/forums/comment/61232-b-prised-b-120-5-po-5-b-razgibanija-b-80-3-po-15-b
присед 120, 5 по 5
разгибания 80, 3 по 15
жим ногами 200, 3 по 6
пшнб 35, 3 по 10
молоток 16, 3 по 10
фр. жим 45, 3 по 8
All I do is Win
/forums/comment/61382-b-brusja-b-prohodka-do-100-110-ne-dozhal-b-tjaga-v
брусья, проходка до 100, 110 не дожал
тяга в наклоне 105, 5 по 5
жим на наклонной 85, 5 по 5
All I do is Win
/forums/comment/61427-sovetaju-dobavit-uprazhnenie-na-razvitie-myshc-spiny
советаю добавить упражнение на развитие мышц спины поясничного отдела гиперэкстензий
/forums/comment/61449-quote-name-nikmen-sovetaju-dobavit-uprazhnenie-na
советаю добавить упражнение на развитие мышц спины поясничного отдела гиперэкстензий</quote>
возможно добавлю
All I do is Win
/forums/comment/61692-b-podtjagivanija-b-35-4-na-maks-b-zhim-b-90-4-po-5-b
подтягивания 35, 4 на макс
жим 90, 4 по 5
жим узким 85, 4 по 5
тяга к подбородку 60, 4 по 5
All I do is Win
/forums/comment/61791-b-prised-b-105-3-po-10-b-sgibanija-b-60-3-po-12
присед 105, 3 по 10
сгибания 60, 3 по 12
All I do is Win
/forums/comment/62028-b-zhim-b-90-3-po-8-b-podtjagivanija-b-35-3-na-maks-b
жим 90, 3 по 8
подтягивания 35, 3 на макс
жим с груди 50, 3 по 10
All I do is Win
/forums/comment/62032-brusja-i-zhimy-stoja-prakticheski-nichego-ne-dajut
брусья и жимы стоя практически ничего не дают для жима лежа,исключение если человек четко понимает что ему надо проработать и зачем.Наоборот тоже верно,жим не помогает брусьям итд
/forums/comment/62044-ja-i-ne-stremljus-podnjat-chto-to-za-schet-drugogo-vse
я и не стремлюсь поднять что то за счет другого, все плавно растет. вот только брусья плохо, потому что одной трени мало, но вторую вставить некуда
All I do is Win
/forums/comment/62194-b-prised-b-105-4-po-10-b-razgibanija-b-80-3-po-15
присед 105, 4 по 10
разгибания 80, 3 по 15
All I do is Win
/forums/comment/62299-b-brusja-b-50h21-novyj-rekord-100h2-50hn-b-tjaga-v
брусья 50х21 (новый рекорд), 100х2, 50хN
тяга в наклоне 85, 4 по 10
жим на наклонной 65, 4 по 10
конц. ПНБ 16, 3 по 10
молоток 16, 3 по 10
All I do is Win
/forums/comment/62520-b-podtjagivanija-b-35-4-na-maks-b-zhim-b-80-4-po-8-b
подтягивания 35, 4 на макс
жим 80, 4 по 8
тяга к подбородку 45, 4 по 10
разгибания на триц. 90, 2 по 10 (больше не успел)
All I do is Win
/forums/comment/62712-b-prised-b-100-3-po-10-b-razgibanija-b-80-3-po-15
присед 100, 3 по 10
разгибания 80, 3 по 15
All I do is Win
/forums/comment/62794-hochu-poprobovat-uskorit-process-rosta-vesov-v-zhime
хочу попробовать ускорить процесс роста весов в жиме, взял за основу схему Тома Мак Каллоу
All I do is Win
/forums/comment/62802-quote-name-motiv-hochu-poprobovat-uskorit-process
хочу попробовать ускорить процесс роста весов в жиме, взял за основу схему Тома Мак Каллоу</quote>
ссылку!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
