p-p
28.01.26
17 день реабилитации.
Решил не менять ничего в реабилитации. т.к. при отжиманиях, при старте из нижней точки, больновато.
- Отжимания от столешницы 3х8
- Вис с 2мя фиолетовыми резинками 3х60сек (20 вдохов/выдохов)
- Лопаточные отжимания 3х10
- Антигиперлордозный комплекс доктора Демченко
Хотелось бы от тебя Вивальди услышать
У меня иной жанр. Т.к. я гитарист, то на текущий момент, музицирую, в родных мне композициях, Чайф, Чиж, Ария, Машина, времени и прочий рок-н-ролл...
Аккорды знакомые, быстрый результат, бодрит и воодушевляет
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622743-i-data-ed3-3-i-p-29-01-26-p-p-18-den-reabilitacii-p
29.01.26
18 день реабилитации.
- Отжимания от столешницы 3х10 боли почти нет! Положительная динамика detected
- Вис на зеленой резине 3х60сек (20 вдохов/выдохов), последний подход 45сек, силы кончились
- Лопаточные отжимания 3х10
С утра, был бег, у нас существенно потеплело -1*С, бегать одно удовольствие, навернулся на лестнице, больно ударив правое колено, с внутренней стороны, но без последствий. Наверное...
Что посмеешь, то и пожмешь.
