Протеиновые коктейли - Street Workout (стр. 2 из 3)

Semenrus

Самара

02.10.2011 20:18

Вот вы говорите про курицу или яйца в которых белок) вы знаете что после тренировки что бы восстановить баланс белка нужно сьесть 90 яиц? Нереально сьесть столько, поэтому можно выпить протеин без вреда который может причинить такое огромное колличество яиц, я сказал про витамины не просто так, что бы пить протеин надо насиловать себя до потери сознания, только тогда будет эффект который виден даже через короткое время, да и вобще я не приветствую это, я за дух воркаута, за его свободу, за его не строгость, организм сам тебе говорит когда идти тренироваться и сколько нужно тренироваться))

kiss

Раменское

02.10.2011 20:26

какие 90 яиц?это если твой вес 3 тонны то тогда да)

Earthworm_Jim

Рига

02.10.2011 20:29

90 яиц? Это в Малахов+ сказали?

Semenrus, прекрати говорить бред, пожалуйста. Ты, видимо, один из тех, кто также верит, что от приема протеином можно стать импотентом

Onix131

Москва

02.10.2011 23:08

вы бы лучше посоветовали какие "вкусные" рецепты коктелей, потому что вот у меня пока желание пить эти штуки все нет. А так я захерачу и выпью что-нибудь

Semenrus

Самара

03.10.2011 10:30

Нет не знаем что нужно съест 90 я всегда по 190 ел.

Хвораешь?

То что я написал означает что в одном стакане протеина белка больше чем в 90 яиц и это хорошо, но нужно готовиться основательно к приему протеина после простой жизни "натурала" ко всем изменениям, у меня друг с 80 кг с помощью протеин коктелей до 86 мышц набрал, и ему было ой как не легко в самочувствии, я вижу все своими глазами и описываю, а то теоретики собрались и обсуждают статейки рекламщиков.

Mishanya

Москва

03.10.2011 11:06

я ща лопну от такого наплыва бреда...

WasD

Москва

03.10.2011 11:12

Не знаю, стоит ли относить эту мысль к недостаткам протеина, но всё же считаю важным её озвучить.

В чём состоит проблема набора массы с помощью протеиновых коктейлей? Основная проблема заключается в том, что вы становитесь зависимыми от этих коктейлей. Объясняю почему: чтобы набрать массу, вам необходимо создать профицит калорий в организме. Это необходимое условие. Если за день вы сжигаете энергии больше, чем вы получаете, то как бы вы не питались, сколько бы банок протеина не выпивали, толку от этого не будет.

Идём дальше. Если вы питаетесь обычной пищей и набираете массу путём увеличения обхего числа потребляемых калорий (ну, например, вводите в рацион второй ужин или полдник), то вы тем самым перестраиваете привычный образ жизни и органично встраиваете в него набор массы. Сначала будет немного непривычно, скорее всего, но в дальнейшем этот второй ужин будет восприниматься как часть дня и всё будет окей.

Если же вы пытаетесь набрать массу с помощью протеиновых коктейлей, то вам необходимо будет их постоянно принимать. Иначе вы просто не будете получать необходимого количество калорий и строительного материала для мышц. К чему это приводит?

Это приводит нас к двум основным последствиям: 1) либо на каком-то этапе в связи с внешними или внутренними факторами вы откажетесь от приёма протеина и при этом скатитесь на прежние показатели (потому что при сохранении активного тренировочного режима, подпитываемого протеином, соотношение между сжигаемыми и получаемыми калориями станет сильно не в пользу вторых) 2) вы станете заложником протеина и вам нужно будет его постоянно покупать, чтобы удерживать вес в стабильном состоянии (к этому ещё стоит добавить довольно высокую вероятность заработать приобретённую непереносимость конкретных марок протеина, что потребует делать ротацию производителей + всё равно время от времени прекращать приём или дополнять его какими-либо ещё препаратами).

Пить или не пить протеин - ваше дело, но я хочу чтобы этот выбор делался осознанно и с пониманием того, что за ним следует. Так же я хочу ещё раз напомнить что до 80 кг (при росте 180 см) подняться без протеина и железа более чем реально. Наш пример - <url="http://workout.su/masters/show/3">Max Boss</url>.

Semenrus,

Откуда у тебя информация, что "что в одном стакане протеина белка больше чем в 90 яиц"? Помимо того, что это физически невозможно, я бы хотел узнать источник и твоё мнение о том, как им удалось впихнуть туда столько.

При условии, что обычный стакан - это миллилитров 300 максимум, а в яйце (сваренном вкрутую) - 12,6 грамма белка...

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Earthworm_Jim

Рига

03.10.2011 11:19

90 сырых куриных яиц = ~720 г белка. Почти килограмм )))))))))

Semenrus, не знаю, где твой друг брал такой адский (и это мягко сказано) протеин. Наверное, на черном рынке, от сюда и побочки

Earthworm_Jim

Рига

03.10.2011 11:20

PS: в одном стакане протеинового коктейля ну максимум 50 грамм белка. Иначе порошок просто не растворится ))

PPS: если за стакан берется тара объемом с 10-ти литровое ведро, тогда разговор отдельный )))))))))))

WasD

Москва

03.10.2011 14:03

Cooler,

Моя ошибка, я брал данные из того же источника, но не посмотрел что там на 100 грамм дано.

Порадовало, полбанки такой протеиновой после каждой трени))) Неудивительно, что народу потом плохо становится)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Mangos

Мукачево

03.10.2011 19:04

Оnix131 держи рецепты:

1. Классика белкового коктейля в домашних условиях. Для приготовления вам нужно:

250мл молока;
100г творога;
банан.

Система приготовления проста до безобразия. При наличии блендера – закинуть все указанные продукты и хорошенько взболтать. Коктейль готов. Весело, да?

Если же блендера нет – размельчить творог (можно сразу купить, так называемый, «жидкий творог»), залить молоком, натереть на тёрку банан и размешать всё это миксером. Опять же, коктейль готов.

Достойный совет. Если вы не успели выпить коктейль перед тренировкой или покушать – забегите в магазин и приобретите пару бананов. Бананы – отличнейшие источники энергии. Голод сразу уйдёт, а на тренировке будете расплёскивать энергию. Всегда так делаю.

2. Ещё коктейль. Для приготовления вам понадобятся:

250мл молока;
50г творога;
один яичный белок;
1-2 ложки фруктового сиропа.

Приготовление: смешать творог с молоком до единой консистенции (сделать кашу, попросту говоря

), добавить яичный белок, пару столовых ложек сиропа и повторно размешать. Готово.

3. Коктейль финальный (название придумано автором и не несёт никакой смысловой нагрузки).

Ингредиенты:

200мл молока;
2 яичных белка;
2 столовые ложки сухого молока;
варенье.

Система приготовления: поместить все продукты в ёмкость, размешать. Никакой последовательности соблюдать не нужно.

Onix131

Москва

04.10.2011 00:35

Что же вы творог так любите во всё пихать. Эх, парни

))) Давайте я фантазию подключю и чего вкусного придумаю...

Onix131

Москва

04.10.2011 00:41

а да, у меня такая трабла - на бананы алергия