День 26. Типы телосложения - Street Workout (стр. 2 из 3)

flynt04

Москва

26.03.2014 14:25

https://www.youtube.com/user/flynutrition
Куча полезной инфы по питанию, надеюсь за рекламу меня не забанят)

Safrayt

Балашиха

26.03.2014 14:26

RShuhart:>

При выполнении очередного повтора есть силы его выполнить, а дышать не можешь?!</quote>

Я слышал, что "нечто подобное" описывают, когда не хватает силы в связках.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

Maaarch

Химки

26.03.2014 15:03

Пересмотрел немного тренировочный процесс, добавил 5ый круг.
Сейчас делаю такую программу (отдых между суперсетами 60 сек):

Подтягивания сред. хват: 4
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания обратный хват: 3
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания нейтральный/узк. хват: 4
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания узк/обратный. хват: 3
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания сред. хват: 2 + негативы 2
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

заминка, растяжка.

В дальнейшем хочу разнообразить виды отжиманий, добавить: отжимания с широкой постановкой рук, с узкой, алмазные отжимания, мальтийские отжимания (руки на уровне бедер), плиометрические (с хлопком).

Пока полет отличный.

Начинал стодневку с:
2 подтягивания сред. хватом+5 австралийских
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10 (и достаточно жестко уставал)

Прогресс за чуть больше чем 3 недели на лицо. Кураторы программы советовали резко не увеличивать, но вопреки чувствую себя нормально. 1 раз в неделю день отдыха. Хочу через недельку сделать подход в подтягиваниях на максимум и посмотреть результат. Перед началом стодневки максимальный подход (с грамотной техникой и дыханием) был 6 раз.

Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y

Xarakternik

Кривой рог

26.03.2014 15:14

А так да, свое тело никак изменить </quote>

Тело изменить как раз можно, а вот соматотип неизменен хотя бы потому, что его характеризует не только скорость метаболизма и тип темперамента(которые тоже неизменны, но доказать это сложнее) а еще и тип скелета т.е. тонкая кость, широкая кость что является неизменным априори

"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл

zanna

Рига

26.03.2014 15:19

Interesno,a devushek takze mozno otnestgi k etim tipam teloslozenija i ih osobennosjami,ili u nas kak to po drugomu? Nu kacatsa kak bodibilder ja ne sobirajusj,no hotelosj bi uznatj,,jestj li kakaja nibudj zavisimostj ot tipa zenskogo teloslozenija v organizacije trenerovok.

Mostcold

Мурманск

26.03.2014 15:30

Заболел вчера, на 25 дне, как в воду глядел, чесслово. Встал - жар, в мышцы будто раскаленного свинца залили, дышать тяжело. Погода радует, лол. Обожаю Мурманск >_<

ogrudko

Херсон

26.03.2014 15:52

Кураторы программы советовали резко не увеличивать, но вопреки чувствую себя нормально</quote>

3 недели, это еще не 3 месяца. Мы действительно не хотим навредить участникам, поэтому не форсируем события.

Interesno,a devushek takze mozno otnestgi k etim tipam teloslozenija i ih osobennosjami,ili u nas kak to po drugomu? Nu kacatsa kak bodibilder ja ne sobirajusj,no hotelosj bi uznatj,,jestj li kakaja nibudj zavisimostj ot tipa zenskogo teloslozenija v organizacije trenerovok.</quote>

Конечно есть, как минимум те же 3 типа телосложения присущи и женщинам. Насколько я знаю, то барышни еще любят типы фигуры подразделять на пропорциональность верхней и нижней части.

Alzu

Карпинск

26.03.2014 16:12

Всем привет!
Интересная сегодня тема. С вашего разрешения хочу добавить отсебятины. Кроме всего прочего существуют смешанные типы сложений ( не помню когда и где про это читал ). Не вдаваясь в подробности... Я 100% не эндоморф, кость тонкая как у эктоморфа, мышц немного подкачал и есть жировая прослойка, но масса растёт медленно. В юности таз был шире плеч. Сейчас плечи шире, но развитие силы и массы нижней половины тела происходит быстрее, чем верхней. Поэтому считаю, что верх ближе к эктоморфу, а низ к мезоморфу.

anders_82. Выполняя программу 100-дневки ты не увеличишь размер попы. Просто она у тебя будет подтянутая и упругая. Кстати, многим девушкам нравится, когда у парня хорошая попа, также, как и парня нравятся жопастинькие девушки

.

Ооо, заработал хостинг ipicture.ru, скоро будут мотивирующие фото

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.

Maaarch

Химки

26.03.2014 16:20

Кураторы программы советовали резко не увеличивать, но вопреки чувствую себя нормально
3 недели, это еще не 3 месяца. Мы действительно не хотим навредить участникам, поэтому не форсируем события.</quote>

Да, да, я понимаю, я не хотел, чтобы вы подумали, что я сомневаюсь в программе, просто лично для себя кое-что исправил, ни в коем случае никому не советую так делать, а двигаться как было запланировано.

Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y

Dakuro

Москва

26.03.2014 16:56

Решил возобновить отписки
26 день, продолжаю идти вперёд!
6минут разминка,комплекс упражнений для позвоночника
5 кругов по 5-10-10-10. сначала думал прибавить кол-во повторений в подходах, но после добавления 5 круга передумал

.

berezdon

Москва

26.03.2014 17:48

День 74 3-3-10-10-20 х 7. )

enc

Жуковский

26.03.2014 18:20

5 x 5 10 12 10

anders_82

Челябинск

26.03.2014 19:14

Interesno,a devushek takze mozno otnestgi k etim tipam teloslozenija i ih osobennosjami,ili u nas kak to po drugomu? Nu kacatsa kak bodibilder ja ne sobirajusj,no hotelosj bi uznatj,,jestj li kakaja nibudj zavisimostj ot tipa zenskogo teloslozenija v organizacije trenerovok.</quote>

Вот пожалуйста с ходу в яндексе нашел:

Существуют три типа:
1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml

Вот все правильно получается, провел тест и подтвердил то что я эндоморф - гиперстеник

Простота — высшая ступень искусства.

Murat1987

Балашиха

26.03.2014 20:17

Спасибо за советы. Делал всё по правилам, было тяжелее чем до этого, но я справился.
День двадцать шестой:
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
+ брусья.
Заминка.
Ещё раз, спасибо за советы.

Вот как-то так.

dened

Томск

26.03.2014 20:37

Что значит выдыхаешься? При выполнении очередного повтора есть силы его выполнить, а дышать не можешь?! </quote>

Ну как объяснить, это как пробежать со всей дури 100 метровку до этого никогда не бегая. Но тут я не то что не могу дышать, а долго восстанавливаю дыхание. После отжиманий с хлопками, мне надо секунд 30-40, чтобы выровнять дыхание